كم هو 100 جرام من الدجاج؟
- 100 جرام من صدور الدجاج تحتوي على 30 جرام من البروتين
- 70 جرام متبقي = 100/70 = 70٪
- هذا 70٪ * 30 = 21 جرام من البروتين
كم غرام كمية
- 100 جرام من الدجاج بحجم راحة يدك
- 100 جرام من السمك الأبيض تساوي يد كاملة
- 100 غرام من السبانخ هي حفنتان
- 80 جرام من الفاكهة الصغيرة مثل العنب أو التوت تعادل حبتين شبه مغلقتين
- 80 جرام من البروكلي تعادل قبضة اليد
- 75 جرام من المعكرونة تعادل قبضة اليد
- 70 غراما من المكسرات تعادل راحة اليد
- 100 جرام من البطاطس تعادل قبضة اليد
- 100 جرام من سمك السلمون بحجم راحة يدك
- 158 جرامًا من الأرز يعادل كوبًا
- 146 جرام من الأفوكادو يساوي كوب واحد من الشرائح
- 155 جرامًا من قطع الأناناس تعادل كوبًا
- 90 جرام من آيس كريم الفانيليا يساوي نصف كوب
- 90 جرام من آيس كريم الفراولة يساوي نصف كوب
- 160 جرام من البازلاء تعادل الكوب
- 130 جرام من البطاطا الحلوة تعادل وسطًا واحدًا
- 166 جرام من الترمس يعادل الكوب
غرامات من الخضار والفواكه
- 145 حبة من العنب تعادل كوبًا
- 144 حبة بلاك بيري تعادل كوبًا
- 50 جرامًا من التين يساوي وسطًا واحدًا
- 34 جرامًا من الجرجير يعادل كوبًا
- 150 جرام من الخوخ يساوي وسطًا واحدًا
- 160 جرام من البرقوق يعادل كوب
- 177 جرام من البطيخ يساوي كوب من القطع
- 164 حبة سوداء تساوي الكوب
- 177 جرامًا من الفول يساوي كوبًا واحدًا
- 110 جرام من الفاصوليا الخضراء تعادل الكوب
- 58 جرام من الفجل الأحمر تعادل نصف كوب مقطعة إلى شرائح
- 100 جرام من القرنبيط يساوي كوبًا
- 103 جرام من الكرز الحامض يعادل كوبًا
- 117 حبة كرز تساوي الكوب
- 20 جرام من الكزبرة يساوي 9 أغصان
- 67 جرامًا من الملفوف تعادل كوبًا واحدًا من الكرنب
- 82 جرام من الباذنجان يساوي نصف كوب
- 100 جرام من البامية تعادل الكوب
- 100 جرام من لحم البخاري يساوي نصف كوب
- 100 جرام دجاج بخاري يساوي نصف كوب
- 100 جرام من برجر الدجاج يقابل وسطًا واحدًا
- 100 جرام من برجر اللحم تقابل وسطًا واحدًا
- 91 جرام من البروكلي يساوي كوبًا واحدًا
- 160 جرام من البصل المفروم يعادل كوب من البصل المفروم
- 85 جرامًا من البط المشوي منزوع الجلد يقارب حجم كف اليد
- 213 جرام من البطاطس يساوي وسطًا واحدًا
- 100 جرام من البطاطس المقلية تعادل خمسين حبة
- 28 جرام من التبولة تعادل ملعقتين كبيرتين
- 138 جرام من التفاح يساوي وسط واحد
- 98 جرام من التفاح المجفف يساوي شريحة
- 120 جرام من التمر الهندي يساوي كوبًا
- 9 جرام من الثوم يساوي 3 فصوص
غرامات من الأطعمة المختلفة
- 5 جرام من جبن البارميزان المبشور يساوي ملعقة صغيرة
- 100 جرام جبن حلوم يساوي كوب
- 28 جرام جبن شيدر يساوي ملعقتين كبيرتين
- 28 جرامًا من جبن حليب الماعز الصلب يساوي ملعقتين كبيرتين
- 28 جرامًا من جبن حليب الماعز الطري يساوي ملعقتين كبيرتين
- 28 جرامًا من جبن حليب الماعز متوسط النعومة يساوي ملعقتين كبيرتين
- 124 جرام من جبن الريكوتا قليل الدسم يساوي 1 كوب
- 124 جرام من جبن الريكوتا كامل الدسم يساوي 1 كوب
- 28 جرام من جبن الفيتا يساوي ملعقتين كبيرتين
- 28 جرام جبن كريمي خالي من الدسم أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين
- 28 جرام من الجبن الكريمي قليل الدسم يساوي ملعقتين كبيرتين
- 226 جرام من الجبن القريش <5٪ دهون تعادل 1 كوب
- 28 جرام من جبنة الموزاريلا كاملة الدسم تعادل ملعقتين كبيرتين
- 28 جرامًا من جبن الموزاريلا الخالية من الدهون تعادل ملعقتين كبيرتين
- 28 جرام من جبن الموزاريلا قليل الدسم يساوي ملعقتين كبيرتين
- 118 جرام من الجريب فروت يساوي نصف حبة جريب فروت متوسطة
