يحتوي الكرز على الكثير من الألياف التي تقمع الشهية مما يساعد في إنقاص الوزن ومن فوائد الكرز في إنقاص الوزن وكمية السعرات الحرارية فيها أنها تحتوي على 75٪ ماء بالإضافة إلى احتواء الكرز على عدد قليل من السعرات الحرارية مثل الكرز. تستخدم في الحمية الغذائية وفقدان الوزن. كما أن من مزايا الكرز لخسارة الوزن أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية. لذلك يعتبر الكرز غذاء ضروري عند الرغبة في إنقاص الوزن ، لأن الكرز يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة مما يساعد على تقليل تناول وجبات الطعام في اليوم ، وبالتالي يمكن للإنسان أن يفقد الوزن ، ويعتبر الكرز. إحدى الثمار التي تتميز بمذاقها الحلو ، لأنها تعتبر وجبة خفيفة للحلويات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ، والكرز يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.

فوائد الكرز لخسارة الوزن وكمية السعرات الحرارية فيه

الكرز هو فاكهة صيفية تتميز بمذاقها الحلو ويعتبر الكرز من الوجبات الخفيفة مثل الآيس كريم والحلويات ولكنها صحية ويستهلك الكرز في جميع أنحاء العالم لما لها من فوائد صحية للإنسان لأن الكرز يفيد الوزن بفوائده. وكمية السعرات الحرارية الموجودة هناك كثيرة ، بالإضافة إلى عمل الكرز فهي تعالج العديد من الأمراض لأنها تقوي جهاز المناعة وتمنع أمراض المناعة لأنها تعمل على تحسين الرؤية وتقليل التهابات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم ، والكرز تحارب الشيخوخة وتمنع علامات الشيخوخة لأن الكرز يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل. كما أنه يقي من الإصابة بالسرطان ومن الجدير بالذكر أن 100 جرام من الكرز تحتوي على 63 سعرة حرارية و 100 جرام من الكرز تحتوي أيضًا على:

1. 82.26 جرام من الماء.
2. 1.06 جرام من البروتين.
3. 16.01 جرام كربوهيدرات.
4. 2.1 جرام من الألياف.
5. 13 ملليغرام من الكالسيوم.
6. 0.36 ملليغرام من الحديد.
7. 11 ملليغرام من المغنيسيوم.
8. 21 ملليغرام من الفوسفور.
9. 222 ملليغرام من البوتاسيوم.
10. 0.07 ملليجرام من الزنك.
11. 7 ملليغرام من فيتامين سي.
12. 0.03 مجم ثيامين.
13. 0.15 ملليغرام من النياسين.
14. 0.05 من فيتامين ب 6.
15. 4 ميكروجرام من حمض الفوليك.
16. 0.07 ملليغرام من فيتامين هـ.
17. 63 كالوري

• فوائد الكرز لانقاص الوزن

الكرز منخفض السعرات الحرارية

الكرز منخفض في السعرات الحرارية مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة ، لأن ثمرة كرز واحدة تحتوي على حوالي 5 سعرات حرارية وكوب يحتوي على 97 سعرة حرارية ، و 100 جرام من الكرز يحتوي على 63 سعرة حرارية ، ومن مميزات الكرز أنه يمد الجسم مع الطاقة والنشاط ، ولكن مع سعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة الأخرى ، يمكن تناول الكرز على مدار اليوم كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير والحصول على رقم ثابت.

يحتوي على الكثير من الألياف

يحتوي الكرز على الكثير من الألياف والماء ، حيث أن كوب واحد من الكرز يعادل 3 جرام من الألياف ، مما يساعد على قمع الشهية ويعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة خلال النهار ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام وتقليل تناول السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن. الوزن والألياف في النظام الغذائي يحسن الهضم ويساعد الجهاز الهضمي مما يحسن التمثيل الغذائي وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن الرجال يحتاجون إلى حوالي 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، بينما تحتاج النساء 25 جرامًا من الألياف يوميًا.

