5 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية

لتسهيل عملية الولادة وتجنب الولادة القيصرية ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق التي ستساعدك على الولادة بشكل طبيعي.

ولادة

تدرك النساء جيداً أن آلام الولادة هي ثاني أكثر الآلام حدة بعد الحرق ، وهو يرعب النساء ويكفي لتخويف أشجع وأشرس المخلوقات ، لكن أجمل شعور في العالم يمكن أن تعيشه المرأة هو الشعور بالحيوية. الأمومة. ولكي تقلل المرأة الحامل من توترها وقلقها قبل الولادة ولتسهيل هذه العملية قدر الإمكان وتخفيف الألم الشديد الذي يصاحبها ، يجب عليها اتباع عدة نصائح: انتبه إلى نوع الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل. يجب أن تأكل قبل الموعد المحدد للولادة ، بالإضافة إلى الاستعدادات النفسية يجب أن تتبع بعض أوضاع الجلوس والاسترخاء.

طعام الحمل قبل الولادة

• مستحلب اليانسون: يؤخذ هذا المشروب أثناء الولادة أو قبل وقت قصير من الموعد المحدد من قبل الطبيب ، ويوضع اليانسون في كوب فارغ ، ويُسكب الماء المغلي ويخلط جيدًا. أضيفي ملعقتين صغيرتين من السكر وغطيه لمدة عشر دقائق ، ثم صفي الكوب بالكامل واشربه.

• زيت بذر الكتان: تناول ملعقتين من زيت بذر الكتان الساخن ومن أهم فوائده أنه يسهل عملية الولادة وتعتبره المرأة من أهم الوسائل التي تسهل عملية الولادة.

• أوراق المريمية: تستخدم أوراق المريمية لتقوية عضلة الرحم وتخفيف آلام المخاض ، خذ ملعقة من مسحوق أوراق المريمية واغمسها في كوب من الماء ، ثم ضعيها على النار حتى تغلي ، ثم اخلطيها جيدًا ثم غطيها. واتركيه لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب كوبًا مع الشعور بعلامات المخاض.

• الحلبة: من المعروف أن الحامل لا يجب أن تشرب الحلبة أثناء الحمل إطلاقاً ، لكن الحلبة تساعد على تسهيل عملية الولادة إذا شربت قبل الحمل بساعات ، ولكن قبل ذلك يمكن أن تضر نفسها والجنين.

5 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية وتقليل الألم.

أعشاب:

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تسهل عملية المخاض وتسريع المخاض ، بما في ذلك لويزة ، حيث يتم استخدام لويزة في الأسبوعين الأخيرين من الحمل لتسهيل المخاض ، ولكن يجب تجنب الاستخدام المبكر. الحمل ، لأنه يمكن أن يسبب الإجهاض ، يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك قبل استخدامه لتجنب تعريض حملك لخطر قد يؤثر عليه.

المشي والتمارين الرياضية:

المشي أو التمارين الخفيفة للحامل تساعد كثيراً في تسهيل مجرى الولادة وتخفيف آلامها ، لأنها تسهل فتح الحوض ونزول الجنين بسهولة ، والإكثار من المشي ومن الضروري الحفاظ على لياقته البدنية. الطاقة في يوم الولادة.

يستريح:

أثناء الإجهاد يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم ، مما يساعد على خفض مستوى هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن زيادة شدة المخاض أثناء الولادة ، لذلك من الضروري الحفاظ على الهدوء والراحة قدر الإمكان أثناء الولادة. .

– عمليه التنفس:

التنفس من أهم العوامل التي ستساعدك على الولادة بسهولة وسرعة دون الشعور بألم شديد وقوي ، لأن التحكم في تنفسك يساعدك على التركيز كثيرًا أثناء المخاض ويمنحك الراحة والاسترخاء خلال فترات تقلصات الرحم. تهدأ.

سباحة:

إن الاهتمام باللياقة البدنية يسهل سير الولادة بشكل مباشر ، كما أن التمارين المختلفة كالسباحة أو المشي أو حتى التمارين الخفيفة مفيدة جدًا في تسهيل الولادة الطبيعية ، لكن ينصح باستشارة طبيب مختص قبل البدء بالتمارين. أنها لا تؤثر سلبا على الحمل.

الحالات التي تسهل مجرى الولادة

• استريحي وفقًا لزوجك أو أي شخص يمكنه مساعدتك: عندما تشعرين بالولادة ، اطلبي منه أن يقوم بتدليك ظهرك وكتفيك ، فسوف يعطيك ذلك شعورًا براحة كبيرة.

