معلومات صحية عن علاج العضلة الضامة

تعريف العضلات الضامة

• غالبًا ما يعاني لاعبو كرة القدم من إصابات في العضلة المقربة ، وقد تقاعد العديد من اللاعبين من كرة القدم بسبب هذه الإصابة.
  • غالبًا ما يعاني لاعبو كرة السلة وكرة اليد والكرة الطائرة والسباحة من نفس الإصابة.
  • بشكل عام ، أي شخص يقوم بنشاط يعتمد على الطرف السفلي معرض لخطر الإصابة.
• تقع العضلة المقربة في الجزء الداخلي من الفخذ ، وقد حصلت على اسمها لأنها تربط الفخذ بالداخل.
  • يساعد على تحريك الفخذ نحو منتصف الجسم وهو ما يحافظ على توازن الجسم عند المشي.
  • ولكن في حالة لعب كرة القدم أو أي نوع من أنواع الرياضات المختلفة التي تتطلب السرعة عند تغيير الاتجاه ، فإن استخدام العضلات يكون أكبر.
• تتكون العضلة المقربة من خمس عضلات ، وهي العضلة المقربة ، والعضلة المقربة الطويلة ، والعضلة المقربة القصيرة ، والسدادة الخارجية ، والظهر العريض.
  • يتصل أحد طرفي هذه العضلات بعظم الحوض والطرف الآخر يتصل بعظم الفخذ.
• تتميز هذه العضلة بتغذية أعصابها الجيدة ، ومن حيث إمدادها بالدم فهي أضعف من أجزاء الجسم الأخرى.
  • وأضعف نقطة يتم فيها إمداد العضلة الضامة بالدم تكون في عظم الحوض ، مما يجعل من الصعب علاج الإصابة.

أنواع إصابات العضلات الضامة

• يتم تقسيم الإصابات حسب درجة الإصابة حيث يوجد إجهاد عضلي وتمزق عضلي وقطع.
• يمكن أيضًا تقسيم الإصابات وفقًا لنسبتها إلى: تمزق جزئي ، وتمزق كلوي ، وتمدد.

أسباب إصابة العضلة الضامة

• يحدث عند التعرض لكدمة مباشرة.
• عن طريق تحريك مفصل الورك بشكل مفاجئ مع بذل جهد يسبب إصابة.
• بالضغط على العصب الذي يغذي العضلة الضامة يسبب ضعف في الحركة.
• يزيد وجود بعض التهابات العظام من خطر الإصابة بالعدوى.
• بذل جهد أكبر وتحميل على العضلات يسبب إصابات.
• ضعف العضلات من سوء التدريب.
• التعب والضغط العضلي بشكل عام.
• تقل مرونة العضلات مع تقدم العمر.
• سوء التغذية هو أحد أسباب العدوى ، حيث يتم فقدان الكثير من المعادن والسوائل والفيتامينات دون تعويضها.
• الجنس الخاطئ.
• تزيد درجة الحرارة المرتفعة من خطر الإصابة بالعدوى.
• ينزل اللاعبون إلى الميدان دون الإحماء أو الإحماء.

الأعراض المصاحبة لإصابة العضلات الضامة

• يحدث تورم.
• سمع صدع أثناء إصابته.
• الشعور بعدم القدرة على المشي أو الجري.
• عدم القدرة على رفع القاع إلى الأعلى.
• ألم في الفخذ العلوي الداخلي وبالقرب من عظم الحوض.
• اختلال التوازن بين العضلة المقربة والعضلة المبعدة للفخذ.
• عند محاولة فتح الساق وإعادة توصيلها ، يزداد الألم.
• المفصل المصاب لديه نطاق حركة أقل.
• في بعض الأحيان تصبح العضلات ضعيفة ، وإذا كنت تعاني من إصابة مزمنة تزداد احتمالية الضعف.

طريقة تشخيص إصابات الجهاز العضلي الهيكلي.

• الخطوة الأولى هي تأكيد الإصابة بالفحص السريري.
• وضع كرة مطاطية بين الركبة اليمنى والركبة اليسرى ومحاولة سحب الفخذ إلى الجانب الداخلي.
• الجلوس في وضعية الصالة الرياضية ومقاومة الذبابة ورفع الرجل.
• يُفضل التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد التشخيص ، ويمكن أيضًا استخدام الموجات الصوتية.
• التشخيص الخاطئ الشائع لإصابة العضلة المقربة هو التشخيص الخاطئ ، والذي يمكن أن يؤدي إلى إصابة العضلات المزمنة.
• قد يحدث خطأ في التمييز بين إصابة العضلة الضامة وإصابة الدوالي أو الصفاق.

