كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة

يختلف عدد دقات القلب من شخص لآخر باختلاف أعمار الناس وأيضًا لأن طبيعة نشاط قلبهم يتأثر بعوامل خارجية تؤثر عليه.

يتراوح عدد ضربات القلب في الشخص الطبيعي من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، وهو تكرار طبيعي في حالة الراحة وعدم بذل مجهود بدني شديد.

عادة ما يكون معدل ضربات القلب مؤشرًا على صحة الشخص من مرضه ، لأن صحة الشخص هي العامل الرئيسي الذي يؤثر على عدد دقات قلبه.

تشمل أهم العوامل التي تؤثر على إجابة السؤال عن معدل ضربات القلب الطبيعي في الدقيقة ما يلي:

التدخين وضربات القلب

يختلف معدل ضربات القلب إذا كان الشخص مدخنًا ، لأن التدخين يساعد بشكل كبير على زيادة معدل ضربات القلب فوق المعدل الطبيعي.

اختلاف في وضعية الجسم

يعد الاختلاف في وضع الجسم أحد العوامل التي تؤثر على إجابة السؤال عن عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة ، حيث يختلف معدل ضربات القلب اعتمادًا على ما إذا كان الشخص يقف أو يتحرك أو مستلقيًا.

سيزداد معدل ضربات قلبك مؤقتًا عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف.

الاضطرابات العقلية أو العاطفية

يؤدي وجود اضطرابات نفسية أو عاطفية إلى تغير في عدد ضربات القلب ، فعندما يكون الشخص شديد القلق أو الإثارة يؤدي إلى صقر في معدل ضربات القلب ويؤدي إلى صقر في معدل ضربات القلب لضخ الدم. هذه الحالة يمكن القضاء عليه عن طريق ممارسة اليوجا أو تدريب التنفس العميق ؛ لذلك تعتبر هذه الاضطرابات من أهم العوامل المؤثرة في إجابة السؤال عن عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة.

وزن الإنسان ومعدل ضربات القلب

وزن الشخص عامل مؤثر في الإجابة عن السؤال عن عدد ضربات القلب في الدقيقة ، لأن السمنة تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ؛ لأنه إذا زاد وزن الشخص ، يعمل القلب بجهد أكبر ويبذل المزيد من الجهد لتزويد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين الذي ينقله الدم ، باستثناء:

• يختلف مستوى النشاط البدني من شخص لآخر.
• احتمالية الإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية.
• احتمالية الإصابة بمرض السكري لدى الإنسان.
• إذا كان الشخص يتناول أدوية يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب.

معدل ضربات القلب في الطفولة

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي حسب الفئة العمرية ، لذلك يكون معدل ضربات القلب الطبيعي في الأعمار المختلفة كما يلي:

• عندما يكون الشخص في الشهر الأول من ولادته ، يتراوح معدل ضربات القلب من 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة.
• عندما يبلغ الطفل سن شهر واحد إلى 11 شهرًا ، يكون معدل ضربات قلبه الطبيعي من 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
• من عام إلى عامين ، يكون معدل تكرار السكتة الدماغية الطبيعي من 80 إلى 130 نبضة في الدقيقة.
• عندما يبلغ الطفل سن الرابعة ، فإن معدل ضربات قلبه يتراوح من 80 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
• من سن 7 إلى 9 سنوات ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي من 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
• عندما يكبر الطفل ويبلغ من العمر 10 سنوات وما فوق ، يتراوح معدل ضربات قلبه من 60 إلى 110 في الدقيقة.

معدل ضربات القلب عند البالغين

يختلف معدل النبض لدى الشخص البالغ عن معدل النبض لدى الطفل الذي لم يبلغ سن البلوغ بعد ، ويكون عدد النبضات في المراحل المختلفة لدى الشخص البالغ كما يلي:

• بدءًا من سن 20 ، يتراوح معدل ضربات القلب من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• في أوائل الثلاثينيات ، كان معدل ضربات القلب يتراوح من 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
• من 35 إلى 40 عامًا ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• من 45 إلى 50 عامًا ، يتراوح معدل ضربات القلب من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• من سن 50 إلى 55 ، المعدل الطبيعي هو 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
• من سن 60 إلى 70 عامًا ، يتراوح معدل ضربات القلب من 80 نبضة في الدقيقة إلى 130 نبضة في الدقيقة.
• بعد بلوغ سن السبعين وما فوق ، يتراوح معدل ضربات القلب من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة عند النساء

يختلف معدل ضربات القلب في الدقيقة بالنسبة للنساء حسب صحتهن وعمرهن والأنشطة البدنية التي يمارسنها ، ويتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء من 60 نبضة في الدقيقة إلى 100 نبضة في الدقيقة.

معدل ضربات قلب المرأة أقل من الطبيعي ، ولا يعني ذلك بالضرورة أنها تعاني من مشكلة طبية. يمكن أن يكون معدل ضربات القلب أقل من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة ولا تعاني المرأة من أي مرض.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء الحوامل

يمكن أن تختلف الإجابة على السؤال حول عدد النبضات في الدقيقة العادية قليلاً بالنسبة للنساء الحوامل لأن معدلها الطبيعي أعلى من المعدل الطبيعي.

