القيم الغذائية للعَنّْب الاخضر
يمثل العَنّْب الأخضر نوعًا من مجموعة فواكه الصيف، والتي تتميز بمذاقها الحلو، والتي تشمل عَنّْاصر متعددة تغذي جسم المرأة بشكل عام، وجسم المرأة الحامل بشكل خاص، وفِيْما يلي نستعرض قيمها الغذائية
- عدد السعرات 104 سعرة حرارية.
- الكربوهِيْدرات 27.3 جرام.
- البروتين 11 جرام.
- السكريات 3 جرام.
- الدهُون 0.2 جرام.
- الألياف 1.4 جرام.
- كالسيوم 10 ملجم.
- البوتاسيوم 94 ملغ.
- حديد 0.3 ملليجرام.
- صوديوم 2 ملغ.
- فِيْتامين ج 15 مجم.
فوائد العَنّْب الاخضر للحامل
نظرا لقيم المغذيات الموضحة فِيْ ثمرة العَنّْب الأخضر فهِيْ من الثمار التي تفِيْد جسم الحامل فِيْ أشهر الحمل وكذلك على الجنين، فالفوائد المختلفة للعَنّْب مذكورة أدناه
- تعزيز وتقوية مناعة الجسم – المحتوى الهائل من المعادن ومضادات الأكسدة.
- وكذلك الفِيْتامينات المتوفرة داخل العَنّْب.
- يساعد على تقوية المناعة ضد الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب الالتهابات فِيْ الجسم، مثل البكتيريا والفطريات والفِيْروسات.
- الحفاظ على الهِيْموجلوبين فِيْ المعدل الطبيعي غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من مشكلة مع الهِيْموجلوبين.
- ما يعرف طبيا بفقر الدم.
- بما أن العَنّْب يحتوي على كَمْية من الحديد، فإنه يحافظ على مستويات الهِيْموجلوبين ويقي النساء الحوامل من فقر الدم.
- ملين – نتيجة لاحتوائه على كَمْية عالية من الألياف، فهُو يعمل على تليين الأمعاء.
- مما يسهل عملية اخراج الكشك.
- يقيها من الإمساك الذي كثيراً ما تشتكي منه النساء الحوامل.
- تركيب الجنين فِيْ رحم الحامل العَنّْب الأخضر يقلل من مشكلة التعرض للإجهاض التلقائي وخاصة فِيْ الأشهر الأولى.
- كَمْا يقي المرأة الحامل من الولادة قبل الشهر التاسع.
- إعطاء القوة والطاقة للجسم غالبًا ما تفقد المرأة الحامل طاقتها ونشاطها الجسدي فِيْ الأشهر القليلة الأولى.
- وبما أن العَنّْب يحتوي على كَمْيات كافِيْة من السكريات للكائن الحي.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإتمام الأنشطة اليومية ويخفف من التعب.
- السيطرة على مستويات الكوليسترول والضغط يحتوي العَنّْب على مادة الريسفِيْراترول التي تقلل الكوليسترول السيئ.
- كَمْا يحتوي على كَمْية من معدن البوتاسيوم الذي يقي المرأة الحامل من مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ الحفاظ على جسم الجنين من الإصابة بأي شكل من أشكال التشوه.
- يدعم نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك عملية تكوين العظام السليم.
العَنّْب الاخضر للحامل فِيْ الشهر التاسع.
لا تقتصر قائمة فوائد العَنّْب الأخضر للحامل على الفئة المذكورة أعلاه فقط، بل تشمل أيضًا مجموعة من المزايا الأخرى، لكنها تفِيْد المرأة الحامل فِيْ الشهر التاسع على وجه الخصوص، حيث أنها تعد جسدها لها. الولادة. وتتلخص على النحو التالي
- أنظمة دعم الجسم العَنّْب الأخضر يدعم الجهاز العصبي، وكذلك جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
- يحمي المرأة الحامل من التعرض للمشاكل الصحية فِيْ هذه الأجهزة بالذات.
- على سبيل المثال، يحمي المعدة من مشكلة الحموضة.
- تمنع النساء الحوامل احتباس السوائل فِيْ الشهر الماضي، غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من احتباس السوائل فِيْ الجسم.
- التسبب فِيْ تورم فِيْ الأطراف مثل اليدين والعَنّْب يعالج هذه المشكلة.
- المرأة الحامل محمية من مشكلة التشنجات المؤلمة غالباً ما تعاني المرأة الحامل من تقلصات فِيْ عضلات الرحم والحوض فِيْ الشهر التاسع.
- يكاد يكون مثل آلام الدورة الشهرية ولكنه أكثر شدة، ويقضي العَنّْب على هذه التشنجات.
