فوائد الشاي الأخضر بعد الوجبات
يتميز الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد التي يقدمها لجسم الإنسان ، خاصة عند تناوله بعد الأكل. يمكن شرح أهم هذه المزايا على النحو التالي:
- يساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن.
- يحسن التمثيل الغذائي وحرق الدهون لاحتوائه على epigallocatechin gallate ، المعروف أيضًا باسم كاتشين.
- الشاي الأخضر يحسن مستويات الجلوكوز ونشاط الأنسولين.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
بعد معرفة فوائد تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات سنناقش مجموعة أخرى من الفوائد التي تشمل الجسم كله ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: –
- نشاط الصقر العقلي ، محاربة الإرهاق.
- تقليل السمية الجينية الناتجة عن التدخين.
- يساهم الصقور بشكل كبير في نشاط الإنزيمات التي تخلص الجسم من جميع المواد المسرطنة ، كما يحمي الجسم من التعرض للعديد من أنواع السرطان ، مثل الرئة والقولون والمريء والفم والمعدة والكلى والبنكرياس والأمعاء الدقيقة.
- يحفز نمو البكتيريا المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي.
- يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، كما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الشريان التاجي ويحد من تفاقمه.
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- حماية الدماغ في الشيخوخة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- يساهم في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل امتصاصه.
- يحمي الأسنان من تسوس الأسنان ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم.
- مقاومة العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات ، بما في ذلك هيليكوباكتر بيلوري ، والتي تؤدي إلى القرحة وفيروس الأنفلونزا والهربس البسيط.
- تحسين المزاج وتقوية الذاكرة.
- يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية التي تزيد من قيمته وفوائده لجسم الإنسان. العناصر الغذائية في كل كوب من الشاي الأخضر هي كما يلي: –
- 83 مل من الماء.
- 2 كالوري
- 54 جرام من البروتين.
- 08 ملغ من الحديد.
- 2 مجم مغنيسيوم.
- 20 مجم من البوتاسيوم.
- 2 مجم صوديوم.
- 02 ملغ من الزنك.
- 017 مجم من فيتامين ب 1.
- 142 مجم من فيتامين ب 2.
- 073 مجم من فيتامين ب 3.
- 012 مجم من فيتامين ب 6.
- 29 مجم من الكافيين.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر إلى عدد من الآثار الجانبية التي يمكن وصفها على النحو التالي:
- شرب الشاي الأخضر يزيد بشكل كبير من الشعور بالقلق ويسبب اضطراب المعدة.
- يزيد من خطر حدوث عيوب خلقية والإجهاض إذا تناولته النساء الحوامل بشكل زائد.
- تقلل مادة الكاتيكين الموجودة فيه من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الطعام ، مما يؤدي إلى احتمال الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- يتفاعل كاتشين مع أنواع معينة من الأدوية ويجعلها أقل فعالية ، مثل بعض أدوية القلب وضغط الدم والأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج القلق والاكتئاب.
من هنا وبعد الوصول إلى نهاية المقال سنتعرف على فوائد الشاي الأخضر بعد الوجبات للجسم وقيمته الغذائية ، ونأمل أن يكون المقال قد حقق الفائدة المرجوة منه. نوصي أيضًا بمشاركتها على الشبكات الاجتماعية حتى تنتشر الفائدة على الجميع.