تم اختبار أكثر 3 خلطات فعالة لفقدان الوزن وهي فعالة ومكوناتها طبيعية جدًا. نقدمها لكم في مجلة دايت ، الأولى في عالم الرشاقة وفقدان الوزن.
وصفات انقاص الوزن
وصفة الشمر للتنحيف وتقوية الجسم
اشتهر نبات الشمر منذ القدم بفوائده الصحية العديدة بالإضافة إلى خصائصه المميزة التي تساعد في تقليل الوزن الزائد
وهو عشبة عطرية من رتبة Apiaceae ، والتي تشمل البقدونس. يتميز بأوراقه الخضراء الرقيقة والزهور المتفرعة الذهبية. بعضها ينمو في البراري والبعض الآخر مزروع. تستخدم الأوراق في السلطات وتعتبر من النكهات الغذائية. تستخدم بذور الشمر في صنع نقع الشمر المطحون ويستخدم في تحضير الكعك والخبز والحلويات ، ويتميز الشمر بطعم ورائحة عطرية قوية لاحتوائه على الفينشون مما يضفي عليه رائحة نفاذة وطعم حلو. كما أنه يحتوي على عدد من المركبات والفيتامينات المفيدة والألياف. الشمر معروف في جميع أنحاء العالم ويتم توزيعه على نطاق واسع في مناطق البحر الأبيض المتوسط. هناك العديد من الأسماء للشمر وهي معروفة بعدة مصطلحات منها الشمر والفول والخطم والحلو العربي والشمر والباسبس.
يحتوي الشمر على العديد من المركبات الغذائية التي تمنحه فوائد كبيرة حيث أنه غني بالألياف والمعادن والفيتامينات وفوائد الشمر للجسم عديدة.
الشمر غني جدًا بالألياف والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وحمض الفوليك (فيتامين ب 9) وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 5.
بالإضافة إلى أنها غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والكالسيوم والمنغنيز والحديد. يحتوي الشمر أيضًا على كميات جيدة من مضادات الأكسدة مثل الروتين والكيرسيتين ، وهو نوع من الفلافونويد.
طريقة استخدام الشمر للتنحيف هي كالتالي:
* نضع ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشمر في كوب ماء ونغليها لمدة 5 دقائق. عند الانتهاء ، اتركي المزيج منقوعًا لمدة ساعة على الأقل ، ثم صفيه واشربه ثلاث مرات يوميًا ، قبل ربع ساعة من كل وجبة.
خليط الكمون لفقدان الوزن
الكمون من أفضل الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن. فهو فعال في امتصاص العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى منع تراكم الدهون وتخزينها في الجسم وبالتالي فقدان الوزن ، كما أن للكمون القدرة على حرق الدهون ، ويساهم في فقدان الشهية ، ويعتبر الكمون الحلو أحد من أجود أنواع الكمون ويفيد في ذلك.
كيفية تحضير شاي الكمون لفقدان الوزن
تُغلى ملعقة كبيرة من بذور الكمون في كوب من الماء ، ثم تُرفع عن النار وتترك لمدة خمس دقائق. يتم ترشيح شاي الكمون من البذور ويشرب دافئا. يمكن إضافة الليمون أو اليانسون إلى شاي الكمون مما يزيد من فوائده ، ويشرب بعد الوجبات بنصف ساعة 3 مرات في اليوم.
بذور الكتان لفقدان الوزن
بالإضافة إلى فوائد بذور الكتان في إنقاص الوزن وغناها بالألياف القابلة للذوبان ، تعتبر بذور الكتان أغنى مصدر نباتي لحمض ألفا لينولينيك الدهني (ALA) ، تعرف على أهم فوائد بذور الكتان.
لطالما عُرفت بذور الكتان منذ القدم بين الإغريق والفراعنة لكونها من أهم أنواع البذور الطبية مع العديد من الفوائد التي تنسب إلى الجسم. يستخدم لعلاج وتخفيف الالتهابات ومنع الإمساك وعلاج الجروح الخارجية عند وضعه في الضمادات. مع تقدم العلم وتطوره ، تم العثور على فوائد أكثر أهمية
بالإضافة إلى الألياف ، تحتوي بذور الكتان على الصمغ الذي يساعد حقًا بعد نقعها في الماء والبلع على ملء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار.
يوصى عادة بتناوله قبل الأكل بنصف ساعة ، لأن أليافه تملأ المعدة وتساعدك على الشعور بالشبع وبعد ذلك تقلل من كمية الطعام المتناولة ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الجسم لا يستفيد من مضادات الأكسدة القوية يحتوي عندما يؤخذ في شكل حبوب ، ولكن يجب أن يتم سحقه.
يمكن الطحن باستخدام مطحنة القهوة أو التوابل ، ومن ثم من الأفضل الاحتفاظ بها في الثلاجة.
الجرعة الموصى بها من بذور الكتان ما يقرب من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة في اليوم ، قبل أو بعد شرب كوب من الماء ، وتستخدم بذور الكتان المطحون كملينات خفيفة ، وخاصة للإمساك. يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى الخبز والأرز والحبوب الكاملة مثل حبوب الإفطار والسلطات والحليب.
