إمساك
- يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تواتراً ويصعب إخراج البراز ، غالبًا بسبب التغييرات في النظام الغذائي أو تناول الألياف الروتينية أو عدم كفاية تناول الألياف.
- يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد أو دم في البراز أو الإمساك الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع.
- من الناحية الفنية ، فإن التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع هو تعريف الإمساك ، ولكن عدد مرات “التبرز” يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
- يتغوط بعض الناس عدة مرات في اليوم ، والبعض الآخر يتغوط مرة أو مرتين في الأسبوع.أي نمط براز فريد وطبيعي بالنسبة لك طالما أنك لا تنحرف كثيرًا عن نمطك.
بغض النظر عن نمط الأمعاء لديك ، هناك حقيقة واحدة مؤكدة: كلما طالت مدة عدم تبرزك ، كلما كان من الصعب إخراج البراز. تشمل الميزات الرئيسية الأخرى التي تحدد الإمساك عادةً ما يلي:
- براز جاف وصلب.
- حركة الأمعاء مؤلمة والبراز صعب.
- تشعر وكأنك لم تفرغ بالكامل.
طرق لجعل حركات الأمعاء اليومية أسهل
هناك العديد من الطرق الطبيعية لتشجيع حركة الأمعاء ، وفيما يلي بعض الأنشطة التي يجب تناولها ، والأطعمة والمشروبات التي يجب تجربتها ، والعلاجات العشبية التي يمكن أن تساعد في عملية حركة الأمعاء.
1. قم ببعض التمارين
من المهم معرفة أن التمارين الرياضية يمكن أن تحفز عضلات الجزء السفلي من الجهاز الهضمي ، حيث يقوم هذا الجزء من الأمعاء بإزالة الفضلات من الجسم على شكل براز.
يمكن للمشي السريع أو الركض أو أي شكل آخر من التمارين أن يشجع حركة الأمعاء.
2. استرخ
يجب التأكيد على أن عدم القدرة على الإلغاء عند الرغبة يمكن أن يكون مرهقًا ، ومن المهم أن تعرف أن الاسترخاء ووقت طويل يمكن أن يساعد في عملية التفريغ.
يمكن أن يؤدي رفع ركبتيك فوق وركيك إلى تسهيل عملية التغوط ، كما أن وضع قدميك على كرسي أو كرسي أثناء الجلوس على المرحاض هي طرق لرفع ركبتيك.
3. أكل الخوخ
هذه الفاكهة المجففة هي مصدر كبير للألياف ، والألياف تساعد في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد تناول القليل من البرقوق في تعزيز حركات الأمعاء.
البرقوق متوفر للشراء في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.
4. أكل الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من الألياف ، وتشير الأبحاث التي أجريت عام 2013 إلى أنها قد تساعد في الهضم. هذا يعني أن الفاكهة يمكن أن تكون ملينًا طبيعيًا مفيدًا.
5. القهوة
- تشير بعض الأبحاث القديمة إلى أن القهوة يمكن أن تساعد الأشخاص في حركة الأمعاء ، حيث وجدت دراسة نشرت في عام 2006 أن النساء اللاتي يشربن القهوة كن أقل عرضة للإصابة بالإمساك.
- هناك القليل من الأبحاث الحديثة في هذا المجال ، على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2015 أشارت إلى أن القهوة منزوعة الكافيين كانت مرتبطة بتقليل وقت إفراغ الأمعاء بعد جراحة الأمعاء.
- ليس من الواضح ما الذي يسبب هذا التأثير للقهوة ، لكن شرب الكوب قد يساعد الشخص على إخراج البراز.
6. زيت بذر الكتان
وتجدر الإشارة إلى أن دراسة صغيرة وجدت أن زيت بذور الكتان يعمل بشكل جيد في علاج الإمساك ، حيث تم إعطاء المشاركين في البحث 4 ملليلتر من زيت بذور الكتان يوميًا.
يمكن تناول زيت بذور الكتان كمكمل غذائي وعادة ما يأتي في شكل كبسولات. من المهم معرفة أنه يمكن شراء مكملات زيت بذور الكتان عبر الإنترنت.
