يعد عسر الهضم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى النساء ، وتعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا والتي يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى مشاكل صحية خطيرة. بهذا المعنى ، نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية مجموعة من النصائح للنساء اللواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي:
1- كرسي المراقبة
شكل البراز هو مؤشر لحركة الأمعاء ويساعد في تحديد مشكلة الجهاز الهضمي التي تعاني منها ، لذا حاول مراقبة البراز ووصفه لطبيب متخصص حتى يتمكن من تشخيص مشكلة الجهاز الهضمي بدقة.
２- تحقق من عدم وجود دم في البراز
من الضروري إخبار طبيبك إذا كان برازك يحتوي على دم ، فقد يكون ذلك علامة على مرض التهاب الأمعاء أو سرطان الأمعاء.
３- تخلص من التوتر
أظهرت العديد من الأبحاث أن هناك صلة بين التوتر والضغط النفسي من جهة والقولون العصبي من جهة أخرى ، لذلك من الضروري التخلص من التوتر من أجل التخفيف من أعراض القولون العصبي.
４- تمرين
إذا كنت تعانين من الإمساك ، فإن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي وتساعد في تخفيفه. يوصي الأطباء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لتخفيف أعراض الإمساك.
5- تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا وخمائر حية لها فوائد صحية مختلفة خاصة في عملية الهضم ، لذلك من المفيد تناول البروبيوتيك سواء على شكل مكملات غذائية أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليها مثل الملفوف أو الخيار.