يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان وله دور كبير في الحفاظ على الجسم في حالة صحية ومستقرة ، ولكن على الرغم من أهمية هذا الفيتامين إلا أن نسبته أقل مما تتطلبه معظم أجسامنا ومن خلاله السطور التالية سنتعرف عليها سبب نقص فيتامين د في جسم الإنسان وكيف نمنعه بشكل صحيح؟
سبب نقص فيتامين د
من الجدير بالذكر أنك تحتاج إلى معرفة هذا أولاً نقص فيتامين D في الجسم فوق المستوى الطبيعي أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام ، وكذلك آلام العضلات ، وأسباب نقصها كما يلي:
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي عليه فيتامين دخاصة في حالة
النباتيون ، لأن معظم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د هي
المواد الحيوانية ، ومنها: “الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر”. - وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
أكثر من أي شيء آخر ، هذا يرجع إلى حقيقة أن صبغة الميلانين ، المسؤولة عن لون البشرة ، تقلل من إنتاج فيتامين د. - في حال كنت بدينًا ، عليك أن تكون حريصًا عزيزي ، لأنك في هذه الحالة معرضة للإصابة بالعدوى
نقص فيتامين د أكثر من غيره. - عندما يكون التعرض للشمس كافياً حيث أن الشمس هي المصدر الرئيسي
بالنسبة لفيتامين د ، يجب ألا تتجاهل البقاء في الشمس قدر الإمكان - وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أمراض الكلى والكبد تقلل من قدرة الجسم على إنتاج الإنزيم
ضروري لتغيير فيتامين د ، حيث يصبح مستواه في الجسم غير كافٍ. - تعد اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي ومرض كرون من بين الأشياء التي تؤدي إلى حدوثها
نقص فيتامين د في الجسم عن القيم الطبيعية ، لأن الأمعاء لا تسمح بالامتصاص
كمية كافية من المكملات الغذائية في الجسم.
فيتامين د الطبيعي وأسباب نقصه
- إذا كنت تعلم أنك تعاني من نقص فيتامين د ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.
وأخبره عن أي أدوية تتناولها إن وجدت لأن بعض الأدوية تؤثر على قدرة الجسم على ذلك
لامتصاص فيتامين د. - يزيد التدخين أيضًا من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن من خضعوا لعمليات إنقاص الوزن هم
كما أنه من المرجح أن يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في أجسامهم أكثر من غيرهم لأنه يتناقص
من قدرة الجسم على تناول عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
بالإضافة إلى الأسباب السابقة ، هناك أسباب أخرى تتعلق بالمرأة
سبب نقص فيتامين د للنساء ومنها:
- دخول النساء سن اليأس.
- بالإضافة إلى العامل الجيني.
- بشكل عام ، يؤثر عمر المرأة على قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
- شعور بألم في العظام أو في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
- المرض في كثير من الأحيان.
- كسور العظام ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا.
- تساقط الشعر
- بطء التئام الجروح ولا يلتئم بسرعة.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
علاج نقص فيتامين د
أما بالنسبة لطرق العلاج فهي بسيطة ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد مدى النقص
لديك فيتامين د وكيف تتعامل معه بشكل صحيح. الخطوات الأولية لعلاج نقص فيتامين د هي كما يلي:
- التعرض الكافي للشمس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر.
وهنا تعرفنا على سبب نقص فيتامين د ، ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه ، وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن فيتامين د ، يمكنك مشاهدة كيف أحصل على فيتامين د من الفواكه والخضروات؟ هنا الجواب.