كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن لجابر القحطاني
كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن يعتبر جابر القحطاني من أشهر طرق استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن لأن بذور الكتان تساعدك على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى الدهون الصحية والألياف والأحماض الدهنية مثل حمض ألفا لينوليك المعروف لدى الكثيرين بأوميغا 3 ، وقد ثبت أن أوميغا 3 تساعد في إنقاص الوزن ، حيث وجد أن الأشخاص الذين يستهلكون مكملات أوميغا 3 ينقص وزنهم بشكل ملحوظ.
لذلك توصلنا إلى استنتاج مفاده أن العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان غير ضارة ولا تساعد في زيادة الوزن ، وسيشرح لك جابر القحطاني الآن كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن:
- تنظيف بذور الكتان من أي شوائب ، بعد تجفيفها جيدًا وبعد أن تصبح بودرة قليلاً ؛ هذا لتجنب فقدان فوائد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها بذور الكتان.
- ثم يتم أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق بذر الكتان ، وتوضع في الماء ، وتغطى جيدًا ، وتُغلى لمدة 15 أو 20 دقيقة.
ثم يترك ويؤخذ كوب من هذا الماء منقوع في بذر الكتان على معدة فارغة قبل تناول أي طعام ، وبعد ساعة من شرب المشروب يمكن تناوله على الفطور.
- تتكرر هذه الطريقة يوميًا مرة في الصباح ومرة أخرى في المساء لمدة شهر حتى تتحقق النتيجة المرجوة ، وعند تحضير هذه الطريقة يمكن تحضير كمية الاستهلاك لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
دكتور. كما حذر جابر القحطاني من الإفراط في تناول بذور الكتان بسبب تركيزها القوي لتجنب الآثار الجانبية.
عوامل بذور الكتان في فقدان الوزن
من خلال الفقرات السابقة ، تعرّف جابر القحطاني على طريقة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، لكننا لم نوضح بشكل كافٍ العوامل الموجودة في بذور الكتان والتي تعمل على إنقاص الوزن ، والتي نشرحها لكم من خلال نقاط الوصف الموجزة التالية :.
- تساعد بذور الكتان في تحويل الأحماض الدهنية الضارة التي تقلل الوزن إلى أوميغا 3 ، وهي أحماض دهنية تقلل الالتهاب في الجسم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- تحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الألياف بشكل عام تحافظ على الوزن ، بالإضافة إلى أن الألياف تزيد من الشعور بالشبع ، مما يساعد على تقليل تناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن.
- يساعد تناول بذور الكتان على منع الطعام من البقاء في المعدة والأمعاء لفترة طويلة مما يؤدي إلى تطهير القولون وبالتالي فقدان الوزن.
- ينظم بذور الكتان مستوى السكر في الجسم ، وبالتالي يتحكم بانتظام في إفراز الأنسولين ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، لأن اضطرابات إفراز الأنسولين في الجسم تؤثر على فقدان الوزن بنسبة كبيرة ، على التوالي.
لذلك هناك أشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ويتناولون حقن الأنسولين ؛ لانقاص الوزن ولكن هذه الطريقة خطيرة جدا ومضرة للجسم.
لأن استخدام جرعات الأنسولين لغير مرضى السكر يؤثر على إفراز الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بمرض السكري.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من البروتين ، والتي يمكن أن تصل إلى مائة جرام ، وتناول البروتين هو أساس الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، ولأن بذور الكتان تحتوي على البروتين ، نصحهم الدكتور جابر القحطاني بإنقاص الوزن.
طرق أخرى لاستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
كما سبق أن ذكرنا في المقدمة أن طريقة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، فإن جابر القحطاني من أفضل طرق استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى لاستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، والتي سنشرحها في النقاط التالية:
- يمكن طحن بذور الكتان جيدًا واستهلاكها ، وتساعد هذه الطريقة على الاستفادة من الزيوت النشطة التي تحتوي عليها بذور الكتان.
- في الصيدليات ، يُباع الزيت المستخرج من بذور الكتان ، لأن الزيت المستخرج من بذور الكتان يساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن. أيضا بسبب أوميغا 3.
