هل يمكنني أن آكل كل ما أريد دون زيادة الوزن .. أن أتناول طعامًا شهيًا وشهيًا ولا أزداد وزناً .. هذه الأسئلة كثيرًا ما يطرحها أخصائيو الحميات ، واليوم سنجيب عليها في مجلة دايت.
عند تناول وجبة مليئة بالسعرات الحرارية يرتفع مستوى السكر في الدم ويبدأ البنكرياس بعد ذلك في إفراز كمية كبيرة من هرمون الأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في معدل الأنسولين في الدم ، لذلك بعد وقت قصير نقوم بإفراز كمية كبيرة من هرمون الأنسولين. تشعر بالجوع. ، ثم تتكرر الدورة.
بعض الحلول المجربة للتخلص من الدهون بعد تناول وجبة دسمة
ماء
الإكثار من شرب الماء مفيد جدًا على المستوى الجمالي والصحي ، لأن الماء يزيد الشعور بالشبع عند شربه قبل الأكل ، كما يسهل عملية الهضم وفقدان الدهون عند تناوله بعد الأكل. لذا احرصي على تناوله يوميًا بكميات كبيرة للحصول على وزنك المثالي.
لعب الرياضة
لا شك أن التمرين مهم جدًا للتخلص من الوزن الزائد لأنه يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، أما إذا أردت التخلص من الدهون فور تناول الطعام فهذا خطأ ، لذا عليك الانتظار لمدة ساعة ونصف أو ساعتين ثم ممارسة الرياضة لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام ولم يشعر بالتعب نتيجة تركيز الجسم على عملية الهضم.
أكل الفاكهة
بعد الانتهاء من وجباتك اليومية ، سيساعدك تناول الفاكهة على تقليل امتصاص الجسم للدهون ، وذلك لأن الفاكهة بجميع أنواعها تحتوي على نسبة من الألياف التي تساعد على التخلص من الدهون وتعمل أيضًا على زيادة الشعور بالشبع ، لذلك نحن أوصي بتناول الفاكهة بعد الانتهاء من وجبتك حتى تختفي الدهون المخزنة في وزنك.
أعشاب حرق الدهون
يمكنك استخدام بعض الأعشاب لحرق الدهون بعد تناول وجبة دسمة حيث ثبت فعاليتها في حرق الدهون دون آثار جانبية مثل القرفة والزنجبيل والمريمية وتجنب تمامًا شرب الشاي الأخضر والأحمر لما لها من تأثير على امتصاص الحديد العضوي ، لذا انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد الانتهاء من وجبتك حتى تتمكن من تناولها.
وصفة لحرق الدهون الزائدة
بعد تناول وجبة دسمة ، يمكنك وضع ورقتين من النعناع مع ليمونة واحدة في كوب ساخن ، ثم إضافة الماء والانتظار حتى يبرد المشروب ، ثم شربه تدريجيًا ، كما يمكنك وضع نصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة من الزنجبيل. من القرفة في ماء ساخن وغليها لمدة 3 دقائق ، ثم اشرب الماء تدريجيًا حتى تبرد
ينام
احذر من النوم بعد الأكل مباشرة ، لأن الجسم معرض لخطر زيادة الوزن بسرعة بسبب ارتخاء المعدة وأعضاء الجسم الهضمية أثناء النوم مما يؤدي إلى تحويل الطعام إلى دهون كما أن النوم يمنعك من القيام بذلك. الأشياء التي تساعد على حرق الدهون الموجودة في الطعام ، لذلك تجنب النوم فورًا بعد الأكل لمدة 4 ساعات على الأقل.
استخدام الساونا إن وجدت لأنها تساعد على التخلص من السموم والسعرات الزائدة.
العناية الجيدة بوجبة الإفطار مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول وجبات دسمة.