10 طرق لزيادة الثقة بالنفس

الشعور بالثقة بالنفس هو شعور رائع يميز معظم الشخصيات المؤثرة والقوية في هذا المقال ، حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تابع القراءة لمعرفة أفضل الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك.

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي شعور الإنسان بالثقة بالنفس بين محيطه ، فتنعكس هذه الثقة في كل حركة وسكن ، ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو خوف ، بحيث يتحكم في أفعاله بنفسه وليس من قبل الآخرين. …. إنه يأتي من نفسه وليس له علاقة بالأشخاص من حوله. على العكس من ذلك ، فإن عدم الثقة هو الذي يجعل الإنسان يتصرف وكأن من حوله يراقبه ، فتصبح حركاته وأفعاله وحتى آرائه في بعض الجهات مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل عمل أو قرار.

هناك أسباب عديدة منها ما يلي:

1- إضفاء الطابع الدرامي على الأمور والمواقف بحيث تشعر أن الأشخاص من حولك يركزون على ضعفك ويراقبون كل حركاتك غير الطبيعية.

2- الخوف والقلق من أنك قد تتصرف على عكس المعتاد حتى لا يلومك الآخرون أو ينظرون إليك باستخفاف.

3- شعورك بأنك شخص ضعيف ولا يمكنك تقديم أي شيء أمام الآخرين ، لكنك تشعر أنه ليس لديك ما يميز نفسك. بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن أولئك الذين يعانون من هذا التفكير الهدام يعتبرون أنفسهم أناسًا حقرين وينغمسون في هذا التفكير حتى تترسخ الفكرة في خيالهم وتصبح للأسف حقيقة واقعة.

النقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقتك الإبداعية. أولاً ، عليك أن تتوقف عن احتقار نفسك وترديد بعض الكلمات التي تدمر شخصيتك ، مثل “أنا غبي” أو “أنا فاشل” أو “أنا ضعيف” ، فهذه العبارات تشكل خطورة كبيرة على الروح وتدمرها. . أما الشخص الذي لا يشعر بها … فعليك أن تعلم أخي / أختي أن هذه العبارات ما هي إلا مجارف هدم وعليك التوقف عن استخدامها من الآن فصاعدًا لأنها تدمر نفسك وتدمرها من الداخل وتشلها. قدراته ، إذا كنت تتحكم في تفكيرك.

كيفية زيادة الثقة بالنفس

1. لاحظ ما يدور حولك:

حاول التفكير فيما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه ثم قم بتدوينها. بعد الانتهاء من كتابة هذه النقاط ، حدد النقاط التي يمكنك تغييرها. ضع في اعتبارك البيئة المحيطة بك وعلاقاتك والمساحة المتاحة لك للعمل ، ثم افهمها جيدًا وحاول جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول ضعفك الذي حددته وكيفية التخلص منها وتركيز كل طاقتك نحو تغييرهم

2. اهرب من السلبية.

إذا كان هناك أشخاص أو مواقف أو أماكن تجعلك تشعر بالسلبية والإحباط ، فحاول الابتعاد عنهم وجذب الأشخاص المتفائلين من حولك والذين يتمتعون بأكبر قدر من الإيجابية في أفعالهم وأقوالهم.

3. عدم التحيز ضد بعضكم البعض:

عليك أن تبذل قصارى جهدك في كل ما تفعله ، وإذا حدث شيء لست سعيدًا به ، فلا تحكم على نفسك ، بل خذ نفسًا عميقًا وحاول التفكير في الخطوة التالية ، فماذا يعني ذلك ، لا تفعل يبكي الحليب المسكوب.

4. التمرين:

تمنح التمارين الجسم بعض الاسترخاء الذي يحتاجه للابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية

5. الاجتماعات:

حدد موعدًا مع عائلتك أو أصدقائك وحاول قضاء وقت ممتع معهم لأنه يعزز ثقتك بنفسك ويمنحك الراحة من الحياة ، حتى لفترة قصيرة.

6. حاول التخلص من التوتر.

حاول أن تعرف ما هي مصادر التوتر والضغط في حياتك هل تعمل كثيرًا؟ هل أنت مشغول بالكثير من الأنشطة؟ حاول أن تجد بديلًا للروتين اليومي الذي تعيش فيه ، وعليك أن ترتب حياتك وتستعيد التوازن الضروري بحيث يتضمن يومك لحظات من الراحة والاسترخاء.

7. تعلم شيئًا جديدًا:

حاول تحديد موهبة جديدة تهمك وتعطيك إحساسًا بالإنجاز

8. شكر وتقدير للنجاح:

حاول وضع بعض الأهداف البسيطة لتحفيز نفسك على تحقيقها وتشعر بالثقة والقدرة على تحقيقها. عندما تشعر أنك أنجزت ما كتبته أو ما قررت ، حاول أن تكافئ نفسك على النجاح الذي حققته.