- توجد أقراص مكملات غذائية تحتوي على بذور الكتان يمكن تناولها يوميًا ، قرص واحد يوميًا.
- يمكن تناول بذور الكتان من خلال مشروب مثل د. يمكن إضافة جابر القحطاني أو بذور الكتان إلى المشروبات الساخنة الأخرى مثل الشاي.
خاصة الشاي الأخضر ، لأنه من أكثر مشروبات إنقاص الوزن التي ينصح بعض خبراء التغذية بشربها يومياً ، خاصة بعد التمرين.
- كما يمكن إضافته إلى الحليب أو الأعشاب المختلفة أو مشروب الليمون. وتعتبر إضافة بذور الكتان إلى الليمون من أفضل الطرق بحسب طريقة الدكتور جابر القحطاني. بما أن الليمون يساعد في عملية الحرق بنسبة كبيرة وبالتالي فقدان الوزن ، فإنه بعد طحن بذور الكتان يصبح قليلاً مثل البودرة.
فوائد أخرى لبذور الكتان
في سياق عرضنا عن كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن ، قال جابر القحطاني ، هناك العديد من الفوائد الأخرى لبذور الكتان للجسم بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، والتي سنشرحها من خلال النقاط التالية:.
- تساعد بذور الكتان في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل التعب عندما يأتي.
- تقلل بذور الكتان من الإصابة بالسرطان.
- تعالج بذور الكتان الإمساك.
- بالإضافة إلى الطب ، فإن بذور الكتان تعالج العديد من الأمراض ، وتستخدم أيضًا كوسيلة وقائية لتقليل الإصابة بأمراض معينة.
- ينظم حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى عدم الإصابة بالسكتة الدماغية ، فإنه يعمل على تقليل حدوث النوبات القلبية.
- يقلل الكوليسترول الزائد في الدم.
- تنظيم هضمي صحي.
- يساعد على إعطاء الجسم الطاقة.
- تساعدك بذور الكتان في الحصول على الألياف والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك.
- يعالج التهابات الصدر عند إضافته إلى الحليب.
- تعمل بذور الكتان على تهدئة عسر الهضم.
- يتم علاج قرحة المعدة المتأخرة.
- تساعد بذور الكتان في التخلص من حصوات المرارة.
- يعالج التهابات الجهاز التناسلي والمثانة.
- يهدئ الأعصاب ويساعد في الاسترخاء. لهذا السبب يستخدمه الكثير من الناس في الصباح.
أنواع بذر الكتان
هناك نوعان من بذور الكتان:
- بذور الكتان الذهبية: تحتوي بذور الكتان الذهبية على نسبة صغيرة من البروتين وهذا النوع غير مفضل لفقدان الوزن.
- بذور الكتان البني: هذا هو نوع بذور الكتان الأكثر استخدامًا لفقدان الوزن. لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى أوميغا 3 الذي له مفعول حرق الدهون في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
مع الاستهلاك المفرط لبذور الكتان ، يمكن أن تحدث بعض المضاعفات في الجسم. لذلك ، يجب مراعاة الكمية المناسبة من بذور الكتان لتجنب الآثار الضارة.
الآثار الضارة لبذور الكتان الزائدة
بالإضافة إلى الفوائد العديدة لبذور الكتان ، فعند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية الضارة ، ومنها ما يلي:
- عندما يتم استهلاك بذور الكتان بكثرة ، فإنها تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.
- غير آمن للحوامل.
- قد تحدث إصابة في المعدة أو الأمعاء مع الاستخدام المفرط.
- قد تحتوي بذور الكتان على بعض المواد السامة. لذلك لا ينبغي المبالغة فيه لأنه يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا واختلالًا في توازن الجسم.
- تحتوي بذور الكتان على بعض الأحماض الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان وهي حمض الفاتيك.
تعرف على طريقة استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن ، جابر القحطاني ، يمكننا استنباط الأعراض الضارة للإفراط في تناول بذور الكتان ، الأمر الذي يتطلب من كل شخص سليم تجنب هذا الإجراء الخاطئ.