على الرغم من أن الجسم البشري يخزن الدهون في العديد من المناطق مثل الظهر والوركين والأرداف ومناطق أخرى ؛ دهون البطن هي دائما أخطر أنواع الدهون على الإطلاق.
هذه الدهون الحشوية ، التي تحيط بالبطن ، قريبة جدًا من الأعضاء الحيوية الداخلية للأشخاص ، ووجد علماء من Mayo Clinic أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون حول المعدة يواجهون خطر الموت المبكر بسبب الاحتمال الأكبر. من الإصابة بعدد كبير من الأمراض الخطيرة ، مثل مرض السكري ، وحتى بعض أنواع السرطان
قبل الخوض في تفاصيل الأمراض التي تسببها الدهون المتراكمة حول “بطن” المعدة ، يجب أن تعرف أولاً ما هي أهم أسباب تراكم الدهون حول المعدة.
الحقيقة أن هناك العديد من الأسباب التي تؤثر بشكل أساسي على آلام البطن نتيجة تراكم الدهون ، فمثلاً استهلاك سعرات حرارية أكثر من المحروق يتسبب في تخزين الجسم لهذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ، وتصبح هذه المشكلة أكثر خطورة مع تقدم العمر ، خاصة بعد الناس. البدء في فقدان كتلة العضلات وزيادة قدرة الجسم على اكتساب وتخزين المزيد من الدهون.
بالإضافة إلى العوامل الطبيعية ، تلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا في استعداد الجسم وقدرته على تخزين الدهون وتجميعها ، خاصة في منطقة المعدة.
الأشياء لا تعتمد على الجينات أو عادات نمط الحياة لتناول الطعام ؛ تؤدي العوامل النفسية التي تزيد من التعرض للكثير من الضغط ومستوى عالٍ من الإجهاد إلى تراكم الدهون حول المعدة نتيجة الإفراط في إفراز هرمون التوتر الكورتيزول الذي يسبب خللاً في عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على الحصول عليه. تخلص من الدهون.
ما هي الأمراض التي تسببها؟ “كرش” ام دهون متراكمة حول البطن؟
1- أمراض القلب: ربط باحثون من جامعة هارفارد بين أمراض القلب وكمية الدهون الحشوية المتراكمة حول محيط الخصر لدى الشخص ، ووفقًا للباحثين ، فإن هذه الخلايا الدهنية تفرز نوعًا من البروتين الذي يحفز الالتهاب يسمى السيتوكينات ، وهي نسبة عالية جدًا من أمراض القلب.
2 – مرض السكر: أظهرت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون حول الخصر والبطن معرضون بشكل كبير للإصابة بمرض السكري 2. مع الأنسولين الذي ينظم مستوى الأنسولين.سكر الدم ، وبالتالي يتم تدمير أجهزة الجسم الداخلية بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بمرور الوقت.
3- السرطان: وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يرتبط ثلث الأمراض المتعلقة بسرطان القولون والكلى والجهاز الهضمي بزيادة الوزن وتراكم الدهون الحشوية حول الخصر.
تؤدي زيادة الوزن ووجود نسبة عالية من الدهون الحشوية إلى تغيرات في خلايا الجسم ، مما يحفز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تؤدي إلى انقسام الخلية وتكاثرها.
4- توقف التنفس أثناء النوم: يعد الشخير بصوت عال من الأعراض الخطيرة التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمعدل ونسبة تراكم الدهون في الجسم بشكل عام والدهون الحشوية حول الخصر بشكل خاص.
ارتفاع نسبة الدهون الحشوية حول المعدة تزيد من احتمالية ضيق التنفس والاختناق أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى توقف كامل عن التنفس لبضع ثوان ، لذلك تجد أعراض اضطرابات النوم فرصة فريدة للأشخاص ، و يبدأ مسار المعاناة بفقدان القدرة على النوم وحدوث حالات القلق والتوتر.
5- الأوجاع والآلام: عادة ما يعني وجود الدهون الزائدة في منطقة البطن ضعف في عضلات البطن والظهر والشعور بألم متقطع في العظام والمفاصل والعضلات.
كيفية التخلص من الدهون الحشوية حول البطن والخصر “كرش”؟
على الرغم من أنه من غير الممكن استهداف فقدان الوزن في منطقة واحدة فقط من الجسم عند ممارسة الرياضة ، إلا أنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وسليمة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، فإن دهون البطن ستختفي تدريجيًا وطبيعيًا.
وجد الباحثون أن زيادة استهلاك أنواع معينة من الأطعمة ، مثل دقيق الشوفان والفواكه والخضروات والبقوليات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ؛ يساعد بشدة على تقليل تراكم الدهون الحشوية حول المعدة.
تأكد أيضًا من تناول المزيد من الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات مثل اللوز والبذور على وجه الخصوص ، واحصل على البروتين من المصادر الخالية من الدهون مثل الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع الابتعاد عن اللحوم المصنعة والمشروبات الغازية ، سواء كانت عادية. أو النظام الغذائي المعدل خطوة مهمة تعمل أيضًا على تقليل كمية الدهون المتراكمة حول المعدة.
لعل أهم خطوة لفقدان الدهون هي ممارسة الرياضة دائمًا ، حيث توصي وزارة الصحة الأمريكية بالحصول على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً على الأقل لتقليل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية.