إذا كنت تعانين من النقرس وتبحثين عن أهم النصائح العلاجية فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال مذهل يحتوي على مجموعة كاملة عن النقرس وأسبابه وعلاجه. علاج.
في الآونة الأخيرة ، يعتبر النقرس أحد الأمراض الشائعة التي تتطلب نوعية خاصة من التغذية. ستتعرف عليها حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال مميز يحتوي على أكثر من 5 أطعمة لعلاج النقرس.
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل ويحدث نتيجة ترسب الأملاح البولية على المفاصل والغضاريف والعظام ، وتكون أعراضه على شكل ألم في مفاصل اليدين أو القدمين أو الركبتين ، وفي الحالات الشديدة تورم ، احمرار وتيبس المفاصل خاصة بعد الاستيقاظ من النوم.
أعراض النقرس
يؤثر النقرس على 840 شخصًا من بين كل 100000 شخص. يعاني الرجال من النقرس أكثر بقليل من النساء.
تظهر الأعراض الأولى للنقرس عادةً في أوائل الأربعينيات. المستويات العالية من حمض اليوريك في الدم وحدها لا تسبب أعراض النقرس.
تبدأ أعراض النقرس بالظهور عندما تبدأ بلورات حمض اليوريك في الترسب في أنسجة الجسم: تحت الجلد وفي المفاصل وفي الكلى.
بالنسبة للعديد من مرضى النقرس ، فإن الأعراض الأولى هي الألم والاحمرار في إصبع القدم الكبير. تسمى هذه الحالة بالنقرس. سيصاب ثلاثة من كل أربعة مرضى بالنقرس بمرض النقرس في مراحل مختلفة.
أكثر المفاصل التي تتأثر بالنقرس هي:
كاحل
كعوب
الركبتين
رسغ
أصابع
مُرفَق
عادة ما تستمر نوبات التهاب المفاصل الناتجة عن النقرس لبضعة أيام ثم تتحسن من تلقاء نفسها.
بمرور الوقت ، قد تصبح نوبات النقرس أكثر تواترًا وتستمر لفترة أطول وتتطلب العلاج.
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يسبب النقرس الإعاقة والعجز. ومع ذلك ، فإن معظم المرضى لا يصلون إلى هذه المرحلة لأن النقرس غالبًا ما يتم اكتشافه وعلاجه مبكرًا. تسمى المرحلة الأخيرة من النقرس النقرس. يسبب ضررًا دائمًا للمفاصل ، ويمكن أن تعاني الكلى أيضًا بشكل لا رجعة فيه.
أسباب الإصابة بالنقرس:
يتسبب النقرس في ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم. لا يجد معظم الناس المستويات العالية من حمض البوليك ضارًا أو ضارًا ، ولكن بالنسبة لك ، مع الآخرين ، تؤدي الزيادة القوية في حمض البوليك إلى تكوين بلورات من هذا الحمض ، والتي تترسب في المفاصل. الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، إلى جانب الأشخاص الذين يشربون الكحول والذين يأكلون الكثير من اللحوم والأسماك. لا شك أن جسمك يحتاج إلى حمض البوليك ، لكن ليس بكميات تسبب المرض
من المهم جدًا أن تذهب للطبيب بعد النوبة الأولى من الألم الشديد الذي تشعر به في إحدى المفاصل التي ذكرناها بالفعل ، ولا تسمح لها بالتطور ، لما لها من مضاعفات خطيرة كثيرة:
1. يمكن أن يؤدي نمط حياتك والأطعمة التي تتناولها إلى زيادة تطور المرض ، خاصة عند الرجال أكثر من النساء
2. يمكن لأدوية ضغط الدم أو أدوية الكوليسترول أو حتى ارتفاع الكوليسترول أن تجعل الحالة أسوأ
3. يمكن أن يكون سبب المرض عاملاً وراثيًا في الأسرة
4. يؤدي النقرس المتقدم إلى زيادة نسبة بلورات حمض البوليك في المفاصل وتحت الجلد حيث يتكون نوع من الحصوات ووجودها غير مؤلم لكنها تنتشر إلى باقي المفاصل في الجسم وتسبب انتفاخا وانتفاخا. أثناء نوبات آلام النقرس.
