كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن

كم يحتاج الجسم من الماء لانقاص وزنه؟

الماء من أفضل الطرق التي يمكنك الاعتماد عليها في التخلص من الوزن الزائد لأنه يعمل على صقور العناصر الغذائية والمعادن المهمة لصحته ، وتخليصه من مشكلة السموم والفضلات التي تضر به. .

قلة الماء في الجسم ستسبب للصقر نسبة دهون في الجسم وسيواجه الصقر مشاكل في الجسم ، وللحفاظ على شكل رشيق من الضروري تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

بما أن هذه الكمية ضرورية لأعضاء الجسم لأداء وظائفها الحيوية ، فإن بعض خبراء التغذية يوصون بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب ، أي ما يعادل لترين ، وبناءً على ذلك ، فإن الإجابة على السؤال عن كمية الماء التي يحتاجها الجسم هي إنقاص الوزن. من 8-10 أكواب في اليوم.

فوائد الماء لانقاص الوزن

بعد تحديد إجابة السؤال عن كمية الماء التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن ، من المهم معرفة أن تناول الكمية المناسبة من الماء يوميًا يساعد على الشعور بالشبع وأنه يساهم في الوقاية من جفاف الجسم. .

كما أن الماء بدوره يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكر أو الأطعمة المحتوية على دهون ، بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.

بما أن الماء له العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عن طريق استهلاكه على مدار اليوم ، فلا يجب أن نذكر أنه يؤثر على معدل الحرق ، ولكن له بعض الفوائد الأخرى التي يمكن أن تساهم في التأثير على الوزن بطريقة أخرى ، ومن هذه الفوائد:

1- تحسين الجهاز الهضمي

إن شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم سوف ينظم كمية الطعام الذي تتناوله وكذلك يحسن عملية الهضم ، وهذا بدوره سيقلل من مشكلة الإمساك أو الانتفاخ ومشاكل الصقور.

كما أنه يحسن وظائف الكلى ويفيد في مشاكل الحصى التي قد تحدث فيها مما يسبب الشعور بالكسل وعدم القدرة على أداء المهام اليومية باستمرار.

2- يحد من الشهية

شرب الماء أثناء النهار يقلل الشهية لأنه يجعل المعدة تشعر بالشبع والشبع وترسل إشارات إلى المخ للتوقف عن الشعور بالجوع ، كما أن شرب الماء يفرق بين الشعور بالعطش والجوع.

3 تخلص من المواد السامة

من الفوائد التي تحصل عليها من شرب الماء يومياً أثناء فقدان الوزن التخلص من المواد السامة المتراكمة في الجسم والتي تسبب لك الشعور بالانتفاخ أو الإمساك وبالتالي الشعور بالثقل وفقدان الوزن.

4- فيتال فالكون

يساهم استهلاك كمية كافية من الماء يوميًا في تعزيز حيوية الصقر وتحسين قدرته على أداء الأنشطة اليومية من خلال تحسين وظائف القلب والرئة.

5 ـ تحسين المزاج

شرب كمية كافية من الماء كل يوم يجعل تقلباتك المزاجية تختفي تدريجياً حيث يعمل على تقليل مشكلة الجفاف والأعراض المصاحبة له ، مما يجعل الدماغ يشعر بالراحة والإيجابية.

6- تنظيم درجة حرارة الجسم

من فوائد مياه الدايت التي لا يعرفها البعض أنها تنظم درجة حرارة الجسم من خلال إفراز العرق الذي يهدئ الجسم ويسمح له بأداء مهام مختلفة.

7- حرق الدهون

يؤثر الماء على معدل حرق الدهون ، لذلك يجب تناول الكثير منه على مدار اليوم وبعد التمرين وحتى أثناء فترات الراحة أثناء النهار.

حرق الماء والدهون

عند الحديث عن إجابة السؤال عن كمية الماء التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن ، تجدر الإشارة إلى العلاقة بين تناول الماء وحرق السعرات الحرارية.

حيث يؤثر الماء على معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية ، فقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الطاقة لدى البالغين يزداد بنسبة 24-30٪ عن طريق استهلاك الماء الذي يظل مستمراً لمدة نصف ساعة على الأقل.

الحرق عند الأطفال أعلى من المعدل الطبيعي إذا تم استهلاك الماء بنسبة 25٪ ، وفي النساء اللواتي يعانين من وزن الصقر ، فإن شرب لتر من الماء يوميًا لمدة 12 شهرًا يمكن أن يساهم في فقدان ما يعادل 2 كجم من الوزن الزائد. . .

الماء قبل الوجبات

من المهم أن تتذكر أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا قبل الوجبات سيقلل الوزن لأن الجسم غالبًا لا يستطيع التمييز بين العطش والجوع ، لذا فإن شرب الماء قبل الوجبات يرضي الحاجة.

ينصح الأطباء أيضًا بتناول الماء في حالة الشعور بالعطش للتأكد مما إذا كان سببه أو إذا كان الجوع حقيقيًا.

نصائح لفقدان وزن الماء

مع العلم بأهمية الماء في خسارة الوزن الزائد من الجسم ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عدة نصائح تساهم في تحقيق النتيجة المرجوة من الماء ، وهذه النصائح هي كما يلي:

  • يمكن أن تساهم إضافة الليمون إلى الماء بشكل كبير في معدل حرق الجسم للصقور.
  • شرب الماء بملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون يساعد في إنقاص الوزن.
  • الاعتماد على تناول الماء عند الشعور بالجوع يمكن أن يساهم بشكل كبير في معدل حرق الصقر.
  • حاول الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد في جميع الأوقات حتى يتم امتصاص المزيد من الماء بمرور الوقت.
  • أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية ينصح بشرب كمية معينة من الماء لمدة 15-20 دقيقة لمنع جفاف الجسم من خلال التعرق.
  • يمكنك استخدام التطبيقات التي تذكرك بشرب الماء بحيث تشرب كمية كافية من الماء بمرور الوقت طوال اليوم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمياه لتعويض فقدان الماء في الجسم بطريقة صحية ولذيذة ، لأن هذه الأطعمة تقلل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وتستهلك الماء في نفس الوقت.
  • استبدل فنجان قهوة يوميًا بكوب من الماء.
  • يمكنك إضافة بعض النكهة إلى الماء لجعله أكثر فائدة ولذيذًا ، مثل أوراق النعناع الطازجة أو الليمون.
  • تجنب شرب كمية كبيرة من الماء أثناء النهار في نفس الوقت حتى لا تواجه مشكلة في الجسم ، ويجب تناول الكمية خلال النهار.

ينصح بشرب الماء البارد الذي يؤثر على الصقر ويحاول الجسم تسخينه حتى يصل لدرجة الحرارة المثلى لحرق الدهون.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً