أسباب احتباس الغازات في البطن
أسباب احتباس الغازات قليلة جدًا ويمكن تلخيصها في سبب أو سببين ، على الرغم من وجود العديد من الأشكال.
- في عملية تناول الطعام: يبتلع الشخص هذه الأطعمة الصلبة أو السائلة ، وغالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة معينة من الهواء.
- تعمل بعض الأطعمة التي يبتلع فيها المرء الكثير من الهواء كرمز للهواء ، مثل اللحم المفرغ من العظم عند تناوله ؛ لأنه يحتوي على هواء يبتلعه المرء بدلاً من العظام.
- وعند تكرار الشيء يزداد الهواء في المعدة ، ويمنعها موضع المعدة وطبيعة المريء من الهروب أكثر ، فيستمر في الجهاز الهضمي ويخرج حتى يصبح طبيعيًا ، أو يصبح كذلك. مُحاصَر.
أعراض احتباس الغازات في البطن
من الدورات الطبيعية للجهاز الهضمي احتباس الهواء في البطن ، والذي له عدة أعراض منها:
- انتفاخ البطن بشكل كبير مع بعض الألم والشعور بالضغط.
- الانزعاج ، حتى لو لم يكن هناك انتفاخ ولا يشير الفحص الطبي إلى أنه ، على سبيل المثال ، ألم في المعدة ، إنه مجرد القليل من الهواء.
- إطلاق مفرط للغازات مصحوبة بألم في البطن ، وهو ما يطلق عليه شعبياً نزلة برد.
- تكرار نوبات الإمساك والإسهال دون تغيير عادات الأكل أو ابتلاع أي شيء ضار.
- فقدان الوزن بشكل غير طبيعي ومفرط.
- سلس البول ودم في البول.
علاج احتباس الغازات في البطن
- هناك طرق عديدة ومفيدة لمعالجة احتباس الغازات مثل شرب العصائر ولكن ليس بإفراط وتجنب الألياف لأن ذلك يقلل من عدوى الغازات وآثاره.
- التوقف عن مضغ العلكة ، لأن الحركة الطبيعية للفم في العلكة هي نفسها عند تناول الطعام ، والفم عازم على البلع عند المضغ ، لذلك لا يبتلع سوى الهواء لعدم نزول الطعام الحقيقي إلى المعدة. .
- ارتداء ملابس فضفاضة وتجنب الملابس الضيقة ، حيث تزيد الملابس الضيقة من آلام الانتفاخ وتقاومها بقوة مسببة أضرارًا بالغة بالجسم.
- تجنب المشروبات الغازية تمامًا ، فهي تزيد بشكل طبيعي نسبة الغاز في الجسم كما أنها مليئة بالكثير من السكر ، لذا فإن التخلص منها له عدد من الفوائد الصحية.
منع احتباس الغازات في البطن
- تناول طعامًا أكثر هدوءًا وخذ وقتك حتى لا تندم على تجربة سيئة ؛ لأن التسرع في تناول الطعام يزيد من احتمالية البلع دون قطع جيد في الفم.
- بالإضافة إلى أنه يسبب عدة مشاكل مثل عسر الهضم وآلام المعدة ، كما أنه يزيد من امتصاص الهواء وابتلاعه مع الطعام ، مما يؤدي إلى احتباس الغازات وآلام كثيرة.
- مارس المزيد من الرياضات ، مثل الجري أو رفع الأثقال.
علاج الغازات الزائدة في البطن
الغاز المفرط أمر مؤلم لمن يعاني منه لأنه يجعلهم يشعرون بالحرج وعدم الراحة بشكل خاص ، وهناك أشياء يمكن أن تعالج الغازات الزائدة مثل:
- تناول الوجبات والوجبات الخفيفة ببطء وحذر.
- يتشكل معظم الغاز الذي ينتجه الجسم عند ابتلاع الهواء. لا يمكن لأي شخص تجنب ابتلاع الهواء تمامًا ، لكن بعض العادات يمكن أن تتسبب في دخول الهواء الزائد إلى الجسم ، والأكل بسرعة كبيرة هو أحد هذه العادات.
-
يساعد تناول الطعام ببطء وفمك مغلقًا على تقليل كمية الهواء التي يبتلعها الشخص أثناء تناول الطعام.
- يجب أن يحاول الناس الجلوس وأخذ وقتهم في تناول الطعام بدلاً من تناول الطعام بسرعة.
- توقف عن مضغ العلكة.
- يمضغ الكثير من الناس العلكة للحفاظ على أنفاسهم منتعشة وتجنب الأطعمة التي قد تسبب لهم زيادة الوزن ، ومع ذلك ، قد يجد هؤلاء الأشخاص أن لديهم غازات أكثر من غيرهم. يعني مضغ العلكة ابتلاع الهواء باستمرار ، والذي يتراكم ويزيد من انتفاخ البطن المفرط.
- حاول معرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أنواع معينة من الطعام.
- يمكن أن يكون الأشخاص المختلفون حساسين للأطعمة المختلفة وقد يكون لديهم رد فعل تحسسي يؤدي إلى رد فعل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الغازات وغيرها من الأعراض غير السارة مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.
- قد يجد الشخص الذي يعاني من الغازات المفرطة أن حمية الإقصاء تساعد في التخلص من الغازات ، لكنها غالبًا ما تقضي على الغازات الزائدة ولا تساعد في القضاء عليها تمامًا ، لأن النظام الغذائي يسمح لك بتحديد ما يدخل جسمك ، لذا فالأفضل الحل هو اتباع نظام غذائي لعلاج انتفاخ الغازات المفرطة.
- تجنب الملابس الضيقة: تساعد الملابس الفضفاضة على ضمان بقاء معدة الشخص مريحة قدر الإمكان في حالة الانتفاخ ، حيث تساعد الملابس الفضفاضة الغاز على مغادرة الجسم بحرية.
- تجنب أو قلل من تناول الأطعمة التي تفرز الغازات في المعدة ، فمن المعروف أن بعض الأطعمة تزيد الغازات في المعدة ، وهي: الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز ، والألياف غير القابلة للذوبان ، والنشا القابل للتخمير في القولون.
- سيؤدي حذف هذه الأطعمة تمامًا إلى التخلص من الغازات ، لكن لا ينصح بذلك لأنها جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن.
- غالبًا ما تسبب الفواكه والخضروات غازات في المعدة ، ولكن تناول حصص عديدة من الفاكهة والخضروات يوميًا أهم من التخلص من الغازات ، ومع ذلك ، فإن تقليل كمية هذه الأطعمة التي تفرز الغازات يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
ما هي الأطعمة التي يجب التقليل من تناولها لمن يعاني من الغازات في المعدة؟
- الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الكرنب والكراث والبروكلي والهليون. تحتوي هذه الخضار على سكريات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها.
- تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والفواكه الأخرى ، وكذلك البصل والكمثرى والخرشوف ، على الفركتوز ، وهو مكون منتِج للغازات.
- تحتوي منتجات الألبان مثل منتجات الألبان والمشروبات على اللاكتوز ، والذي يمكن أن يسبب الغازات أيضًا.
- الفاكهة ونخالة الشوفان والبازلاء والفول. كل هذه الأطعمة تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان.
- الأطعمة النشوية مثل البطاطس والمعكرونة والذرة والمنتجات التي تحتوي على القمح.
توقف عن التدخين
- الأشخاص الذين يدخنون يبتلعون هواءً أكثر من غير المدخنين ، وكلما زاد تدخين الشخص ، زاد الهواء الذي يبتلعه ، ولكن بالطبع هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للإقلاع عن التدخين.
- لا يقتصر الأمر على تدخين السجائر العادية ، لكن السجائر الإلكترونية تفعل الشيء نفسه. المشكلة ليست في موضوعنا مع التبغ ، ولكن مع كمية الهواء التي تدخل الجسم ، وفي حالة السجائر الإلكترونية أو سجائر التبغ لن يكون هناك فرق.
تمرن أكثر
- تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة.
- يساعد المشي برفق بعد الوجبات الكبيرة على تشغيل الجهاز الهضمي وتحريك الطعام بسرعة وسلاسة.
في هذا المقال ، حددنا طرق احتباس الغازات ، وأعراض احتباس الغازات ، وأسباب احتباس الغازات في منع احتباس الغازات في البطن ، وطرق علاج الغازات الزائدة في البطن ، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أقل لمن يعانون من الغازات في البطن.