محتوى
فيتامين هـ
فيتامين هـ ، أو فيتامين إي ، من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ، والذي يذوب في الدهون ، يتأثر بدرجات الحرارة المرتفعة وهو أحد العوامل المؤكسدة ، لذلك فهو مهم ، وبالتالي يمكن للفرد الحصول على الجرعة اليومية من هذا الفيتامين وهي 15 ملليجرام أو 30 وحدة دولية للأشخاص فوق سن الرابعة عشرة من خلال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه مثل السبانخ والطماطم والبروكلي والأفوكادو والزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت الذرة. وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا والفواكه مثل المانجو والكيوي والمكسرات مثل البندق والفول السوداني واللوز ، أو عن طريق تناول أقراص فيتامين إي أو المكملات الغذائية التي تحتوي على ذلك ، سوف نقدم فوائد فيتامين إي للبشرة بالتفصيل في هذا شرط.
وظائف فيتامين هـ
- فهي تساعد في تنظيم عمل بعض إنزيمات الجسم والتحكم فيها.
- يساعد الجهاز العصبي على أداء بعض وظائفه الحيوية.
- احصل على القوة الكافية لجهاز المناعة.
- من أهم أنواع مضادات الأكسدة القوية من خلال حماية الجسم من الجذور الحرة وعوامل التلوث التي يتعرض لها الجسم يوميًا من خلال التدخين أو التدخين السلبي والملوثات الموجودة في الطعام والهواء والماء والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
- الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الكبد المختلفة.
- المحافظة على سلامة الجلد والجلد ومنع التجاعيد والشحوب.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
من خلال تناول جرعة يومية فردية من فيتامين E بانتظام ، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، أو من خلال الأقنعة التي يتم وضعها على الجلد وتعتمد على تركيبة هذا الفيتامين ، ستحصل على بشرة صحية ونضرة مليئة بالحيوية والجمال والحيوية. من بين الفوائد الأخرى للبشرة ما يلي:
- يحمي البشرة من الأشعة الضارة أو الأشعة فوق البنفسجية ، خاصة عند تناوله مع فيتامين ج ، حيث أظهرت بعض الدراسات الطبية فائدته المحدودة في حماية جميع أطياف الشمس بسبب تنوعها.
- يقلل من الاحمرار والتهيج والالتهابات الناتجة عن التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس ، لذلك تم خلطه بفيتامين سي في بعض مراهم الجلد وثبت أنه يحمي الجلد من الالتهابات.
- يساعد على التئام وشفاء الجلد الذي تعرض للحروق أو الجروح ، لذلك يجب على المريض تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ أو استخدام المراهم المحتوية عليها ممزوجة بفيتامين سي والزنك ، لأن هذه التركيبة الثلاثية تساهم في شفاء الجلد من الندبات والخدوش والجروح والحروق.
- يرطب البشرة وينعمها ، ويمكن للفرد أن يلاحظ النتيجة بعد أسبوعين إلى شهر من الاستخدام الخارجي ، وأيضاً بعد أسبوع على الأقل من الاستخدام الداخلي ، لأن فيتامين E الذي يتم تناوله في الطعام يحتاج إلى سبعة أيام للوصول إلى الجلد عن طريق الذوبان. . في الدهون والشحوم.
- مقاوم لعلامات التمدد والتجاعيد وخاصة على الوجه وحول العينين.
- ترطيب الشفاه ومحيطها والقضاء على التشققات.
- يضيف قوة وصلابة للأظافر والمنطقة المحيطة بالجلد عن طريق نقع اليدين في ماء يحتوي على فيتامين هـ.