الصقر يخاطر بدهون البطن
لأن مشكلة الصقر هي دهون البطن ، فهي ليست الدهون الموجودة تحت الجلد فقط ، بل تشمل أيضًا الدهون الحشوية الموجودة داخل البطن ، والتي تحيط بالأعضاء الداخلية ، بغض النظر عن وزن الجسم ، فإن كمية دهون البطن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل:
- التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.
- فالكون يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
- يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2.
- يجعلنا عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم.
- يجعلنا أكثر عرضة للموت في وقت أقرب.
مشروبات لحرق دهون البطن
هناك عدة مشروبات تساعدك على خسارة دهون البطن بطريقة صحية ، منها:
- الماء: شرب كمية كافية من الماء يومياً وبشكل منتظم يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، حيث يساعد على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها في الوجبة الواحدة ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تدخلها. كما يساعد الجسم في كل وجبة والماء البارد الصقور على حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
- مشروبات البروتين: تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على البروتين كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساهم في حرق دهون البطن ، حيث أن نسبة البروتين العالية في المشروبات تؤدي إلى الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل الدهون. السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها.
- خل التفاح: تناول المشروبات التي تحتوي على خل التفاح في مكوناتها يساعد على حرق دهون البطن وفقدان الجسم لأن خل التفاح يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، وقمع الشهية ومنع تراكم المزيد من الدهون في الكبد.
- الزنجبيل: الزنجبيل عنصر مهم وفعال يساهم في خسارة دهون البطن ، لذلك يجب أن تحتوي مشروباتك على الزنجبيل مما يزيد من كفاءة حرق الدهون. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل الساخن في تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر بمجموعة من العناصر الغذائية المفيدة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون. كما أنه يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أنه غني بالكافيين الذي يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة. رياضات.
- الشاي الأسود: يساعد الشاي الأسود في حرق دهون البطن والجسم بشكل فعال بسبب قدرته المحتملة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز نمو وتكاثر بكتيريا الأمعاء المفيدة ويعمل على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. .
- القهوة: فهي غنية بالكافيين مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة.
- زيت جوز الهند: يستخدم زيت جوز الهند كبديل للزيوت غير الصحية الموجودة في الأطعمة أو المشروبات لأنه بروتين مغذي بدلاً من المشروبات الغنية بالسكر.
- بذور الكتان والأفوكادو: تستخدم بذور الكتان والأفوكادو كمصدر طبيعي غني بالألياف المفيدة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي مع دعم قمع الشهية.
- الخيار: يستخدم الخيار لتقليل نسبة المعادن والفيتامينات الموجودة في مشروباتك منخفضة السعرات الحرارية للحفاظ على منطقة البطن خالية من الدهون الزائدة.
- الفلفل الحار: يستخدم الفلفل الحار بإضافته للطعام ولكن بكمية معقولة حتى لا يسبب مشاكل في المعدة.
- الماء الدافئ: شرب كوب من الماء الدافئ يومياً على معدة فارغة له فوائد عديدة للجسم ، من أهمها: (الماء الدافئ يساعد على حرق الدهون في البطن والأرداف ، ويساعد على تخليص الكبد من الدهون المتراكمة ليلاً أو بسبب تناول وجبات دسمة ، يحرق السعرات الحرارية ويذوب الدهون ، ويحسن الدورة الدموية وينشطها في الجسم ، ويساعد على تحسين حركة الأمعاء والمعدة) حيث يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ بعد الأكل أو في الصباح على معدة فارغة ، لأن هذه أفضل الأوقات لاستخدامها من الفوائد التي تعود على الجسم ، خاصة عند إضافة عصير نصف ليمونة مما يساعد على تنشيط حرق الدهون بشكل أسرع ، بالإضافة إلى إزالة الرواسب المتساوية على الجسم. الكلى.
مشروبات لحرق الدهون في منطقة البطن والخصر
- القرفة: تناول كوبين من القرفة يومياً يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن والخصر ، حيث أن القرفة من المشروبات المعجزة التي تتميز بقدرتها الفعالة على تخليص الجسم من الدهون الزائدة.
- الزنجبيل: بما أن الزنجبيل أيضًا مثل القرفة من المشروبات الحارقة التي تساهم في حرق الدهون ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا فعليك تناول كوب من القرفة ممزوجًا بالزنجبيل بعد الأكل ، لأنها خطوة جيدة وفعالة للحصول عليها. التخلص من الدهون الزائدة وخاصة في المناطق الصعبة مثل البطن والأرداف.
مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف
تعد منطقة البطن والأرداف من أصعب المناطق لفقدان الدهون الزائدة ، ولكن هناك مشروبات تساعد على إنقاص الدهون في هذه المناطق ، مثل:
- الزنجبيل والعسل: شرب كوب من مشروب الزنجبيل مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل يعطي نتائج إيجابية فعالة للتخلص من دهون البطن بشكل طبيعي ، حيث أن فوائد العسل تضيف إلى القدرة الممتازة للزنجبيل على إزالة الدهون بشكل واضح وشد البطن. منطقة.
- عصير الديتوكس الأخضر: هو مشروب عبارة عن مزيج من مجموعة من العصائر مثل عصير الكيوي والفراولة ونوع من الخضار مثل الجرجير والسبانخ ، وهذا الخليط يساعد على التخلص من الدهون في البطن والأرداف. .
الطرق العلمية لحرق دهون البطن
لأنه من الممكن معرفة ما إذا كانت كمية الدهون في البطن كبيرة أم لا عن طريق قياس محيط البطن بشريط قياس ، وإذا كان محيط البطن أكبر من 120 سم للرجال وأكثر من 88 سم للنساء يعني ان كمية الدهون في البطن يشار اليها بالدهون في منطقة البطن وفي هذه الحالة يوصى باتباع الطرق التالية لحرق دهون البطن الزائدة:
- عدم تناول السكر: نظرًا لأن المشروبات المحلاة بالسكر هي عامل رئيسي في زيادة دهون البطن ، فإن هذه المشروبات تشمل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ، لذلك يجب تجنب تناولها للحفاظ على منطقة البطن.
- تناول المزيد من البروتين: نظرًا لأن تناول الكثير من البروتين يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع بالإضافة إلى تقليل الجوع ، فهذا يجعله وسيلة فعالة جدًا لفقدان الوزن بشكل عام.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي: أظهرت بعض الدراسات أن الحد من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي فعال للغاية في إزالة دهون البطن وحول الكبد والأعضاء.
أفضل المشروبات لحرق دهون البطن ومنعها من إعادة التراكم
- ماء فاتر بالليمون
- ماء القرفة والتفاح.
- ماء الخرشوف.
- عصير توت بري.
- ماء جوز الهند.
- شاي الزنجبيل.
- شاي ابيض.
الخلاصة: يعرض هذا المقال مخاطر دهون البطن ، كما يعرض بعض الطرق الصحية للتخلص من دهون البطن الزائدة ويوصي ببعض المشروبات التي لها تأثير إيجابي على فقدان الدهون الزائدة.