- 72 جرام من الجزر يساوي وسطًا واحدًا
- 10 جرامات من الجزر تساوي حبة صغيرة
- 100 جرام من الهالبينو يساوي نصف كوب
- 90 جرام من الجوافة تعادل وسط واحد
- 45 جرام من جوز الهند يساوي ملعقتين كبيرتين
- 50 جرام من جوز الهند المجفف يساوي ملعقتين كبيرتين
- 166 جرامًا من حبات الذرة تعادل فنجانًا واحدًا
- 192 جرامًا من حبوب القمح تعادل كوبًا واحدًا
- 100 جرام من الحساء يساوي نصف كوب
- 100 جرام من الحليب المبخر يساوي 6 ملاعق كبيرة
- 245 جرام من حليب الغنم يعادل الكوب
- 244 جرامًا من حليب الماعز يعادل كوبًا واحدًا
- 44 جرامًا من حليب الشوكولاتة يعادل علبة واحدة
- 250 جرام من حليب الشوكولاتة قليل الدسم يعادل كوبًا
- 266 جرام من حليب الفراولة يعادل الكوب
- 32 جرام من مسحوق الحليب يعادل ملعقتين كبيرتين
كم عدد السعرات الحرارية في بعض الأطعمة؟
فاكهة
- التين 227 كالوري
- تمر 227 سعرة حرارية
- تمر 144 سعرة حرارية
- قطع 148 سعرة حرارية
- أفوكادو 196 سعرة حرارية
- مانجو 60 سعرة حرارية
- جريب فروت 36 كالوري
- جوافة 60 سعرة حرارية
- البرقوق 32 سعرة حرارية
- الكرز 40 سعرة حرارية
- موز 96 كالوري
- المشمش المجفف 53 سعرة حرارية
- المشمش الطازج 32 سعرة حرارية
- التفاح 48 سعرة حرارية
- بطيخ 32 كالوري
- بطيخ 32 كالوري
- البرتقال 28 سعرة حرارية
- الخوخ 34 سعرة حرارية
- كمثرى 40 سعرة حرارية
- الأناناس 40 سعرة حرارية
- اليوسفي 44 سعرة حرارية
- الفراولة 28 سعرة حرارية
- التوت الأزرق 24 سعرة حرارية
- العنب 70 سعرة حرارية
- كيوي 49 سعرة حرارية
- ليمون طازج 16 سعرة حرارية
- طماطم 56 سعرة حرارية
خضروات
- خيار 12 سعرة حرارية
- جزر 24 سعرة حرارية
- سلطة 12 كالوري
- الجرجير 21 سعرة حرارية
- الفجل 12 سعرة حرارية
- تحتوي الكرات على 20 سعرة حرارية
- كرفس 8 سعرات حرارية
منتجات الدواجن والدواجن
- البيض 151 سعرة حرارية
- الحمام منزوع العظم: 147 سعرة حرارية
- دجاج التسمين 77 سعرة حرارية
- أوزة 370 سعرة حرارية
- ديك رومي 309 سعرات حرارية
- البط 338 سعرات حرارية
- دجاج مشوي 145 كالوري
منتجات الألبان
- زبدة 738 سعرة حرارية
- قشطة 339 سعرة حرارية
- جبنة موزاريلا 329 سعرات حرارية
- جبنة فيتا 248 سعرة حرارية
- جبنة ريكفورد 383 سعرة حرارية
- جبنة رومانو 374 سعرة حرارية
- جبنة عالية الجودة 375 سعرة حرارية
- جبنة شيدر 406 سعرات حرارية
- زبادي 113 سعرة حرارية
- مسحوق حليب كامل الدسم 512 سعرة حرارية
- حليب نصف دسم: 46 سعرة حرارية
- حليب خالي الدسم 32 سعرة حرارية
- حليب كامل الدسم 68 سعرة حرارية
سمكة
- الكافيار 243 سعرة حرارية
- لوبستر 125 سعرة حرارية
- روبيان كبير 115 سعرة حرارية
- الأنشوجة 280 سعرة حرارية
- سمك السلمون 180 سعرة حرارية
- السردين 214 سعرة حرارية
- سمك المفلطح 90 سعرة حرارية
- البوري 158 سعرة حرارية
- معكرونة سمك 182 سعرة حرارية
- سمك الماكريل 220 سعرة حرارية
- سمك القد 76 سعرة حرارية
- الرنجة 239 سعرة حرارية
- تونة معلبة بدون زيت 96 سعرة حرارية
لحمة
- بسطرمة 282 سعرة حرارية
- الغداء 293 سعرة حرارية
- كرشة 173 سعرة حرارية
- الكلى 140 سعرة حرارية
- القلب 108 سعرة حرارية
- يحتوي اللسان على 159 سعرة حرارية
- لحم العجل 188 سعرة حرارية
- لحم البقر الكندي 274 سعرة حرارية
- لحم خروف 234 سعرة حرارية
- لحم الماعز 166 سعرة حرارية
- كبد 141 سعرة حرارية
- سجق 244 سعرة حرارية
- الدماغ 116 سعرة حرارية
في هذا المقال اكتشفنا مقدار 100 جرام من الدجاج ، وكم جرام يساوي الكمية ، وكم عدد السعرات الحرارية التي تساوي بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والدواجن ومنتجاتها ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم. .