9. تحدث إلى صديق:

حاول الاتصال بصديقك الذي لم تتحدث معه منذ فترة لأنها أيضًا طريقة لإعادة الاتصال والتحدث عن الذكريات الجيدة التي حدثت وحاول أن تعرض عليه المساعدة في أي شيء يواجهه مثل ترتيب الزواج. ، على سبيل المثال.

10. إطعام العقل:

حاول اختيار كتاب بين الحين والآخر في أي مجال وقرر إنهاء قراءته لأنه سيوسع عقلك ويوسع معرفتك ويجعلك تنظر إلى الأشياء بشكل مختلف.

نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك

حدد عيبًا:

في البداية ، عليك أن تسأل نفسك عن الأشياء التي تجعلك خجولًا أمام الناس ، أو عدم الثقة بالنفس ، أو الأشياء غير السارة في شخصيتك ، فأي شيء ، حتى ولو كان بسيطًا ، يمكن أن يؤثر على ثقتك بنفسك من الناحية النفسية. اكتب هذه الأشياء وحاول أن تكون إيجابيًا عنها.

تحدث إلى الآخرين:

ربما تكون الأشياء التي تقلل من ثقتك بنفسك متأصلة فيك وشخصيتك ولا يمكن إزالتها أبدًا ، لذلك لا تغضب من ذلك ، ولكن بدلاً من ذلك ، تحدث عن هذه الأشياء مع أصدقائك أو عائلتك وتقبل نفسك كما أنت. دون أن يفكر في أن هذا الأمر طويل ولا تقلق عليه أبدًا. النهاية هي أن تعيش مع ظروفك كما هي.

لا تخجل من أخطائك:

تذكر دائمًا أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ. عندما ترتكب خطأ ، لا ينبغي أن تتزعزع ثقتك نتيجة لذلك الخطأ. على العكس من ذلك ، اجعل هذا الخطأ عاملاً يساعدك على زيادة ثقتك بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.

كن سعيدا

الرضا هو المفتاح الرئيسي لتقدير الذات إن شعورك بأنك لا تحصل على ما يكفي من المال أو الصحة أو السعادة أو أي شيء آخر سيؤثر سلبًا على احترامك لذاتك ، لذا ابحث عن الرضا والسلام الداخلي لزيادة احترامك لذاتك.

كن ايجابيا :

تحدث دائمًا بإيجابية عن نفسك ولا تسمح تحت أي ظرف من الظروف للآخرين أن يشعروا بالأسف تجاهك ، لذلك لا تقلل من شأن نفسك ولا تخاف من إبراز الجوانب الإيجابية في شخصيتك والتحدث عن مستقبلك وتطلعاتك دون خجل أو تردد ودائمًا. تعزيز هذه الأفكار في عقلك.

اقبل المجاملات:

عندما يثني عليك شخص ما ، لا تغمض عينيك وتقول (نعم ، هذا صحيح) أو تتجاهل المجاملة ، بل على العكس ، خذ هذا الإطراء إلى قلبك ، قل شكراً وابتسم.

كيفية تعزيز الثقة بالنفس:

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الثقة بالنفس حيث لا يمتلك الشخص أصابع ولا يستطيع السيطرة عليها ، ولكن هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة ثقتك بنفسك ، ومنها:

1_ فكر بإيجابية وتحدث مع نفسك بإيجابية.

2_ حاول أن تنضم للمناقشات وتأكد من تثقيف نفسك ، وكلما تحدثت كلما كان من الأسهل التحدث في المرة القادمة مع مراعاة أساليب الحوار المثمر.

3_ تقبل المسؤولية لأنها تجعلك تشعر بالأهمية ، لا تخف. افعل ما تخافه ، سيختفي الخوف.

4 _ مساعدة الآخرين تزيد من ثقتك بنفسك.

5 _ الظهور بمظهر جيد ولائق يزيد من ثقتك بنفسك ، لأن المظهر هو أول ما يراه الآخرون ، فلا تهمل نفسك وسيهملونك.

6_ إذا قبلت النقد الإيجابي ، فليس كل من ينتقدك يكرهك ، فلا تدع كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسك ، لأن الأحكام تختلف من شخص لآخر.

7_ عند الجلوس في الصفوف الأمامية للمحاضرات والندوات يجوز للشخص الجلوس في الصفوف الخلفية حتى لا يلاحظها أحد مما يعكس عدم ثقته بنفسه. باختيار الجلوس في الصف الأمامي ، يمكنك التغلب على هذه المخاوف وتعزيز ثقتك بنفسك.

8_ تمرين يخفف التوتر وله تأثير كبير في تعزيز الثقة بالنفس.