يعتبر الموز من أهم محاصيل الفاكهة في العالم وعنصرًا أساسيًا من حيث الفوائد الغذائية ، حيث أنه يحظى باهتمام كبير للرياضيين لما له من فوائد كبيرة.
ستوفر موزتان فقط طاقة كافية للتمرين لمدة 90 دقيقة.
يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية ، لأن الدراسات والأبحاث أثبتت أن فاكهة الموز تحتوي على العديد من الفوائد لصحة الجسم ، لأنها تعمل على استعادة الطاقة ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ، لذلك تناولها يكفي تناول موزتين كل صباح لإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم بنشاط ، كما أنه يعمل على تنظيم الدورة الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ويزود الدماغ بالأكسجين بشكل جيد. الجسم بالماء الذي يحتاجه وفوائد الموز لكمال الأجسام خلال هذه المقالة سوف نقدمها بالإضافة إلى معلومات مهمة أخرى.
- نظرًا لأن الموز يعتبر فاكهة بطيئة الهضم ، فهي تدوم لفترة طويلة في معدة الإنسان ، لذلك يحتاجها الرياضيون لمنحهم الطاقة التي يحتاجونها لممارسة الرياضة بسهولة أكبر ودون الشعور بالجوع أو التعب.
- يساعد الموز في عملية تجديد العضلات بعد التمرين ومن المؤكد أن عضلات الجسم متعبة وفي حالة مقفرة ، لذلك يساعد الموز في عملية بنائها.
- يساعد الموز في بناء العضلات وزيادة حجمها وقوتها لاحتوائها على كمية كافية من البروتين ، مع ما يقدر بجرام ونصف من البروتين.
- يقوي العظام ويزيد من كثافتها.
- المحافظة على درجة حرارة الجسم وهو ما يحتاجه الرياضيون أثناء المباريات خاصة في الطقس المشمس.
- يدعم نمو الشعر ويزيد من طوله ويقوي فروة الرأس.
- يقي من الانفلونزا والسعال.
- يساعد الموز المرأة الحامل على التخلص من الغثيان وتهدئة معدتها.
- يتخلص الجسم من الحموضة.
- يساعد على زيادة الوزن.
- يحافظ على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
- يحتوي على كمية كافية من الألياف ، مما يقلل من الإمساك ويلين الأمعاء.
- يحتوي الموز على كمية من مضادات الأكسدة التي تزداد مع النضج.
- الموز فعال للغاية في تعزيز قدرة جهاز المناعة ، وخاصة الموز الناضج.
- يساعد الموز على التخلص من الغازات وهو فضل للإنسان عن طريق تعديل الحالة المزاجية ، لأن الغازات مصدر اضطراب واضطراب المزاج.
- يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي توفر بدورها مادة السيروتونين المرتبطة بمشاعر السعادة.
- يحتوي الموز على كمية كافية من البوتاسيوم ، لأن البوتاسيوم يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه على جدران الأوعية الدموية.
- قشر الموز سماد طبيعي للشجيرات الصغيرة.
- يستخدم قشر الموز لتلميع الفضة والأحذية.
- يعمل قشر الموز على تبييض وتقشير البشرة مما يجعلها بديلاً لبعض مستحضرات التجميل.
- بدلاً من وضع الكريمات على مكان لدغة البعوض ، يمكن استخدام قشر الموز للمساعدة في تقليل الألم والاحمرار.
فوائد الموز للرياضيين
مصدر طاقة
يمكنك تناول الموز قبل التمرين بنصف ساعة فهو يساعد على منحك الطاقة أثناء التمرين ، لأن الكربوهيدرات هي المصدر الأول للطاقة في الجسم ، وإذا تناول لاعبو كمال الأجسام الكربوهيدرات (المفيدة مثل الموز) بكميات مناسبة ، فسيساعدهم ذلك على رفعها. المزيد من الأوزان ومنحهم أيضًا الطاقة والطاقة اللازمة طوال التدريب.
– تقوية الدم
الموز هو الفاكهة رقم 1 لكمال الأجسام لاحتوائه على كمية عالية من الحديد ، ويحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم ويساعد في علاج فقر الدم.
تهدئة الأعصاب
الموز غني بفيتامينات ب التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي ، ومن فوائد الموز تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
انتعاش العضلات
من فوائد الموز أنه يساعد في عملية استعادة العضلات. من المعروف أن العضلات في حالة هدم بعد التمرين (لأن التمارين تسبب الدموع). لهذا السبب فإن تناول الموز بعد التمرين ينقل الجسم من حالة الهدم إلى حالة بناء واستعادة العضلات مما يزيد من كتلة العضلات.
– تقوية العظام
يساعد الموز في تقوية العظام. عندما تأكل الموز ، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يقلل الصوديوم في جسمك حتى لا تضعف عظامك. يساعد البوتاسيوم نفسه في تقوية العظام واستقرار الكالسيوم فيها ، لذلك يعتبر الموز منشطًا للعظام.
– تَحمُّل
أكدت دراسة عملية أن على الرياضيين تناول الموز لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ومنها البوتاسيوم الذي يجعل الجسم قادراً على التحمل وخاصة ركوب الدراجات.
التغلب على التوتر
يمنع الاستهلاك المنتظم للموز إجهاد التمارين الرياضية لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ ، وينظم توازن الماء في الجسم.