وضع الركوع: اركع مع المباعدة بين قدميك ، ثم حاول الاسترخاء على كرسي أو وسادة مرفوعة أمامك ، مع التأكد من فرد ظهرك بالإضافة إلى الجلوس على جانب واحد. التقلص.

المشي: حاول الحد من الاستلقاء ، بالطبع تحرك قدر الإمكان قبل أيام قليلة من الموعد المحدد ، لكن لا تقم بالأنشطة والعمل الشاق.

الراحة العقلية حاولي أن تكوني مع الأشخاص الذين تحبينهم ، واتصلي بأحد أقاربك المفضلين إذا كان ذلك يساعدك ، واطلبي من زوجك أن يكون بجانبك ويدعمك. بعض الرجال ليس لديهم مهارات اجتماعية ولا يعرفون أشياء لمساعدة النساء ، يقوم بذلك بدافع الحب وليس كواجب مزعج.

حاولي عدم الشكوى والابتعاد عن الأشياء المزعجة وانظري إلى صور الأطفال والملابس التي أعددتها لطفلك وضعي يدك على بطنك دون أن تضغطي على الجنين.

جهزي ملابس وملابس الجنين التي ستحتاجينها في المستشفى وضعي كل ما تحتاجينه في حقيبة خاصة. حاولي إزالة شعر الجسم في الشهر التاسع وقبل أيام قليلة من موعد الجراحة ، لأن ذلك سيجعلك تشعرين بالراحة والثقة وستذهبين إلى الموعد بملابس مريحة وجميلة.

قبل العملية ، حاولي ترتيب كل أمورك ، حتى لا تظل مشغولاً وقلقاً ، فكر في جنينك الذي ستحبه كثيراً.

نصائح لولادة سهلة:

المشي: يجب أن يكون عادة يومية من بداية الشهر التاسع ، مما يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية ، مع مراعاة أننا لا نفرط في الروح فوق قوتها ، وأن نتحملها ولو لفترة قصيرة.

التنفس بشكل صحيح: هذا هو شعار وقت المخاض ، فعندما تشعرين بأعراض المخاض وتذهبين إلى غرفة الولادة ، وفي هذه اللحظة يجب عليك الاسترخاء جيدًا وتجنب الصراخ ، مما يزيد من الجهد ويقلل من الأكسجين ، والتنفس من خلال الأنف وزفير الهواء من الفم والشهيق والزفير لهما نفس المدة.

اختيار المستشفى المناسب والتحدث مع الطبيب: اختيار مستشفى جيد التجهيز بمستوى جيد يقلل بشكل كبير من الآلام النفسية التي تعانين منها وقت الولادة ، ويجب أن تكون معدات المستشفى جيدة لكل من الأم والطفل ، لأنه فقط مثل التحدث مع الطبيب حول الخطوات التي ستتم بعد الولادة للتأكد من أن كل شيء تحت السيطرة.

الثقة بالنفس: بعد التحدث إلى الطبيب من الضروري التحدث إلى نفسك دون التدخل ، وبعد التحدث مع الطبيب ، ومعرفة التجارب الأخرى ، وتخيل ما سيكون عليه الوضع ، وتحديد طرق حلها ، والاعتقاد بأن هناك وقت محدد وسيمر ، فلا بد من حله بكل حكمة وعقل.

قراءة جيدة وبحث: لدى المرأة الحامل ، خاصة لأول مرة ، العديد والعديد من الأسئلة في ذهنها حول الحمل والولادة ، لذلك يجب عليها البحث والقراءة من مصادر موثوقة مثل الكتب أو المواقع الإلكترونية والعثور على إجابات لجميع أسئلتها و الاستفادة من تجارب الأمهات الأخريات.

استهلاك البروتين: سيزيد من الصحة العامة للجسم ويجعله أقوى ويهيئ الجسم لعملية الولادة التي تنطوي على فقدان الكثير من الدم.

مواعيد الأكل: من بداية الشهر التاسع من تناول التمر ولكن يجب ذلك بعد استشارة الطبيب ومراقبة مستويات السكر في الدم.

– خذي حمامًا ساخنًا يوميًا: فهذا أولاً يهدئ الروح ثم يساعد على تسريع عملية الولادة الطبيعية وتسهيلها.

– تمارين عضلات الحوض: وأيضاً التمارين التي تساعد على إرخاء الجسم مما يسهل عملية الولادة ، ويوجد مراكز متخصصة لذلك.

– استخدام الزيوت العطرية: بالرغم من أنها ممنوعة أثناء الحمل إلا أن استخدامها قبل الولادة يساعد على تسريع مجرى الولادة مع مراعاة الإفراط في استخدامها.