7. اشرب الكثير من الماء
من المهم معرفة أن جفاف الجسم يؤدي إلى صعوبة في إخراج البراز ، لذلك ينصح بشرب الماء بشكل مستمر ومنتظم كل يوم ، لأن هذا يسهل على كثير من الناس إخراج البراز.
ما هو تراكم البراز في الجسم؟ (صعوبة في التغوط بدون إمساك)
- انحشار البراز هو حالة أمعاء خطيرة تتعثر فيها كتلة صلبة وجافة من البراز في القولون أو المستقيم. ستغلق هذه الكتلة غير المتحركة الممر وتتسبب في تراكم النفايات التي لن يتمكن الشخص من تجاوزها.
- يعطل انحشار البراز عملية الهضم الطبيعية التي يمر فيها الطعام المهضوم من المعدة إلى الأمعاء ثم إلى القولون والمستقيم.
- بدون علاج ، يمكن أن يكون الانحشار شديدًا ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي من الأعراض مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
ما هي أعراض تراكم البراز؟
يمكن أن يسبب انحشار البراز مجموعة من الأعراض التي تشمل ما يلي:
- تسرب البراز السائل من فتحة الشرج.
- ألم أو انزعاج في البطن.
- انتفاخ في البطن.
- الغثيان أو القيء.
- الشعور بالحاجة للدفع من الداخل.
- صداع.
- فقدان الوزن غير المقصود.
الشعور بالامتلاء والنفور من الطعام.
يجب على الأشخاص طلب العلاج في أسرع وقت ممكن إذا اشتبهوا في إصابتهم بأمعاء مصابة. بدون علاج ، قد تصبح الأعراض أكثر حدة وقد تشمل ما يلي:
- ضربات قلب سريعة
- يشعر بالارتباك.
- فرط التنفس أو الشعور بضيق في التنفس.
- حمى.
- يصبح المريض غاضبًا ومنزعجًا.
- سلس البول ، عندما يفقد الشخص السيطرة على التبول أو حركات الأمعاء.
ما هي أسباب وعوامل الخطر لتراكم البراز؟
هناك عدة أسباب لتراكم البراز ، منها ما يلي:
- في نظام غذائي منخفض الألياف ، يجب أن يستهلك الشخص 30 جرامًا (جم) من الألياف يوميًا للمساعدة في تليين البراز.
- عدم كفاية تناول السوائل.
- أسلوب الحياة الخامل يساعد التمرين المنتظم عضلات جدار الأمعاء على البقاء قوية.
- تجاهل الرغبة في التبرز.
- الشقوق الشرجية أو البواسير: يمكن أن يتسبب الألم الناجم عن هذه البواسير في أن يقاوم الشخص الرغبة في التبرز ، مما يؤدي إلى الإمساك.
- الإفراط في استخدام المسهلات يؤثر الاستخدام المتكرر المفرط للملينات على الأمعاء الغليظة للشخص ، ويصبح الجسم معتمداً على أدوية مسهلة تساعد على التفريغ. من الجدير بالذكر أنه بسبب هذا ، فإن القولون أقل قدرة على تنفيذ هذه العملية بشكل طبيعي.
- متلازمة القولون العصبي (IBS).
- سرطان القولون.
- التهاب الرتج
- عدم القدرة على الحركة قلة الحركة بسبب الإصابة أو الشيخوخة يمكن أن يضعف عضلات البطن ويحد من حركات كتلة القولون. هذا يضعف قدرة الجسم على إخراج البراز من تلقاء نفسه ويمكن أن يؤدي إلى انسداد البراز.
الأدوية المضرة بحركة الجهاز الهضمي
يمكن لبعض الأدوية أن تضعف حركة الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:
- المسكنات الأفيونية.
- عوامل مضادات الكولين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- مضاد للحموضة.
- مستحضرات الحديد.
- جراحة الشرج (على الرغم من أنه نادرًا ما يحدث انحشار البراز نتيجة جراحة الشرج)
خيارات العلاج لتراكم البراز
- من الضروري أن يخضع الشخص المصاب بتراكم البراز للعلاج لإزالة الكتلة البرازية. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى مضاعفات خطيرة وربما الموت.
