وصفات سالي فؤاد لانقاص الوزن بسرعة
- يمكنك التعرف على وصفات سالي فؤاد لفقدان الوزن بسرعة من خلال أنواع مختلفة من الوجبات السريعة والنصائح التي تقدمها لتناول بعض الأشياء التي تساعد في الحصول على نتيجة أسرع في إنقاص الوزن.
- لمن يرغب في إنقاص وزنه نجد أنواع الرجيم التي تقدمها سالي فؤاد والتي تساعد في تحقيق هذا الهدف الذي سنتحدث عنه بالتفصيل مثل الرجيم السحري لمدة ثلاثة أيام والرجيم الأسبوعي لسالي فؤاد.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن النصائح العشر التي قدمتها سالي فؤاد حول إنقاص الوزن ووصفاتها لإنقاص الوزن بسرعة كثيرة ومتنوعة ، وتجذب أولئك الذين يحبون اتباع نظام غذائي صحي.
1- رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
- تعتمد حمية سالي فؤاد على طريقة تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة توزع على مدار اليوم ، وتجنب الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يعتمد هذا النظام أيضًا بشكل أساسي على تغيير الأطعمة الغذائية وتنوع مكونات تلك الأطعمة ، كما يعتمد أيضًا على عدم تحديد أوقات محددة للوجبات اليومية ، بل على توزيع الوجبات على مدار اليوم وتقليل كميات الطعام. في الوجبات
مثال على أغذية الدايت من سالي فؤاد
يعتمد النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد على وجبات صحية بكميات قليلة كالتالي:
قبل الفطور
- قبل الإفطار يجب شرب كوب من الماء الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من العسل مع إضافة بضع قطرات من الليمون ، كما يمكنك إضافة بضع قطرات من فيتامين سي.
- من خلال تناول هذا المشروب في الصباح ، فإنه يمد الجسم بكمية كافية من السكريات لاحتوائه على عسل النحل ، كما يساعد هذا المشروب الجسم وينشطه على حرق الدهون بشكل أفضل.
إفطار
- يتكون الإفطار من كوب شاي أو قهوة حسب الرغبة ، يضاف إليه الحليب منزوع الدسم ، إذا كنت ترغب في التحلية يمكنك استخدام سكر الدايت.
- قطعة من الجبن القريش و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون إضافة زيت ، ويحتوي الطعام على بيضة مسلوقة أو بيضتين.
- ربع رغيف خبز قمح كامل
- خيار مقشر
طعام
- وعاء سلطة متوسط الحجم ، حيث يجب العناية بالخضار الورقية مثل الجرجير والفجل والخس ، وكذلك الخيار المقشر والطماطم ، وتضاف إليها عصير الليمون ، بالإضافة إلى عدم إضافة الزيوت إلى السلطة.
- وعاء متوسط من حساء الخضار ، ولا يجب إضافة البطاطس لمكونات حساء الخضار.
- شريحة من الدجاج المسلوق أو المشوي بدون دهون ، كما يمكنك تناول شريحة لحم بدلاً من الدجاج.
- يمكنك استبدال اللحم بتناول علبة تونة مفلترة بالزيت ، كما يمكنك تناول سمكة مشوية كبيرة.
- يمكنك أيضًا تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة كما تريد.
- أي فاكهة.
عشاء
- 1 كوب زبادي غير دسم مع القليل من عصير الليمون ، يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو يمكن استبدال الحليب الخالي من الدسم.
- سلطة مكونة من طماطم وخيار مقشر.
- قطعة جيدة من الجبن القريش.
2- مثال آخر على النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد
نصف ساعة قبل الإفطار
- يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع إضافة نصف ليمونة إليه مع ملعقة صغيرة من العسل مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ، كما يمكنك تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل.
- يساعد هذا المشروب الجسم على تنشيط الحرق وحركة الأمعاء وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
إفطار
- يمكنك تناول قطعة من أي نوع من الفاكهة تمد الجسم بالماء وتحتوي على الألياف ، باستثناء العنب والمانجو والتين والموز ، فنحن نلتزم بالفواكه التي تمد الجسم بما يحتاجه من الألياف والماء.
- بعد ساعة ينصح بتناول توست الدايت أو ربع خبز قمح كامل و 4 ملاعق فاصوليا بدون زيت ويمكن استبدال الفاصوليا ببيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة من جبنة الفيتا الخفيفة.
