يبحث الكثير من النساء والرجال عن طرق ووسائل سريعة وصحية لفقدان الوزن دون بذل الكثير من الجهد أو الملل rjeem.com. قد يواجهون فرصة تشجعهم على إنقاص الوزن ، أو الحمل الذي يزيد الوزن بشكل كبير. بدلاً من الأدوية والعقاقير الكيميائية ، يمكننا مساعدتك من خلال تقديم الحل المثالي لفقدان الوزن ، والذي تم اختباره مسبقًا والمعروف بفعاليته وسرعة نتائجه ، وهو النظام الغذائي المائي الذي يعتمد بشكل كبير على مياه الشرب.
لذلك قدمت لكم في هذا المقال ملفاً صغيراً عن رجيم الماء وكيفية اتباعه وشروطه التي ننصحكم باتباعها لضمان أفضل النتائج وأيضاً فوائدها الصحية لجسمكم. .
فوائد رجيم الماء
هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة للجسم منها:
- يساعد على تحقيق الشعور بالشبع عن طريق شرب الكثير من الماء لملء المعدة.
- يساعد على تخليص الجسم من السموم.
- يساعد على إضافة إشراق وإشراق للبشرة.
- له تأثير ملحوظ على فقدان الوزن من خلال منع تراكم وتخزين الدهون في الجسم.
- ينشط صبغة الميلانين في الوجه مما يساعد على تقليل الهالات السوداء وتقليل ظهور التجاعيد.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
الأضرار التي تلحق بالأغذية المائية
على الرغم من الفوائد التي يُعرف بها هذا النظام الغذائي ، إلا أن له عددًا من العيوب ، منها:
-
- يستنفد كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لأداء جميع وظائفه بشكل كامل.
- مع مرور الوقت ، يؤدي إلى نقص كتلة العضلات في الجسم بسبب نضوب وفقدان الكالسيوم.
- فقر الدم الناجم عن انخفاض مستويات الحديد عن المعدل الطبيعي.
- الإمساك بسبب فقدان كميات كبيرة من الألياف التي تدفع البراز عبر الأمعاء ليتم التخلص منها خارج الجسم.
- صداع مزمن.
- كثرة الإغماء بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- في حالات قليلة ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري إذا كان الفرد الذي يتبع هذا النظام الغذائي ينتمي إلى عائلة حاملة وراثية للمرض.
- يؤدي إلى حالة من الضعف والكسل والخمول بسبب انخفاض مستوى السعرات الحرارية التي تعتبر المحرك الأساسي الذي يمد الجسم بالطاقة.
- يؤدي إلى التهيج والتوتر والاكتئاب.
- يمكن أن يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من تدلي المثانة ، لذلك يجب عدم اتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب.
- يمكن عكس تأثيره ، أي أنه من الممكن أن يعود الوزن إلى حالته السابقة بعد التوقف عن النظام الغذائي.
كيفية اتباع حمية المياه
اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح ، أو تناول التفاح ، مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم ، حيث أن التفاح يحتوي على حمض الماليك ، الذي يخلص الكبد من السموم ، إذا تجنبنا زيادة حصة الطعام أو الحصة. من كل طعام أعلى من المعدل الطبيعي للشخص ، وإذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول المزيد من التفاح.
ثاني يوم:
في اليوم الثاني سنزيد كمية الماء الذي سنشربه إلى ستة أكواب ليوم كامل أو أكثر (حسب احتياجاتك من الماء) ، فإذا كنت عطشانًا يمكنك شرب المزيد. يمكن أيضًا استبدال التفاح بتناول الخضار النيئة وغير المطبوخة ، وهي غنية بالقيم الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك المطبوخة ، وخاصة الجزر الذي يمد جسمك بالكمية اللازمة من السكر ، والجزر يمنحك الطاقة.
ثالث يوم:
في اليوم الثالث نعتمد على نفس الكمية من الماء كما في اليوم الثاني وسنكون قادرين على تناول الفواكه والخضروات بقدر ما نريد بشرط أن تكون الخضار نيئة ومطبوخة أيضًا ولكن بدون ملح. أهم الملاحظات في هذا اليوم هي بشرتك ، فبفضل هذا النظام الغذائي ستلاحظ تألقها وصحتها وتغير لونها للأفضل وستتحسن حالتك الجسدية ولن تشعر بالخمول. يعمل الماء والخضروات على تنظيف السموم من الجسم وتنشيط وظائف الكبد والكلى.
اليوم الرابع:
ستلاحظ خسارة ما يقرب من 2 إلى 3 كيلوغرامات من وزنك ، لذلك يجب الاستمرار في شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، وفي هذا اليوم يمكنك استبدال الخضار والفواكه بالموز والحليب ، ولا تنسى ذلك قلل حصتك من الطعام في كل وجبة وأهم شيء في هذا الوقت ما ستلاحظه هو أنك ستعتاد على هذا النظام الغذائي وستشعر بجوع أقل مما كنت عليه من قبل.
اليوم الخامس والسادس:
خلال هذه الأيام يجب أن تشرب تدريجيًا ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء ويمكنك تناول لحم العجل أو السمك المشوي إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق أو الإرهاق وفي اليوم السادس ستلاحظ فقدان حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن ، وعند ذلك الوقت يمكنك العودة إلى الرجيم للأسبوع المقبل ، أو العودة إلى النظام الغذائي السابق ، ولكن بحذر ، للتخلص من تناول الأطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بأطعمة صحية ولذيذة.