- هناك عدة طرق مختلفة لعلاج احتباس البراز ، وأكثرها شيوعًا هو إجراء يسمى الحقنة الشرجية ، حيث يقوم الطبيب بحقن سائل معين في فتحة الشرج لتليين البراز وتسهيل مروره.
- إذا لم تنجح الحقنة الشرجية ، فقد يكون من الضروري تفتيت وإزالة البراز يدويًا.إزالة البراز يجب أن يعيد البراز إلى طبيعته ويجب أن تهدأ أي آثار جانبية.
تشمل العلاجات الأخرى الممكنة لانحشار البراز ما يلي:
- الملينات والملينات
- قد يوصي الطبيب بالملينات التي تؤخذ عن طريق الفم ، والتي تجعل القولون ينتج المزيد من الماء ، مما يلين الكتلة ويسمح للجسم بالمرور من خلالها وطردها. الملينات متاحة أيضًا للشراء بدون وصفة طبية.
- الري بالماء: أثناء الري بالماء ، يقوم الطبيب بإدخال أنبوب صغير في فتحة الشرج ويغسل المنطقة بالماء ، مما يساعد على تليين البراز وانهياره.
- قد يقوم الطبيب بتدليك المستقيم بعد هذا الإجراء لمساعدة البراز على الحركة قبل إخراجه بأنبوب آخر.
هل هناك علاجات منزلية أخرى؟
يجب ألا يحاول الأشخاص الذين يعانون من تراكم البراز إزالة الكتلة بمفردهم أو الانتظار حتى تختفي من تلقاء نفسها ، بدلاً من ذلك يجب عليهم تحديد موعد مع الطبيب لتقديم المشورة بشأن أفضل علاج لعلاج المشكلة.
يمكن لأي شخص تعديل خياراته الغذائية للمساعدة في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في حركات الأمعاء المنتظمة ، ويمكن أن تكون الملينات الطبيعية مثل الشاي والقهوة وعصير البرقوق مفيدة إذا شعر الشخص بالإمساك.
مضاعفات تراكم البراز
يمكن أن تختلف مضاعفات انحشار البراز في شدتها وتكون أكثر احتمالًا إذا تأخر الأشخاص في علاج الحالة. تشمل المضاعفات عادة ما يلي:
- تمزق جدار القولون.
- البواسير.
- نزيف مستقيمي
إذا اشتبه شخص ما في أن لديه مشكلة في القولون أو صحة الجهاز الهضمي أو حركة الأمعاء ، فيجب عليه تحديد موعد مع طبيبه في أقرب وقت ممكن.
الوقاية (الطرق الوقائية لتراكم البراز)
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف في تقليل مخاطر تضخم البراز. هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للأشخاص إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بالزواج البرازي. جزء منهم:
- تمرن بانتظام وحافظ على نشاطك.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف.
- شرب الكثير من الماء.
- تجنب الكحول.
- استخدم الحمام عند الحاجة بدلاً من فترات الانتظار الطويلة
- على الرغم من أنه ليس ممكنًا دائمًا ، فإن تجنب استخدام الملينات ومحاولة منع الإمساك سيقلل من فرصة إصابة الشخص باحتباس البراز.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بملينات البراز لمساعدة البراز على المرور بسلاسة.
أنواع الإمساك
الإمساك الحاد: يحدث هذا المرض بسبب مجموعة من العوامل البيئية المحيطة ، على سبيل المثال: الجلوس لفترة طويلة في نفس المكان ، فترة الحمل عند كثير من النساء ، كما يحدث بسبب شرب الشاي أو تناول العديد من الأدوية التي تسببه. .
الإمساك المزمن ، وهذا النوع أكثر شيوعًا عند العديد من النساء بسبب وجود عادات غذائية غير سليمة ، وعدم تناول الكثير من الألياف أو ممارسة الرياضة بانتظام.
في نهاية المقال ، صعوبة التفريغ بدون إمساك ، يجب التأكيد على أن تراكم البراز مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي ، والعلاج السريع والناجح سيقلل من انزعاج الشخص وخطر حدوث مضاعفات ، فهو لا يفعل ذلك. علاج عدوى البراز أمر خطير ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ، ويمكن أن يساعد في إجراء تغييرات في نظام الشخص الغذائي ونمط حياته لتجنب تكرارها.