- بعد نصف ساعة أخرى ينصح بتناول فنجان شاي مع عصير نصف ليمونة أو قهوة وتحليتها بسكر الدايت.
طعام
- توست الدايت أو ربع خبز القمح الكامل ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة.
- شوربة خضار وسلطة تحتوي على طماطم ، أو طبق خضار سوتيه أو مشوي ، لكن بدون بطاطس.
- تناول علبة تونة بعد تصفيتها ، أو 2 بيضة مسلوقة ، أو حوالي 150 جرام من اللحم ، أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا “العنب والمانجو والتين والتمر والموز” ويجب أن يكون ذلك بعد الغداء بثلاث ساعات.
- شرب كوب من الشاي مع عصير نصف ليمونة ومحلى بسكر الدايت لرفع درجة الحرق في الجسم.
عشاء
- 1 كوب من الحليب منزوع الدسم غير المحلى ، أو استبدله بعلبة من الزبادي الخفيف مع عصير ليمون ، يوصى بإضافة ملعقة كبيرة من الشوفان إلى اللبن مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون ورشة قرفة.
- أو يمكنك استبدال ما سبق بقطعة من الجبن وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا مع رشة من الزعتر.
- حبة طماطم.
- يوصى بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
- ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء يومياً ، وذلك لرفع درجة الحرق مع زيادة مؤشر ترطيب الجسم ، والشعور بالشبع طوال اليوم.
- الاهتمام بممارسة أي نوع من التمارين لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، حيث تعتبر الرياضة من أهم عوامل نجاح أي نوع من الرجيم ، حيث أنها تزيد من درجة الحرقان وتعمل على شد الجسم. . ويجعل التخسيس صحيًا وصحيًا دون ترهل.
- تجنب تناول وجبات غير عدد الوجبات المذكورة في النظام الغذائي ، ولكن يُسمح بتناول بعض المشروبات الساخنة الخالية من السكر دون تحديد كمية محددة خلال اليوم ، باستثناء العصائر ، لاحتوائها على نسبة من السكر.
- تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، إذا كان العشاء عبارة عن كوب من الزبادي قليل الدسم ممزوجًا ببضع قطرات من عصير الليمون ، فيمكن للجسم حرق 80 جرامًا من الدهون بين عشية وضحاها.
- يجب أن يكون وقت الغداء قبل غروب الشمس حتى يتم حرق الكربوهيدرات الموجودة في الطعام داخل الجسم وعدم تحويلها إلى دهون.
رجيم سالي فؤاد عشر نصائح
من خلال وصفات سالي فؤاد السريعة لإنقاص الوزن ، تحدثت سالي فؤاد عن النصائح العشر لإنقاص الوزن والتي ذكرناها أدناه:
- تأكد من حصولك على فحص الغدة الدرقية وتحليل نسبة الهرمونات وفيتامين د وذلك لقياس درجة الحرق في الجسم قبل البدء بأي نوع من الحمية.
- قسّم وجباتك إلى خمس وجبات بدلًا من ثلاث وجبات ولكن صغيرة ، حيث يجب ألا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 200 سعرة حرارية ، ويجب ألا تقل المدة بين كل وجبة عن 3 ساعات ، وبالتالي لا يشعر الجسم بذلك. جائع تماما.
- يجب التقليل من استخدام السكر قدر الإمكان ، لأن السكر يوقف حركة الاحتراق داخل الجسم لمدة ساعتين متواصلين.
- تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات وخاصة بعد المغرب.
- يفضل أن يتكون العشاء من كوب من الزبادي قليل الدسم ممزوج بقليل من عصير الليمون ، ويجب أن يكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- الحرص على النوم طوال الليل ولفترة كافية من الوقت حتى يتم تنظيم حركة الحرق داخل الجسم ، وتنظيم النوم ليلاً مع عدد كافٍ من ساعات النوم مهم لزيادة كفاءة الحرق.
- شرب الماء على الأقل 3 لترات من الماء خلال النهار ، حيث يعمل الماء على تحسين عملية الهضم ، ويزيل الإمساك ، ويزيد من مستوى الحموضة ، ويقلل من الشعور بالجوع.
- عند تناول الحساء يجب أن يكون خالي من الدهون ويفضل قبل الوجبة الرئيسية لأنه يملأ المعدة ويساعد في تقليل حجم الوجبة المراد تناولها.
- خصص يومًا للسوائل والتخلص من السموم ، حيث يساعد التخلص من السموم في طرد السموم من الجسم.