التخلص من دهون الجسم

يحتوي الكرز على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السرطان والوقاية من الأمراض ، ولكن هذه ليست الفائدة الوحيدة من مضادات الأكسدة ، كما أن مضادات الأكسدة تفرز الكثير من الأنثوسيانين ، والتي تساعد على التخلص من دهون الجسم والوقاية من الأمراض مثل السمنة والقلب كما نشرت مجلة The Journal of Medicinal Food تقرير عام 2009 عن أهمية وفوائد الكرز لإزالة دهون البطن والمؤخرة.

فوائد الكرز

يحتوي الكرز على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله مختلفًا عن غيره من الفواكه ، لأن فوائد الكرز لإنقاص الوزن وكمية السعرات الحرارية فيه كثيرة ، ولكن هذا ليس فقط ما يجعل الكرز مختلفًا عن غيره من الفواكه ، بل يحتوي الكرز على العديد من المعادن و فيتامينات مهمة للجسم. تشمل فوائد الكرز للجسم ما يلي:

• فوائد الكرز لتعزيز المناعة

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة والوقاية من الأمراض ، وتتميز مضادات الأكسدة بقدرتها على الوقاية من الأمراض ومكافحتها مثل السرطان وأمراض القلب ، وتحتوي مضادات الأكسدة على الكاروتينات التي تخفي علامات الشيخوخة أو الشيخوخة المبكرة ، كما يحتوي الكرز على جميع ألوانه وألوانه. تحتوي الأشكال على مضادات الأكسدة ، لكنها تختلف باختلاف تركيزها.

• فوائد الكرز لتنظيم النوم

يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين التي تساعد الدماغ على الاسترخاء مما يساعد على تنظيم عدد ساعات النوم بشكل جيد ، ولا يتم إنتاج هذه المادة إلا في الظلام وتتأثر المادة بالإضاءة ، لذا فإن تناول الكرز يساعد بشكل كبير في القضاء على مستويات هذه المادة في الجسم.

• فوائد الكرز لصحة القلب

يساعد تناول الكرز في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم عن طريق امتصاصه ، وبالتالي يعزز الكرز صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين ينظمان ضغط الدم ، والكرز يقي من الأمراض مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لأن الكرز يحتوي على مضادات الأكسدة ، فهو يعمل ضد التهابات القلب.

• فوائد الكرز كمضاد للالتهابات

يحتوي الكرز على مادة الأنثوسيانين وهي الصبغات المسؤولة عن لون الكرز ، وتحتوي هذه الأصباغ على مركبات تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب ، وخاصة التهاب المفاصل والالتهابات التي يسببها النقرس.

• فوائد الكرز لصحة العظام

يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة في بناء العضلات وتقوية العظام وتنميتها ، خاصة للأطفال ، لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم ، كما يحتوي على البورون ، الذي يدعم صحة العظام بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم.

فوائد الكرز للشعر والبشرة

يحتوي الكرز على العديد من الفوائد للبشرة والشعر ، ومنها ما يلي:

• فوائد الكرز للبشرة

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة السرطان ومنع انتشار الخلايا السرطانية في الجلد عن طريق حماية خلايا الجلد والجلد من الجذور الحرة.

• فوائد تفتيح البشرة بالكرز

يساعد الكرز على تفتيح البشرة لاحتوائه على خصائص تعمل على توحيد لون البشرة وتفتيحها وتجديد الخلايا وإزالة البقع الداكنة.

• فوائد الكرز في محاربة التجاعيد

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة أو التجاعيد بسبب مضادات الأكسدة التي تحتوي على الكاروتينات.

• فوائد الكرز للشعر

يحتوي الكرز على العديد من العناصر الغذائية التي تحمي الشعر وتزيد من نموه ، حيث يحتوي على فيتامين ب الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، كما يحتوي الكرز على فيتامين سي الذي يقوي بصيلات الشعر ، وفيتامين أ الذي يمنع تساقط الشعر.