5. المشكلة الأكبر هي أن مستوى حمض البوليك ، إذا لم يتم علاجه بسرعة ، يؤدي إلى تكون حصوات الكلى أو في بعض الحالات المتأخرة إلى الفشل الكلوي ، ويوصف العلاج المناسب للحالة
علاج نوبات الآلام بعد النقرس:
1. مضاد للالتهابات ومضاد للاحمرار: يصف الطبيب هذه الأدوية لتقليل الالتهاب والاحمرار المصاحبين للألم ، وتحتوي أيضًا على مسكنات لتخفيف آلام المفاصل الشديدة ، ويبدأ الطبيب عادة بجرعة عالية من هذه الأدوية ، ثم يقللها تدريجيًا.
2. الكولشيسين: إذا لم يتمكن الطبيب ، لسبب ما ، من وصف الأدوية المضادة للالتهابات للمريض ، فسيصف هذا النوع من الأدوية للمريض لأنه يقلل الألم بشكل فعال. سيبدأ الطبيب بجرعة عالية ، ثم يقللها تدريجياً حتى الألم. يختفي.
أدوية للوقاية من مضاعفات النقرس:
1. الأدوية التي تمنع الجسم من إنتاج حمض البوليك: تسمى هذه الأدوية زانثين أوكسيديز وتحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية التي تقلل من كمية حمض البوليك في الدم ، وتقلل من مخاطر ومضاعفات النقرس ، ولكن المشكلة مع هذه الأدوية أن كثرة استخدامها يؤدي إلى العديد من مشاكل الدم الأحمر. إنتاج الخلايا ويؤثر أيضًا على الكلى ، لذلك يجب استخدامه بحذر شديد وتحت إشراف الطبيب المعالج
2. الأدوية التي تحفز الجسم على التخلص من آثار حمض البوليك: يطلق عليه Probencid ويستخدم لتحفيز الكلى لإزالة حمض البوليك من الجسم ، ولكن حتى هذه الأدوية يجب تناولها تحت إشراف الطبيب لأنها تؤدي إلى آلام في المعدة وتؤدي إلى تكون حصوات الكلى. من نظام الغذاء في حياتك ، إليك بعض النصائح للوقاية من النقرس وعلاجه في نفس الوقت:
1. يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، من 14 إلى 16 كوبًا من السوائل ، نصفها على الأقل من الماء
2. تجنب الكحول
3. تناول كميات معتدلة من البروتين لأنها مسؤولة عن تكوين حمض البوليك ، والبروتينات هي البيض والسمك والحليب واللحوم والمكسرات ، وستجد أن طبيبك سيطلب منك تقليل كمية هذه الأطعمة أو حتى في بعضها حالات الامتناع عنها.
إرشادات غذائية لمرضى النقرس
تأكد من تناول الخضار والفواكه الطازجة لمدة أسبوعين بعد ظهور المرض.
احرص على تناول العصائر الطازجة وأفضلها عصير الكرز وعصير الكرفس الذي يساعد في علاج النقرس والتهاب المفاصل. يوصى بشرب كوب كل يوم لمدة عشرين يومًا.
احرص على عدم الإكثار من تناول البروتين الحيواني مثل اللحوم والدواجن والأسماك ، فلا يجب أن تتجاوز مائة وسبعين جرامًا كل يوم ، وكذلك الأسماك الدهنية مثل التونة والروبيان.
– احرص على عدم تناول السمك المملح تمامًا ، كما يمكنك تناول الجمبري وسرطان البحر والثعابين.
احرص على شرب بعض المشروبات الغازية لأنها تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام حتى لدى من لا يعانون من النقرس لأنها تؤثر على المفاصل.
– احرصي على شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الذي يعد من أهم أسباب الإصابة بالنقرس ، ويجب ألا تقل كمية الماء في اليوم عن ثمانية أكواب.
– احرصي على تناول الكربوهيدرات لأنها من أنواع الكربوهيدرات المعقدة التي تمد المريض بالطاقة ، حتى يتمكن من تناول كمية تحل محل الطاقة التي يحصل عليها من الدهون والسكريات غير الصحية ، وتشمل هذه الكربوهيدرات الأرز والخبز والمعكرونة ، البطاطس والشوفان والشعير.
تأكد من تناول التفاح لاحتوائه على الكثير من البكتين الذي يساعد الجسم على امتصاص بقايا حمض البوليك وتناول التفاح مع القشرة بمعدل ثلاث تفاحات في اليوم.
تأكد من تناول الكرز لاحتوائه على مادة البروانثوسيانيدين التي تساعد على تعطيل حمض البوليك وتقليل الالتهابات التي يسببها النقرس.
أفضل غذاء لعلاج النقرس:
1- الليمون: يعمل على إذابة الأملاح المتراكمة في المفاصل التي تسبب الالتهابات والألم ، لذلك فهو فعال في علاج النقرس ، لذلك ينصح بتناول أو شرب الكثير من عصير الليمون.