يتم ذلك عن طريق الصقر ، وهو ضخ الدم للقلب الذي ينتقل إلى المشيمة ، بالإضافة إلى ضخ الدم إلى باقي أعضاء الجسم.

أظهرت الدراسات أن معدل ضربات قلب كل امرأة يزيد بمقدار 7 إلى 8 نبضة في الدقيقة أثناء الحمل.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء المرضعات

لا يختلف معدل ضربات قلب المرأة المرضعة عادة عن المعدل الطبيعي لأنه لا يوجد اضطراب أو تغير في معدل ضربات القلب بسبب الرضاعة الطبيعية.

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل التي تؤثر على خطر إصابة المرأة بأمراض القلب ، وبالتالي فهي لا تسبب أي ضرر للمرأة المرضعة ، بل على العكس يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة المرأة.

معدل ضربات القلب أثناء التمرين

يوصي الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة باستمرار للحفاظ على عضلات القلب ، حيث يحتاج الناس إلى التأكد من أن التمارين الرياضية لا تضغط على القلب.

يمكن للناس أن يتأكدوا من تأثير التمرين على أجسامهم من خلال معرفة المعدل الأقصى الذي يمكن أن يصل إليه القلب ، وهو المعدل الذي سيصل إليه القلب نتيجة أداء التمارين المكثفة والشاقة ، وذلك على النحو التالي:

• عندما يكون الشخص في العشرينات من عمره ، فإن المعدل الطبيعي أثناء التمرين هو ما بين 100 و 170 نبضة في الدقيقة.
• عندما يبلغ الشخص سن الثلاثين ، يكون معدل ضربات قلبه الطبيعي أثناء التمرين ما بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة.
• بدءًا من سن 40 ، يتراوح التردد من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• في سن الخمسين ، يتراوح معدل ضربات قلب الشخص بين 85 و 145 نبضة في الدقيقة.
• بمجرد بلوغ الشخص سن الستين ، يكون معدل ضربات قلبه الطبيعي بين 80 و 163 نبضة في الدقيقة.

من خلال معرفة معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء التمرين في الفئة العمرية المناسبة لك ؛ ستكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت شخصًا سليمًا أو تعاني من أي مرض يؤثر على القلب وإذا لاحظت أي تغيير في المعدلات السابقة ، يجب عليك التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب.

كيف تتحقق من معدل ضربات قلبك

يمكن لأي شخص التحقق مما إذا كانت ضربات قلبه طبيعية أم لا عن طريق قياس نبضه.

القياس الإلكتروني للبقول

يفضل عندما يقيس الشخص معدل ضربات قلبه أثناء الراحة ويمكن قياسه في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ، عندما يكون الجسم في حالة راحة ويتم القياس بواسطة جهاز إلكتروني.

تتمثل ميزة الجهاز الإلكتروني في أنه يمكن برمجته لتنبيه الشخص عندما يكون معدل ضربات قلبه أقل من الطبيعي أو عندما يكون مرتفعًا.

القياس اليدوي لمعدل ضربات القلب

يمكن قياس معدل ضربات القلب يدويًا عن طريق إيجاد شريان يقع في الجزء الجانبي من الرسغ ، وهو شريان يسمى الشريان الكعبري.

يضغط الشخص برفق على الشريان الكعبري ويحسب عدد النبضات التي يشعر بها ، ويتم هذا الحساب في دقيقة واحدة ، بينما يفضل عد النبضات لعدة أيام متتالية لضمان صحة القلب.

نصائح للقياس اليدوي لمعدل ضربات القلب

يجب على الشخص الذي يقيس نبضه يدويًا أن يلاحظ ما يلي:

• اضغط برفق على الشريان الكعبري حتى تشعر بنبض.
• استخدم إصبعي السبابة والوسطى للقياس.
• لا تستخدم إبهامك لأن له نبضه الخاص الذي يسبب خطأ في القياس.

طرق للحفاظ على صحة قلبك

يوصى بشدة بعمل هذه الطرق بشكل مستمر للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، ومن أهم هذه الطرق:

لعب الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين المستمرة والمنتظمة في الحفاظ على صحة القلب وضخ الدم بشكل طبيعي وبكفاءة عالية.

توقف عن التدخين

من الضروري للأشخاص الذين يدخنون ويريدون الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي أن يتوقفوا عن التدخين ، ثم ابحث عن إجابة السؤال عن عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة واحسب عدد النبضات قبل وبعد التدخين.

نظام عذائي

يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضار والفواكه مع تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي وتجنب الأمراض.

أمراض القلب عديدة ومنتشرة للغاية في الوقت الحاضر. لذلك ، يجب أن يعرف الناس معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان للتأكد من عدم إصابتهم بأي أمراض.