فوائد حليب الصويا للسيدات
حليب الصويا من المنتجات التي لها فوائد عديدة للمرأة لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة مثل الدهون والفيتامينات الصحية ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول.
يساهم حليب الصويا أيضًا في التحكم في الهرمونات الموجودة في جسم الأنثى مما له آثار إيجابية على الجسم الذي تبحث عنه الكثير من النساء ، وفي الفقرات التالية سوف نقدم لكم فوائد حليب الصويا للنساء بالتفصيل.
1- تكبير الثدي
حليب الصويا من الأطعمة التي تساعد على التحكم في نسبة الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون مما يساهم في تسمين مناطق معينة من الجسم. لأن هرمون الاستروجين يعزز النمو السريع للأنسجة.
2 التقليل من آلام الدورة الشهرية
يساعد حليب الصويا في تقليل الاضطرابات التي تحدث في الجسم أثناء الحيض ، مثل آلام البطن والتقلصات ، وللبن الصويا دور في علاج الأعراض التي تحدث بعد أن تمر النساء بسن اليأس.
يساعد تناول حليب الصويا في تقليل الهبات الساخنة التي تظهر على الجسم بعد انقطاع الطمث بنسبة 80٪ من خلال إجراء تجارب على العديد من النساء اللاتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث.
3ـ الوقاية من هشاشة العظام
يحتوي حليب الصويا على ما يكفي من الكالسيوم لتحسين صحة النساء ، وخاصة كبار السن ، عندما يتوقف الحيض لديهن بسبب ضعف العظام وهشاشتها.
كما تم إجراء دراسة غذائية تفيد بأن النساء اللائي يشربن كوبًا من حليب الصويا في اليوم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
4- فوائد حليب الصويا للرضاعة الطبيعية
أظهرت الدراسات البحثية التغذوية أن استهلاك حليب الصويا يفيد صحة النساء المرضعات. لأن عناصر حليب الصويا تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، وكذلك تحسين صحة الجسم بنسبة 21٪.
5 ـ دعم صحة الجسم
من فوائد حليب الصويا للمرأة أنه يساعد على تحسين صحة الجسم ، حيث يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على 6.34 جرام من البروتين ، كما يحتوي حليب الصويا النباتي على أحماض أمينية مفيدة لجسم الإنسان.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب على الحديد الذي يساعد على تقوية خلايا الدم الحمراء الموجودة في جسم الإنسان والذي بدوره يؤثر على صحة ومقاومة الكائن الحي ، بالإضافة إلى وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
كما يساعد شرب حليب الصويا للمرأة على تقليل نسبة هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يساعد المرأة على الوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بأجزاء من الجهاز التناسلي ، مثل تكيسات المبيض أو أورام الثدي.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي حليب الصويا على أي عناصر هرمونية أو منتجات اصطناعية يمكن أن تضر بجسم الأنثى ، كما أنه يمد الجسم بفيتامين د.
6 تحسين صحة الجهاز الهضمي
من فوائد حليب الصويا للمرأة أنه يساعد في تقليل المشاكل المعوية التي يمكن أن تحدث نتيجة لحساسية المرأة تجاه منتجات الألبان من حليب البقر ، حيث أن حليب الصويا يتكون من بروتينات نباتية وليس بروتينات بقرة.
7- حليب الصويا مفيد للقلب
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حليب الصويا النباتي بدلاً من حليب البقر للحفاظ على صحة القلب ، حيث يساعد تناول حليب الصويا للنساء على تحسين صحة القلب.
يتكون من عناصر غذائية قليلة الدسم ، والتي بدورها تحسن عمل الأوردة والشرايين ، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول ، مما يقلل من مخاطر تجلط الدم ، وكذلك السيلينيوم ومضادات الأكسدة.
8 حماية الدماغ
يحتوي حليب الصويا على عناصر غذائية مفيدة للذاكرة وصحة الدماغ ، وهي فيتامين ب وأوميغا 3 ، اللذان يساهمان في دعم وتقوية صحة الذاكرة ومنع تطور مرض الزهايمر أو النسيان المتكرر لدى النساء سواء كانت صغيرة أو كبيرة.
يحتوي حليب الصويا أيضًا على البوتاسيوم ، والذي بدوره يساعد في دعم صحة القلب وحماية النساء من ارتفاع ضغط الدم.
فوائد أخرى لحليب الصويا للمرأة
هناك بعض الفوائد الأخرى التي يساهم بها تناول حليب الصويا في توفيرها للمرأة ، وتتمثل في النقاط التالية:
- يعد تناول حليب الصويا خيارًا جيدًا إذا كانت المرأة تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، حيث يحتوي على عناصر غذائية تتكون من الألياف ، مما يساهم في الشعور بالشبع.
- يعتبر تناول حليب الصويا من المنتجات التي تساهم في تحسين صحة الشعر وزيادة كثافته.
- يعتبر تناول حليب الصويا من الأشياء التي تمنح البشرة النضارة والحيوية والنعومة لأنها تقلل من ظهور التجاعيد وتعبيرات الوجه.
- تناول حليب الصويا من الأمور التي تساهم في زيادة الرغبة الجنسية لدى الصقور والتخلص من مشكلة البرود الجنسي.
- تناول حليب الصويا يقلل من أعراض سن اليأس مثل جفاف المهبل.
- يساعد تناول حليب الصويا في نمو أظافر النساء.
- استهلاك حليب الصويا مناسب لمرضى السكر.
كيفية صنع حليب الصويا في المنزل
يمكنك صنع حليب الصويا في المنزل عن طريق تحضير بعض المكونات وهي:
- ثلاثة أكواب من فول الصويا.
- ملعقة من حليب البقر العادي.
- ثمانية أكواب من الماء.
- الشاش.
ثم تحضير حليب الصويا باتباع الخطوات التالية:
موانع لاستهلاك حليب الصويا
بالرغم من الفوائد العديدة لحليب الصويا للنساء إلا أنهن قد يتعرضن لبعض الآثار الجانبية بعد تناوله ، لذلك من المهم معرفة نقاط موانع تناول حليب الصويا للسيدات ، ومن هذه الموانع:
- لا ينصح بحليب الصويا للنساء الحوامل.
- يجب عدم استخدام حليب الصويا من قبل النساء المصابات بالحساسية تجاه أي من العناصر الغذائية الموجودة به.
- لا ينصح بتناول حليب الصويا بكميات كبيرة لفترة طويلة.
- الاستهلاك المفرط لحليب الصويا يمكن أن يسبب مشاكل الغدة الدرقية لدى النساء.
- إذا تم استخدام حليب الصويا المحضر الذي يحتوي على مواد تحلية صناعية ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
- يمكن أن يجعل حليب الصويا من الصعب على الجسم امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة.
فوائد حليب الصويا للسيدات كثيرة ، حيث أنه يساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام ، بالإضافة إلى تعزيز الصفات الأنثوية التي ترغب بها جميع النساء ، وهناك العديد من الوصفات لاستخدام حليب الصويا ، ولكن يجب على المرء كن على دراية أيضًا بموانع الاستعمال.