رجيم 2023 لخسارة الوزن السريع

دايت 2023 لسرعة إنقاص الوزن بدون تعب والطريقة السهلة التي نقدمها لك في مجلة ديتا ، فقط اتبعها واتبع التعليمات المعطاة للحصول على أفضل النتائج.

دايت 2023 لخسارة الوزن بسرعة

أساسيات قائمة 2023 لفقدان الوزن بسرعة

1. اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
2. تجنب تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها لأنها تؤثر سلبًا على النظام الغذائي وتؤدي إلى زيادة الوزن.
3. ابتعدي تمامًا عن تناول الحلويات من أي نوع ولو بكميات قليلة ، وبعد الانتهاء من الرجيم يمكن تناولها مرة أخرى ولكن بكميات قليلة.
4. يمكن تناول بعض الخضروات بين الوجبات الرئيسية ، مثل الخيار والخس ، ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
5. ضرورة تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً من أجل الحصول على الفائدة الكاملة منه ، لأنه يعطي إحساسًا بالامتلاء في المعدة وسرعة الشبع ، ويجب اتباعه حتى بعد انتهاء الرجيم.
6. مع الأخذ بعين الاعتبار بعض التمارين مثل المشي ، ينصح بممارسة هذه الرياضة بوتيرة نصف ساعة كل نصف يوم ، وتفيد الحركة المتزايدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
7. خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون تحلية ، كما يمكن تناول بعض أنواع الأعشاب الطبيعية التي تحارب الإمساك.

مبدأ الريجيم لفقدان الوزن السريع 2023

• تناول 3 وجبات رئيسية خلال 8 ساعات في اليوم والامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 إلى 14 ساعة. في هذا السياق ، يتم تناول وجبة الإفطار في الساعة العاشرة صباحًا والغداء في الساعة الواحدة أو الثانية بعد الظهر. آخر وجبة في اليوم هي الساعة السادسة مساءً. بالطبع ، تساعد المرات المذكورة أعلاه في تقليل ما يعادل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام في الأسبوع. ومع ذلك ، فمن الضروري تناول سعرات حرارية كافية في كل وجبة حتى لا تشعر بالجوع في المساء.
• يساعد هذا النظام الغذائي السريع في الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند المستويات الطبيعية ، مما يمنع تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
• يقوي هذا النظام الغذائي مناعة الجسم ويساعده على مقاومة الأمراض.

النظام الغذائي الثاني لعام 2023 لفقدان الوزن بسرعة

فطور الأسبوع

2 بيضة مسلوقة وخيار وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر.

اليوم الأول :

الغداء سلطة كبيرة بدون جزر أو طماطم.
العشاء عبارة عن ستيك مشوي 250 جرام بدون دهن وعلبة زبادي.

ثاني يوم :

الغداء: نصف دجاجة مشوية + زبادي ببذور الكتان.
العشاء: بيض مسلوق ، سلطة ، خضار ، خس ، خيار ، بقدونس وفلفل حلو.

ثالث يوم :

الغداء: قطعة جبن قريش 100 جرام.
العشاء: ربع دجاجة مطبوخة ويفضل صدر.

اليوم الرابع:

الغداء: نوعان من الفاكهة.
العشاء: علبة تونة بدون زيت مع إضافة الليمون.

اليوم الخامس:

الغداء عبارة عن وجبة خضار مسلوقة بدون ملح يمكنك إضافة البهارات مثل الزنجبيل والقرفة.
العشاء عبارة عن سمك مشوي وزنه 250 جرام وسلطة بدون طماطم.

اليوم السادس:

الغداء: قطعة لحم مسلوق وسلطة بذر الكتان المطحون.
العشاء فاكهة.

اليوم السابع:

الغداء: ربع دجاجة مطبوخة وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
العشاء: 3 شرائح غداء وكوب لبن خالي الدسم.