فوائد العَنّْب وأضراره
أثبتت الدراسات العلمية أن العَنّْب له العديد من الفوائد المهمة لصحة الإنسان، ولكن بالطبع كلما تم تجاوز شيء ما يمكن أن يتحول إلَّى عكس ذلك ويصبح ضارًا، وإليكَمْ الفوائد العامة للعَنّْب للجسم
- يساعد فِيْ تحسين صحة الرؤية.
- الوقاية من احتمالية الإصابة بالسكري.
- تحسين الذاكرة.
- التخلص من المواد السامة فِيْ الجسم والتخلص من حمض البوليك الموجود بين الخلايا والعضلات.
- الوقاية من الأمراض السرطانية.
- تقليل الأعراض التي يعاني منها المريض المصاب بالحساسية الموسمية.
فوائد العَنّْب لصحة الجسم
وهذه أهم الفوائد الصحية للعَنّْب للجسم
- تعزيز صحة القلب والشرايين تناول العَنّْب باعتدال يساعد كثيراً فِيْ ضبط مستوى الكوليسترول فِيْ الجسم.
- هذا يقلل بشكل كبير من احتمال حدوث مشاكل فِيْ القلب والشرايين.
- وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- وهِيْ من أهم العَنّْاصر التي تعمل على تنظيم دور القلب والأوعية الدموية، والتحكَمْ فِيْ مستوى ضغط الدم.
- خفض مستوى الكوليسترول فِيْ الدم وذلك لأن العَنّْب من الفواكه التي تحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة.
- والألياف الغذائية تساهم بشكل كبير فِيْ خفض نسبة الكوليسترول فِيْ الدم.
- يحتوي العَنّْب أيضًا على مادة الريسفِيْراترول التي تتحكَمْ بشكل كبير فِيْ مستوى الكوليسترول فِيْ الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك لأن العَنّْب يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- وتحسن عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على سهُولة الهضم.
- الوقاية من فقر الدم يحتوي العَنّْب على نسبة غنية من الحديد الذي يساعد فِيْ تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد.
- تعزيز صحة الفم يحتوي العَنّْب على نسبة غنية من الأحماض التي تساعد على تعزيز صحة الفم والأسنان، وخلق بيئة صحية داخل الفم.
- مضاد للالتهابات يحتوي العَنّْب على نسبة غنية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب مثل ريسفِيْراترول.
- يساعد على منع الالتهابات والأمراض المعدية.
- الوقاية من الإمساك بفضل المحتوى الغني للعَنّْب بالألياف الغذائية، مما يساعد على تسهِيْل عملية الإخراج والهضم.
- مما يساعد على التخلص من النفايات بشكل طبيعي.
فوائد العَنّْب للحامل
فوائد وأضرار العَنّْب للحامل يمد العَنّْب المرأة الحامل والجنين بالعديد من الفوائد والفِيْتامينات الهامة. ومن أهم فوائد العَنّْب للحامل ما يلي
- منع احتمالية الإصابة بالإمساك أثناء الحمل ومشكلات فِيْ الجهاز الهضمي.
- وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية تساعد على تحسين عملية الهضم.
- يحمي الجسم من التشنجات العضلية.
- وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- الوقاية من الأمراض العصبية.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة.
- يحتوي العَنّْب على مادة الريسفِيْراترول التي تساعد على التحكَمْ فِيْ ضغط الدم.
- والوقاية من احتمالية الإصابة بارتفاع الكوليسترول الضار.
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- مضاد قوي للالتهابات يمكن أن يحدث أثناء الحمل.
- التخلص من السموم من الجسم ومنع تكون حصوات الكلى.
- المساهمة فِيْ علاج فقر الدم وفقر الدم.
- يساهم فِيْ علاج نزيف الرحم.
فوائد العَنّْب الاحمر لانقاص الوزن
يلعب العَنّْب الأحمر دورًا مهمًا فِيْ عملية إنقاص الوزن لاحتوائه على عدد كبير من الفِيْتامينات المهمة، ومن أهم فوائد العَنّْب الأحمر لفقدان الوزن ما يلي
- يساعد العَنّْب الأحمر على التخلص من الدهُون الزائدة فِيْ الجسم وخاصة فِيْ منطقة البطن والأرداف.
