أكثر ما يقلق المرأة ويجعلها غير سعيدة هو سمنة الوجه الناتجة عن تراكم الدهون ، وخاصة النساء ذوات الوجه المستدير ، مما يجعلهن يبحثن عن طريقة لتنحيف وجههن المستدير وتجربة العديد من الطرق للتنحيف وتشكيل الوجه. لأن حرق الدهون في الوجه يبدو أنحف وأنحف مما هو عليه الآن والبوتوكس لا يعتبر حلاً جيداً. لا يمكن أن يقلل البوتوكس من وزن الوجه أو يؤثر على الدهون الموجودة في الوجه فقط يجعل البوتوكس عضلات الوجه القوية تسترخي ويعطي الوجه مظهرًا أنحف وإلى جانب البوتوكس هناك العديد من العلاجات الأخرى التي تجعل الوجه يبدو أنحف لكنها كذلك حل مؤقت لان الدهون تبقى كما تتراكم في الوجه في هذا المقال سنتحدث عن طريقة تنحيف انسجة القلب الدائرية وطرق التخلص من دهون الوجه.

طريقة تنحيف الوجه المستدير

لا يشترط أن يكون فقدان الوزن على أساس الجسم كله ، لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الدهون في منطقة معينة من الجسم ، مثل الدهون الزائدة في الوجه أو البطن وكذلك الأرداف. الدهون الزائدة في الوجه على وجه الخصوص محبطة بشكل لا يصدق بسبب شكلها ، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لحرق الدهون الزائدة في الوجه ومساعدة الوجه المستدير على فقدان لونه ، والطريقة لتنحيف الوجه المستدير هي :

• تمارين الوجه

تمارين الوجه هي تمارين تستخدم لتحسين مظهر الوجه ومحاربة الشيخوخة وعلامات الشيخوخة ، وتمارين الوجه تحسن قوة العضلات وفقدان الوزن وقد أكد خبراء أن إضافة تمارين الوجه إلى روتينك اليومي ستساعدك على الاسترخاء ، لكنها يمكن أن تؤدي إلى شد في عضلات الوجه ، أي أن وجهك سيقلل ، وهناك العديد من التمارين مثل نفخ الخدين ثم دفع الهواء من جانب إلى آخر أو ثقب شفتيك إلى الجانبين بالتناوب مع الضحك أو الابتسام مشدودًا. الأسنان لبضع ثوان ، بالرغم من عدم وجود دراسات أو دليل على أن هذه التمارين تقلل الدهون وتنحيف الوجه ، إلا أن هناك دراسات تؤكد أن القيام بتمارين الوجه مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع يزيد من كثافة عضلات الوجه ويحسن مظهرها و يبني عضلات الوجه.

• ممارسة القلب

عادة ما يكون سبب الدهون الزائدة في الجسم ، وخاصة في منطقة الوجه ، هو التراكم الكبير للدهون في الجسم ، ويمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى فقدان الدهون في الوجه ، وفي تمارين القلب أو التمارين الرياضية بشكل عام. معدل ضربات القلب الذي يتجاوز المعدل الطبيعي وعندما ينبض القلب بسرعة هو أحد الطرق الفعالة لفقدان الوزن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تمارين القلب تساعد بشكل كبير في تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن ، لذلك ننصحك بالحصول على ما يعادل 150 إلى 300 دقيقة من التمارين كل أسبوع ، وحوالي 40 دقيقة من تمارين الكارديو في اليوم. بعض الأمثلة الشائعة لأمراض القلب هي الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة.

• ان تشرب الماء

حاول شرب الكثير من الماء لأنه مفيد للصحة العامة والماء يساعد على إنقاص الدهون ليس فقط على الوجه ولكن أيضًا على الجسم كله وتظهر الدراسات أن شرب الماء مع وجبة الإفطار يملأ المعدة ويجعلك تشعر بالشبع مما يعزز الوزن. يؤدي الفقد والماء عند تناول وجبة الإفطار إلى خفض حوالي 13 أو 14٪ من السعرات الحرارية ، وأظهرت دراسة أخرى أنه إذا تجاوز الماء 2 لتر يوميًا فإنه يزيد مؤقتًا من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ ويساعد الماء أيضًا على حرق السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم وهذا يساعد إنقاص الوزن ، ويعمل الماء على ترطيب الجسم مما يساعد على تقليل احتباس السوائل ومنع الانتفاخ الناتج عن دهون الوجه والجسم.

