أفضل مكمل غذائي لتقوية العضلات
هناك العديد من المكملات الغذائية الهامة التي تساعد الصقر على نمو عضلاته بشكل أسرع دون الحاجة إلى بذل مجهود ، ومن أهم هذه المكملات:
1- الكرياتين
- الكرياتين هو جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي في الجسم لتوفير الطاقة للعضلات بالإضافة إلى الأنسجة المختلفة.
- إن تناوله كمكمل غذائي يزيد من نمو العضلات بنسبة تصل إلى أربعين بالمائة.
- يساهم الكرياتين أيضًا في زيادة كتلة العضلات عن طريق إنتاج هرمونات كافية لمساعدتها على النمو.
2 مكملات بروتين
- البروتين هو أحد الأشياء الأساسية التي تساعد بشكل كبير في تكوين العضلات وخلق كتلة كبيرة.
- الحصول على البروتين من الغذاء الطبيعي هو أفضل طريقة ، لكنه متعب ومستحيل بالنسبة للبعض ، لذلك يرى البعض المكملات الغذائية كبديل جيد.
- هناك العديد من مكملات البروتين وربما أشهرها بروتين الصويا ومصل اللبن والمكملات الغذائية الأخرى التي نحصل عليها من البروتينات الحيوانية.
- أظهرت جميع الدراسات أن تناول كميات كبيرة من مكملات البروتين الزائدة عن الكمية المناسبة لاكتساب العضلات ليس له أي تأثير ضار.
3- أحماض أمينية غير مشبعة
- تحتوي هذه السلسلة على ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية وهذه الأحماض هي حمض أميني فالين ، إيزولوسين وليوسين.
- توجد هذه الأحماض في المكونات الغذائية التي تصنع منها البروتينات ، وخاصة البروتينات الحيوانية مثل البيض واللحوم.
- هذه السلسلة هي عامل أساسي لبناء العضلات بشكل صحي وصحي وهي حمضية بنسبة أربعة عشر بالمائة.
أهم مكمل غذائي مناسب لتقوية العضلات
بالإضافة إلى سعرها المعتدل ، هناك عدد من المكملات الغذائية الهامة التي تساعد بشكل كبير في تقوية العضلات ، ومن أشهرها:
1- مصل اللبن للمراهقين وأي بروتين
- بروتين مصل اللبن مكمل غذائي مهم خاصة للأشخاص الذين يمارسون ألعاب القوى ، لأنه ذو قيمة كبيرة ، بالإضافة إلى سعره الجيد الذي يمكن للجميع الوصول إليه.
- يساعد كثيرًا في الحفاظ على لياقة الجسم ومليئة بالنشاط.
- يتم استخراجه من مصل اللبن ويأتي في شكل مسحوق وله نكهة أكثر بالإضافة إلى احتوائه على بروتين مكثف مقارنة بالمكملات الأخرى.
2 ليبو 6
- يعتبر Lipo-6 من أشهر المكملات الغذائية ، حيث يساعد ، بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن ، في الزيادة السريعة في كتلة العضلات.
- تحتوي كل حصة على ألف سعر حراري وهذا المكمل المدهش يحتوي على العديد من الفيتامينات بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا رئيسيًا في بناء العضلات.
- تم إنشاء هذا المكمل للأشخاص المتخصصين في ألعاب القوى مع ضعف الجسم ، والذين يرغبون في زيادة الوزن بالإضافة إلى تقوية عضلاتهم.
- يحتوي هذا المكمل القوي على الكرياتين الذي يساهم بشكل كبير في تجديد العضلات ، بالإضافة إلى تزويدها بقوة ممتازة.
3 قداس مهيب
- يعتبر مكمل غذائي مهم لأنه بالإضافة إلى وزن الصقر ، فإنه يؤثر أيضًا على كتلة عضلات الصقر ، وبفضل كمية السعرات الحرارية الكبيرة ، يزود الجسم بالطاقة.
- تحتوي كتلة سيريوس على الكربوهيدرات والبروتينات التي تحمي وتقوي العضلات.
يبحث العديد من الرياضيين عن أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات التي ستمنحهم القوة والنشاط ، بالإضافة إلى إضافة الوزن المناسب للجسم ، وتستخدم هذه المكملات على نطاق واسع لتعويض العناصر الغذائية الهامة التي يفتقر إليها الجسم.