قد نسمع الكثير عن فيتامين ب 12 وهو أحد الفيتامينات الهامة والضرورية في الجسم ليقوم الجسم بعمله على أكمل وجه ، يمكن لطبيبك أن يخبرك عن نقص فيتامين ب 12 في جسمك ، أو ترغب في قراءة تحليلك بنفسك ، لذلك يجب أولاً أن تعرف ما هو فيتامين ب 12 ، لذا تابعنا بهذه السطور.
ما هو فيتامين ب 12
- فيتامين ب 12 أو الكوبالامين هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وله دور رئيسي في الجسم لكل من الجهاز العصبي والدماغ وتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يتبع مجموعة فيتامينات B المركبة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات ، مثل فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12.
- يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية ، حيث يحتاج الجسم 5 ميكروجرام منه يومياً.
- لها العديد من المصادر مثل المصادر الحيوانية مثل الدجاج واللحوم الحمراء ولحم البقر ومنتجات الألبان والحليب والكبد والبيض وبعض الحبوب.
- في حالة نقص فيتامين ب 12 ، يمكن تعويضه ببعض الأطعمة أو بعض الأدوية والحقن.
فوائد فيتامين ب 12
هذا الفيتامين له فوائد عديدة:
- يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وسلامة الجهاز العصبي والهيكل العظمي وتقليل الجلطات الدموية.
- كما أنه يبني خلايا الدم الحمراء.
- يزيد الطاقة لأنه يحول الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز بسيط تحصل عليه الخلايا
الطاقة اللازمة لأداء وظائف مختلفة (عمليات الدعم). - يحافظ على العظام ويقلل من هشاشة العظام ، حيث يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الجسم
لهشاشة العظام وصعوبات الحركة والسقوط السهل. - يعمل على دعم وزيادة نمو الشعر والأظافر وكذلك صحة الجلد والحفاظ عليه.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويسهل حركتهم ويقلل من مخاطر العقم.
- يساعد على تنشيط الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض ، منها:
- مرهق.
- اضطرابات التركيز والتأثير على الذاكرة.
- فقدان الإحساس
- التأثير على الجهاز التنفسي ، الشعور بضيق التنفس والدوخة.
- تقلب المزاج ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
- رؤية مزدوجة
- جفاف الجلد وتشقق الفم والشفتين.
- حدوث اضطرابات مناعية مختلفة مثل الإمساك والإسهال أو فقدان الشهية ووجود الغازات.
- زيادة معدل ضربات القلب
- تغيرات في حركة الجهاز العصبي.
أدوية فيتامين ب 12
تتوفر مجموعة متنوعة من فيتامينات B12 B في الصيدليات ويسهل الحصول عليها ورخيصة الثمن. هم كالتالي:
- الحقن قد تكون هذه حقنة يومية لمدة أسبوعين أو حقنة أسبوعية لمدة 4 أو 6 أسابيع ثم مرة واحدة في الشهر.
- يمكن أيضًا تناول فيتامين ب 12 على شكل دواء عن طريق الفم ، أو امتصاصه تحت اللسان حتى يذوب أو كمرهم لفرك الغشاء المخاطي للأنف.
- ومع ذلك ، هناك بعض المرضى لا يستطيعون تناول فيتامين ب 12 عن طريق الفم ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب.
بعد معرفة كل شيء عن فيتامين ب 12 في تلك السطور السابقة ، أخبرنا الآن في التعليقات كم ساعدتك هذه المقالة.