- تستعيد المرأة الحامل السيطرة على الحالة المزاجية – العَنّْب يعالج المشاكل النفسية.
- مثل التقلبات المزاجية السريعة والتوتر الناجم عَنّْ الأفكار السلبية.
- حيث تفكر الحامل كثيرا فِيْ الولادة وتخشى الكثير.
- على سبيل المثال، الموت أثناء الولادة، أو إصابة الجنين بمشكلة.
تعليمات للاستفادة من فوائد العَنّْب للحامل
على الرغم من فوائد العَنّْب، يحذر الأطباء الحوامل من تناوله بكَمْيات كبيرة، خشية أن تتحول فوائده إلَّى ضرر. فِيْما يلي تعليمات تناول العَنّْب الأخضر
- حصاد الحبوب الطازجة يجب شراء العَنّْب الطازج.
- وتجنب أكل العَنّْب غير الطازج أو غير الجيد.
- ويتم ذلك بشراء الكَمْية المناسبة يومًا بعد يوم، وعدم ادخار كَمْيات كبيرة حتى لا يفسدها.
- كَمْية كافِيْة على أساس يومي يجب تحديد كَمْية تناسب حجم قبضة يدك.
- وتناوله فِيْ ساعات النهار، ولا تتجاوز هذا المقدار.
- إضافات العَنّْب يمكن تغيير نكهة ونكهة العَنّْب بإضافته إلَّى الزبادي.
- أو قطعة من المكسرات المشكلة بين الجوز واللوز.
- او سلطة فواكه مشكلة مع كيوي و شمام و برتقال.
- ماء بالعَنّْب من الضروري مراعاة تناول كَمْية كافِيْة وكافِيْة من الماء أثناء تناول كَمْية العَنّْب أو العَنّْب مع الإضافات.
الآثار الضارة لأكل العَنّْب الأخضر للحامل
نبرر أهمية إتباع التعليمات الطبية الخاصة باستهلاك العَنّْب مع توضيح قائمة الأعراض الجانبية للإفراط فِيْ تناول العَنّْب الأخضر
- يعاني من مشاكل تتعلق بالجهاز الهضمي ومن بينها الصعوبات التي تعيق عملية الهضم.
- يؤدي التلين المفرط للبراز إلَّى الإسهال المزمن.
- اضطرابات فِيْ المعدة تؤدي إلَّى القيء.
- يعانون من مشاكل صحية فِيْ عضلات الجسم واحتمال أكبر لتكرار الالتهابات الفطرية أو البكتيرية.
- معاناة من صداع دائم طوال الوقت وشعور بجفاف داخل الفم.
- وظهُور التهابات داخل الحلق يسبب السعال المتكرر والمستمر.
احتياطات تناول العَنّْب الأخضر للحامل
الأطباء يحذرون مجموعة من النساء الحوامل من تناول الجريب فروت الأخضر بالرغم من فوائده العامة العديدة حيث أنه مع هذه المجموعة يمكن أن يسبب لهن أضرارا ومشاكل صحية، نقدمها أدناه
- سكري الحمل يمكن أن يؤثر على معدل السكر وتراكَمْه فِيْ خلايا الدم مسبباً مرض السكري لدى المرأة الحامل.
- ويرجع ذلك إلَّى كَمْية السكريات التي يحتوي عليها، وهِيْ الجلوكوز.
- لذلك من الضروري للمرأة الحامل التي لديها تاريخ عائلي يتضمن وراثة سكري الحمل.
- تجنب تمامًا تناول هذه الفاكهة أثناء الحمل.
- يمكنك استشارة طبيب متخصص حول احتمالية الإصابة بهذا المرض.
- أو مراقبة مستوى السكر عَنّْ طريق إجراء فحوصات لمرض السكري وخاصة تحليل الهِيْموجلوبين الغليكوزيلاتي.
- بالطبع، لا يمكن للمرأة الحامل المصابة بداء السكري قبل الحمل إطعام الجريب فروت.
- يجري زيادة معدل السكر فِيْ الخلايا.
- طبيعة التغوط يؤثر العَنّْب فِيْ تركيبته الطبيعية على البراز بجعله ليناً.
- حيث أنه يعمل على تليين الأمعاء وحركتها، لذلك إذا كانت طبيعة البراز رخوة للحامل.
- سوف يؤدي العَنّْب إلَّى تفاقم المشكلة ويؤدي إلَّى مشكلة الإسهال المزمن والمتكرر.
- لذلك من الضروري مراقبة شكل البراز ومراقبته وتجنب أكل العَنّْب.
- أو أضفه إلَّى الوجبات الخفِيْفة إذا أصبح البراز لينًا أو حدث إسهال.