- الاهتمام بالبروتين ، حيث أنه يساعد في بناء العضلات وتقوية العضلات ، ويتميز البروتين بتسببه في فقدان الوزن دون شحم في الجسم.
النظام الغذائي السحري المكون من أربعة مكونات لسالي فؤاد
وصفة أخرى لسالي فؤاد لإنقاص الوزن بسرعة نذكر مكوناتها وطريقة تحضيرها أدناه:
1- المكونات
مكونات طبيعية تساعد على تقوية المناعة ورفع مستوى الحموضة المعوية وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتنظيم الهضم.
- 3 ملاعق كبيرة من الشوفان السميك.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- ملعقة صغيرة شيا.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
2- طريقة التحضير
تساعد الطرق الطبيعية الإضافية في قمع الشهية.
1- شرب الماء قبل الأكل
- شرب كوب من الماء قبل الوجبة يساعد على ملء المعدة ، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
- كما يُنصح بشرب كأسين من الماء عند الشعور بالجوع ، لأن هذا الشعور بالجوع قد يكون خاطئًا ولا يحتاج الجسم إلا إلى القليل من الماء.
- شرب 2 لتر من الماء يوميا يوقف شهيتك ويزيد من حرق الدهون.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع بسرعة وتساعد على ملء المعدة لفترة طويلة ، حيث يستغرق هضمها وقتًا طويلاً مما يقلل من الشعور بالجوع لفترات طويلة.
أمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف:
- دقيق الشوفان.
- شعير.
- البرغل.
- البقوليات
- تفاحة.
3- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
- يجب أن تحتوي الوجبات على البروتين والدهون في الوجبات لأنها تساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع لفترات طويلة ، ويشترط أن تكون بكميات محددة وخيارات صحية.
أمثلة على الدهون الصحية:
- لوز.
- زيت الزيتون.
- زبدة المدينة.
- أفوكادو.
- الزبادي.
- لحمة.
- بيض.
4- اشرب القهوة بدون سكر
القهوة من المشروبات التي ترفع درجة الحرق وتساعد على كبت الشهية لفترات قد تصل إلى 3 ساعات ، يجب تناولها باعتدال دون تجاوزات.
5- السيطرة على مشاعر القلق والتوتر
مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر تحفز الجسم على زيادة معدل تناول الطعام ، لذلك يفضل السيطرة على هذه المشاعر والاهتمام بها.
6- الشوكولاتة الداكنة مفيدة لكبح الشهية
تقلل الشوكولاتة الداكنة من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتقلل من الشهية لهذا النوع من الطعام.
حمية سالي فؤاد السحرية لمدة ثلاثة أيام
حمية الثلاثة أيام السحرية وصفة مختلفة عن وصفات سالي فؤاد السريعة لإنقاص الوزن ، هذا النظام الغذائي يقوم على ثلاث وجبات نذكرها أدناه:
1- قبل الإفطار
اشرب دائمًا كوبًا من الماء الفاتر قبل الإفطار ، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وعصير نصف ليمونة ، أو بدلًا من ذلك ملعقة صغيرة من خل التفاح مع بضع قطرات من فيتامين سي.
2- الإفطار
- قطعة صغيرة من جبنة الفيتا أو قطعة صغيرة من الجبن مع الخيار و 2 بيض مسلوق.
- يضاف ربع كوب من الحليب كامل الدسم غير المحلى إلى فنجان قهوة.
- ينصح بتجنب شرب الشاي مع الحليب ، حيث أنه يسبب زيادة الوزن بمعدل أعلى من القهوة ، وقيمة القهوة التي يفيد الجسم فيها هي نسبة الكافيين العالية في القهوة مما يزيد من معدل الأيض.
3- سناك
خيار مع فنجان قهوة آخر ، يضاف ربع كوب حليب كامل الدسم.
4- الغداء
تناول علبة تونة بمحلول مائي وليس زيت مع سلطة خضراء من الجرجير والخيار والفجل والخضروات الورقية دون إضافة الطماطم أو الجزر أو البصل.
5- سناك
مشروب عشبي غير محلى مثل اليانسون أو النعناع ، وتجنب تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين متبقية من اليوم ، حيث إن زيادة مستوى الكافيين ، أي أكثر من كوبين من القهوة في اليوم ، سيوقف الحرق.
6- عشاء
كوب زبادي مع عصير نصف ليمونة وخيار مضاف.