• لا تستهلك المشروبات الغازية

تعد المشروبات الغازية من أخطر وأكبر العوامل التي تزيد من دهون الجسم ، خاصة في منطقة الوجه ، لأن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ومع ذلك فإن المشروبات الغازية منخفضة في العناصر الغذائية المهمة للجسم. زيادة الوزن بشكل ملحوظ. خطورة والابتعاد عن المشروبات الغازية ومراقبة وزنك طريقة جيدة للسيطرة على انتفاخ الوجه الناتج عن زيادة وزن الجسم ، ووفقًا للإرشادات الغذائية الأمريكية فإن تناول المشروبات الغازية باعتدال لا يؤثر أو يسبب ضررًا. والمشروبات الكحولية.

• الكربوهيدرات المكررة

الكربوهيدرات المكررة من أسوأ الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الإنسان لأنها تزيد الوزن وتزيد من تخزين الدهون في الجسم ، وتشمل الكربوهيدرات المكررة الكعك والبسكويت والمعكرونة ، وبسبب معالجتها الثقيلة ومعالجتها يطلق عليها الكربوهيدرات المكررة. إزالة العناصر الغذائية المفيدة والمهمة مثل الألياف ، فهي تحتوي على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية ، ولأن الكربوهيدرات المكررة تحتوي على نسبة قليلة من الألياف ، يتم هضمها بسرعة ، مما يسبب الجوع والارتفاعات وانخفاض نسبة السكر في الدم ، وهذا يزيد من المخاطر. من الإصابة بمرض السكري نتيجة الإفراط في تناول الطعام ، وقد أظهرت الدراسات أن الوجبات الغذائية للبالغين كانت 42696 على مدى خمس سنوات وتحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المكررة التي تؤدي إلى دهون البطن ، وعلى الرغم من أن الدراسات لم تظهر تأثيرها بشكل مباشر من الكربوهيدرات على دهون الوجه ، فإن استبدال الكربوهيدرات بالحبوب الكاملة يمكن أن يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن ، ويمكن أن يساعد في إنقاص دهون الوجه.

• تنظيم جدول النوم

تنظيم النوم هو أحد الأساسيات التي يجب اتباعها عندما تريد إنقاص الوزن. إن فقدان الوزن بشكل عام للجسم يمكن أن يساعدك على التخلص من دهون الوجه ، وعندما لا تنام بشكل كافٍ أو بصحة جيدة ، فإن المستوى يزيد من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد والتعب الذي يسبب آثارًا جانبية سيئة مثل زيادة الوزن أو زيادة الشهية والرغبة الشديدة بشكل ملحوظ ، وقد أظهرت الدراسات أن مستويات الكورتيزول المرتفعة تساعدك على فقدان الوزن الزائد وقد أظهرت الدراسات أن النوم مرتبط بإمكانية إنقاص الوزن بنجاح ، و بالرغم من ذلك ، هناك بعض الدراسات الأخرى التي تشير إلى أن قلة النوم يمكن أن تزيد من تناول الطعام وتؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض التمثيل الغذائي ، ولكن من وجهة نظر جيدة وصحية ومثالية من وجهة نظر النوم 8 ساعات في الليلة يساعدك على التحكم وزنك وفقدان دهون الوجه.

نصائح لتنحيف الوجه

1. تناول العلكة لمدة ساعة في اليوم وهذا يعتبر لتمرين عضلات الفك وتنحيف الوجه.
2. اشرب بانتظام من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
3. تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
4. استخدم واقي الشمس والأشعة الضارة.
5. نم ثماني ساعات في الليل.
6. قلل من كمية الملح في الطعام.
7. اضغط على ذقنك براحة يدك وكرر هذه الحركة.
8. حاول أن تلمس شفتيك العلوية بأنفك لمدة 5 ثوان.