حمية تخسر 12 كيلو في 30 يوم في دايت سنتر للتنحيف مجانا حصريا على مجلة دايت الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن وهي حمية رائعة لمن يعانون من زيادة الوزن بوتيرة 20 إلى 30 كجم.
برنامج النظام الغذائي
إفطار
علبة زبادي طبيعي أو 200 مل حليب خالي الدسم + ملعقة شوفان مطحون + ملعقة بذور كتان مطحون + 150 جرام فاكهة
الغداء والعشاء
150 جرام لحم أو دجاج أو سمك (طهي صحي) + 200 جرام خضروات نيئة + 200 جرام خضروات مطبوخة
رياضات
امشِ 30 دقيقة في اليوم
تعليمات
اشرب 3 لترات من الماء يوميا
وجبة واحدة مجانية كل 10 أيام
اشرب كوبًا من الماء الساخن مع بضع قطرات من الليمون على معدة فارغة.
