رجيم باتريك ليم

حمية باتريك ليم نقدمها لكم في مجلة الدايت لمن يريدون خسارة 5 كيلوغرامات في 20 يومًا ، أو بالأحرى توديع الـ5 كيلوغرامات في نهاية ديسمبر 2015 ونرحب بعام 2016 برشاقة وسهولة.

حمية غربية

برنامج النظام الغذائي

إفطار
قهوة أو شاي بدون سكر + 2 فاكهة + كوب حليب خالي الدسم

طعام
200 جرام صدر دجاج + طبق خضار + كوب شاي + ملعقة زيت زيتون

وجبة خفيفة
2 قطعة شوكولاتة داكنة + 2 فاكهة + كوب شاي

عشاء فقط إذا كنت جائعا
125 جرام زبادي طبيعي + 2 فاكهة

أساسيات النظام الغذائي

اشرب 3 لترات من الماء
الفاصل الزمني بين الوجبات 4 ساعات
امشِ لمدة ساعة في اليوم
النوم من الساعة 8 إلى الساعة 10 صباحًا
تجنب السكر والملح
استخدم الملح والليمون