يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو تناول المكملات الغذائية ، ويتأثر جسم الإنسان بشكل خطير بهذا. تتعرض لنقص فيتامين (د) فوق القيم العادية وخاصة السيدات ، لذلك سنقدم لك من خلال الفقرات التالية علاج نقص فيتامين د عند النساء.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
جدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين د ، خاصة في عالمنا العربي ، من الرجال ، وسنتعرف على أسباب ذلك في السطور التالية ، ولكن فيما يتعلق بكيفية علاج نقص فيتامين د ، سنجد يتم ذلك وفق الخطوات التالية:
- أولاًتناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها فيتامين د ،
وأهمها كبد البقر والبيض والسلمون والجبن. - ثانيةالحاجة إلى التعرض الكافي للشمس أثناء النهار ، حيث تعتبر الشمس
إنه المصدر الرئيسي لفيتامين د. - ثالثمن أجل تحديد نسبته في الجسم ، من الضروري إجراء تحليل فيتامين د
أخبر طبيبك عن ذلك حتى يتمكن من نصحك بتناول الجرعة المناسبة لفترة زمنية كافية.
ومع ذلك ، لتعويض هذا النقص ، تجدر الإشارة إلى أنه يوصى به في الغالب
طلب الأطباء من المرضى تناول 600 وحدة من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
أما الأعراض التي يعاني منها المريض نتيجة انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم عن القيم الطبيعية فهي:
- الشعور بالضعف والتعب طوال الوقت وبأي مجهود مهما كان ضئيلاً.
- الشعور بألم في العضلات والجسم بشكل عام.
- الجسم أكثر عرضة للكسور المختلفة.
- كما أن المريض أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
- كثير من الناس لا يعرفون أن نقص فيتامين د يؤثر على ضغط الدم لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه يؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم ، لذلك قد يصاب المريض باضطرابات سكر الدم.
- كما أنه يؤثر على الشعر ويسبب تساقط الشعر أكثر من المعتاد.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
لا تعرف الكثير من النساء أن نقص فيتامين د له تأثير سلبي على حالتهن النفسية ، حيث يؤدي إلى:
- تقلب المزاج.
- اضطرابات النوم.
- شعور دائم بالقلق.
- مما يؤدي إلى الاكتئاب.
- الاضطراب العاطفي الموسمي ، والذي يحدث نتيجة لانخفاض درجة حرارة الشمس في أوقات معينة من العام ويسبب حالة من الارتباك وعدم التوازن ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى النوم المفرط أكثر من المعتاد بالنسبة للإنسان.
أسباب نقص فيتامين د
- قلة ضوء الشمس كما ذكرنا فإن الشمس هي المصدر الأول لنقص فيتامين د.
- تمر النساء بسن اليأس ، مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- كما أن النباتيين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
حقيقة أن معظم العناصر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين هي عناصر حيوانية. - زيادة الوزن هي أيضًا أحد أسباب نقص فيتامين د.
- جدير بالذكر أن الدراسات العلمية الأخيرة أظهرت أن معدل الانخفاض
فيتامين (د) لدى المدخنين أعلى منه لدى غير المدخنين.
وهنا تعلمنا عن علاج نقص فيتامين د عند النساء وتعرفنا ايضا على اعراض نقص فيتامين د سواء كانت اعراض جسدية او اعراض نفسية يعاني منها المريض ويمكنك ايضا مشاهدة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.