2- الأناناس: يفيد في علاج التهابات المفاصل والعظام ، لذلك يوصى باستخدامه أكثر في مرضى النقرس.
3- الكركديه: يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي والعديد من الأحماض العضوية ، وكلها تعمل على إذابة حمض البوليك المترسب على المفاصل وتخفيف آلام النقرس والروماتيزم.
4- عصير العنب: يقلل من نسبة حمض البوليك المترسب على المفاصل مما يساعد في علاج النقرس.
5- تفاحة يوصف عصيره أو قشور التفاح المسلوقة للنقرس والتهاب المفاصل.
6- الفجل: يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل والنقرس ، ومن الجيد تناول الفجل بكثرة.
7- الكرفس يعتبر من أهم العلاجات التي تساعد على تخليص الجسم والكلى من حمض البوليك الذي يعالج الالتهابات وآلام النقرس ، كما أنه مسكن قوي للآلام ، ومن الجيد إضافته إلى الطعام أو شرب عصير الكرفس يومياً.
8- الزنجبيل: له تأثير مضاد للالتهابات ومسكن للألم بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها ، لذلك فقد وجد أن حالات الإصابة بالنقرس تتحسن عند تناول مغلي الزنجبيل وإضافته إلى تحضير الطعام.
9 – الكرات: وهو من أشهر مدرات البول الطبيعية التي تساعد على تخليص الكلى والدم من حمض البوليك ، كما أنه يقلل من حموضة البول مما يساعد في علاج التهابات الكلى والمثانة والنقرس.
10- الخيار: يعمل الخيار كمدر للبول ومطهر للمسالك البولية والكلى ، مما يساعد على تخليص الجسم من حمض البوليك المسبب للنقرس ، بالإضافة إلى دوره في تخفيف الآلام.
الاطعمة لتجنب:
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من حمض البوليك ، مما يؤدي إلى الإصابة بالنقرس بسبب ارتفاع مستوى الدم ، لذلك ينصح الأطباء والمتخصصون بالتوقف عن تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحة الجسم ، بعيدًا عن مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل والنقرس.
السكريات بأنواعها
لحم أحمر
لحم ابيض
سمكة
كل الحبوب
عدس
سبانخ
فاصوليا
البازلاء.
طرق لتقليل خطر إصابتك بالنقرس
التهاب المفاصل وآلام النقرس هي آلام مبرحة ، خاصة في فصل الشتاء ، ويمكن أن تمنعك من الحركة. يؤثر النقرس بشكل عام على المفصل الكبير في أصابع القدم الكبيرة ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على المفاصل الأخرى في راحة القدمين والكاحلين والركبتين واليدين. الحوض.
من خلال تغيير نظامك الغذائي بالعلاج ، يمكنك تقليل شدة المرض وتخفيف الآلام الشديدة على النحو التالي:
تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب حسب حالتك الطبية.
لمنع النقرس:يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
احصل على البروتين من منتجات الألبان قليلة الدسم: قد يكون لمنتجات الألبان قليلة الدسم تأثير وقائي ضد النقرس.
قلل من تناول اللحوم الحمراء والأسماك الكبيرة والمأكولات البحرية والدواجن: قد تكون الكميات الصغيرة مقبولة (بدون جلد أو دهون).
اشرب 3-4 لترات من الماء يوميًا أثناء غسيل الكلى.
مارس تمارين خفيفة وامش لمدة ربع ساعة قدر الإمكان.
العلاجات البديلة:
تشمل العلاجات التكميلية والبديلة للنقرس التي تمت دراستها ما يلي:
هل لديك كوب من القهوة : يعمل على تقليل حمض البوليك في الدم.
تناول البقدونس والكرفس وكذلك شرب مغلي الأعشاب (يساعد في إزالة الدهون المتراكمة).
فيتامين ج أو ج: الجرعات المعتدلة من فيتامين سي تقلل من شدة المرض. من خلال تناول المزيد من الخضار والفواكه والحمضيات ، وخاصة البرتقال ، يمكنك تقليل الألم المصاحب للمرض.
الكرز: يساعد كثيرا وكذلك عصيره في تقليل تركيز حمض البوليك في الدم ، وكذلك التوت والعنب الأحمر والفواكه الداكنة من خلال إضافتها إلى قائمة الأطعمة المفضلة.
ضرورة استشارة الطبيب حتى لا يتطور المرض ولا تزيد شدته.