- يساعد على زيادة التمثيل الغذائي فِيْ الجسم.
- يساهم فِيْ عملية حرق الدهُون المخزنة.
- يحتوي العَنّْب الأحمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل من شهِيْتك لفترات طويلة من الزمن.
فوائد العَنّْب للبشرة
يحتوي العَنّْب على العديد من الخصائص والفِيْتامينات المهمة التي تساعد على تعزيز صحة الجلد والبشرة والشعر. فِيْما يلي أهم فوائد العَنّْب للبشرة
- يحتوي العَنّْب على مجموعة من الفِيْتامينات الهامة المضادة للتجاعيد والشيخوخة.
- مثل فِيْتامين أ وفِيْتامين هـ.
- يساعد على تعزيز صحة ونضارة البشرة والشعر لاحتوائه على نسبة غنية من فِيْتامينات E و A و C.
- يزيد العَنّْب من إنتاج الكولاجين فِيْ الجلد.
- وتجديد الخلايا بفضل المحتوى الغني بفِيْتامين سي.
- يساهم فِيْ علاج حب الشباب، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والريسفِيْراترول، مما يقلل حب الشباب على الجلد.
- يساعد العَنّْب على تطهِيْر البشرة من الشوائب لاحتوائه على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساهم فِيْ جعل البشرة تبدو متألقة وحيوية.
- يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة.
- يساعد على تهدئة البشرة الملتهبة والحروق الناتجة عَنّْ التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- هذا بفضل حَقيْقَة أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد.
- يستخدم العَنّْب فِيْ العديد من الوصفات الطبيعية المختلفة التي تساعد على إنعاش البشرة وإزالة الشوائب والغبار وترك البشرة نظيفة ونقية.
أضرار العَنّْب
بالرغم من الفوائد العديدة للعَنّْب إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الضرر عَنّْد الإفراط فِيْ تناوله، ومن أبرز الآثار الجانبية والأضرار الصحية للعَنّْب ما يلي
- رفع مستوى السكر فِيْ الدم من الضروري تناول العَنّْب بكَمْيات معتدلة للاستفادة من فوائده وتجنب أضراره.
- ولكن إذا تناولت كَمْيات كبيرة من العَنّْب، فقد يؤدي ذلك إلَّى زيادة نسبة السكر فِيْ الدم والإصابة بمرض السكري.
- زيادة الوزن والسمنة العَنّْب غني بالسكريات والكربوهِيْدرات والسعرات الحرارية.
- لذلك فإن تناول كَمْية كبيرة من العَنّْب يؤدي إلَّى زيادة السعرات الحرارية فِيْ الجسم، وبالتالي يؤدي ذلك إلَّى زيادة الوزن.
- الإسهال – استهلاك كَمْيات كبيرة من العَنّْب يمكن أن يؤدي إلَّى الإسهال حيث يحتوي العَنّْب على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- احتمالية الإصابة بالإمساك بالرغم من أن أهم فوائد العَنّْب هِيْ أنه يساهم فِيْ علاج الإمساك.
- ومع ذلك، فِيْ بعض الأحيان يمكن أن يصاب الشخص بالإمساك، خاصة عَنّْد تناول العَنّْب الأحمر أو الأسود.
- تحتوي هذه الأنواع على نسبة غنية من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان.
- وهذا يسبب صعوبة فِيْ الهضم والإمساك.
- الحموضة لتجنب هذه المشكلة يجب عدم تناول العَنّْب قبل الأكل.
- وذلك لأنه يمكن أن يهِيْج بطانة الجهاز الهضمي ويسبب حرقة فِيْ المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
ضرر العَنّْب للحامل
- قد تعاني بعض النساء الحوامل من مضاعفات وأضرار نتيجة تناول حصة كبيرة من العَنّْب، لأن العَنّْب يحتوي على ريسفِيْراترول.
- حيث أن هذه المادة تدخل فِيْ إحدى المواد السامة التي تشكل خطورة على صحة المرأة الحامل والجنين.
- من الممكن أيضًا أن تؤثر هذه المادة سلبًا على هرمونات الحمل وتسبب بعض المخاطر والمضاعفات.