مضاعفات إصابة العضلة الضامة

• كيسات العضلات.
• عدم مرونة وتيبس المفاصل ، وكذلك عدم مرونة الأربطة والأوتار المسؤولة عن الحركة.
• يحدث الضغط على العصب أحيانًا بسبب الالتهاب المستمر وتورم العضلات.
• كثرة التهابات العظام.
• في معظم الأوقات ، يضطر العديد من اللاعبين إلى الابتعاد عن الرياضة لفترة طويلة من الزمن ، والتي يمكن أن تزيد عن شهر ، وقد يضطرون أيضًا إلى التقاعد.

طرق علاج إصابة العضلة المقربة

• أول شيء يجب فعله بعد التأكد من الإصابة هو وضع أكياس الثلج مباشرة على الفخذ وارتداء ضمادة ضاغطة.
• القيام بتدليك العضلات لمحاولة الاسترخاء.
• يمكن استخدام بعض أنواع مسكنات الألم لتخفيف الألم عند الحاجة.
• ضرورة الالتزام بالباقي وعدم بذل أي مجهود مع رفع القدم المصابة بزاوية 45 درجة مئوية.

إعادة التأهيل بعد الإصابة

• تتكون إعادة التأهيل من القيام بتمارين لاستعادة التوازن بين العضلة المقربة والعضلة المبعدة للفخذ.
• حاول تقوية كل عضلات الساق المصابة.
• مارس تمارين المقاومة والتمدد.
• ضمن عملية إعادة التأهيل أداء تمارين التقوية والتوازن والتنسيق.
• يتم تحديد مدة العلاج عن طريق قياس تمزق العضلات بالمليمترات ، ثم تحديد مدة العلاج ، لذلك إذا كان التمزق من 1 إلى 3 ملم ويحتاج إلى فترة من أسبوع إلى أسبوعين.
  • وإذا كان التمزق يتراوح من 3 إلى 10 مم ، فستحتاج إلى علاج لمدة شهر ، أما الجرح فيحتاج إلى تدخل جراحي.

نصائح لتجنب إصابات العضلة المقربة

• الابتعاد عن الإجهاد المفرط على الجسم قدر الإمكان.
• تأكد دائمًا من حصولك على فترات راحة كافية.
• الحاجة إلى احترام وقت الإحماء الكافي قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.
• أنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام وثيق لمدى جودة الملعب ومدى أمان الأرض.
• من الضروري الالتزام باستخدام أحذية كرة القدم لتجنب الانزلاق ، وكذلك ضرورة ارتداء واقي قصبة الساق عند اللعب.
• يجب دائمًا إمداد الجسم بالماء الكافي أثناء وبعد الأنشطة الرياضية ، لتعويض المياه والمعادن التي يفقدها الجسم.
• تجنب لعب كرة القدم أو الأنشطة الأخرى في ظروف شديدة الحرارة أو رطوبة عالية.
  • وأيضًا في أوقات المطر ، والتي يمكن أن تجعل الأرض زلقة بشكل خطير.
• حاول الابتعاد عن اللعب العنيف أو العنيف لأن كرة القدم هي مجرد لعبة للاستمتاع بها ولا داعي للعنف فيها.
• احرص على الاستمرار في التدريبات بلا توقف ، واعمل على تقوية عضلاتك من خلال تمارين الجيم.
• احرصي على تناول الأطعمة المناسبة لتزويد الجسم ببنات البناء المهمة التي يحتاجها ، حيث تساعد التغذية الجيدة على تقوية الجسم إلى حد كبير.
• أخيرًا ، استخدم الثلج والتدليك بشكل متكرر للتعافي.

بعض التوصيات للشفاء السريع من إصابة العضلة المقربة

• يجب أن تتأكد من أنك قد تعافيت تمامًا من الإصابة قبل العودة إلى أي نشاط ، وتعرف العضلة الضامة باسم.
  • بمجرد أن يشعر الشخص ببعض الراحة ، يعتقد أن الإصابة قد شُفيت ، ومع بدء ممارسة الأنشطة المختلفة ، تتجدد الإصابة مرة أخرى.
• تجنب فتح الساق طوال فترة إعادة التأهيل والعلاج.
• التوصية الأكثر أهمية هي الإحماء جيدًا قبل القيام بأي نشاط.
• لتجنب الإصابات المزمنة ، عليك العودة تدريجيًا للعب.