أسباب آلام المفاصل
- السمنة من أهم أسباب آلام المفاصل لأن الوزن الزائد يضغط على المفاصل في الجسم.
- يصاب الشخص بالنقرس ، مما يؤدي إلى ضعف في مفاصل الجسم.
- الشيخوخة وتبدأ مفاصل الجسم بالضعف بمرور الوقت.
- ضع نفسك تحت ضغط ومجهود كبير دون أن تمنح جسدك الراحة.
- هشاشة العظام.
- إصابة الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
أعراض آلام المفاصل
- درجة حرارة الإنسان عند الصقر بإحساس يرتجف.
- انتفاخ بعض مفاصل الجسم وانتفاخ خاصة في منطقة الساقين واليدين.
- الميل إلى القيء والغثيان.
- تصلب المفاصل وآلامها ، خاصة في بعض الأحيان ، مثل عند الاستيقاظ.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- سخونة والتهاب المفاصل المصابة.
أسباب آلام الركبة
- حدوث إصابات في بعض الأوتار ، بما في ذلك الوتر الرضفي ، والأوتار عبارة عن مجموعة من الأنسجة التي تضم عظامًا مع عضلات ، وغالبًا ما يكون الرياضيون ، وخاصة الأنشطة الرياضية التي تستخدم فيها الساق بكثرة ، والتهاب الأوتار.
- التهاب الجراب في الركبة هو كيس صغير يحتوي على مجموعة من السوائل ويحمي مفصل الركبة.
- يوجد تمزق في الغضروف المفصلي وهو مرن للغاية ويمتص العديد من الصدمات التي تتعرض لها الركبة ، مما يتسبب في حدوث عيب عند إصابة الركبة وحمل أشياء ثقيلة.
- يمكن أن تعاني الركبة من كسور نتيجة حوادث مختلفة ، مثل السقوط من مكان مرتفع أو الاصطدام بسيارة.
- إصابة في الرباط الصليبي تحدث غالبًا للاعبي كرة القدم والعديد من اللاعبين الرياضيين المختلفين.
أعراض آلام الركبة
- شعور بالانتفاخ والتصلب في منطقة الركبة
- صعوبة المشي.
- سماع صوت يخرج من الركبة أثناء الحركة.
- الشعور بضعف في الجسم وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
- شعور بالدفء والاحمرار في منطقة الركبة.
- وإذا كان التورم شديدًا ولا يمكنك ثني ركبتك بالكامل ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور.
- إذا شعرت بألم مفرط في منطقة الركبة ، فسترى أيضًا شكلًا غريبًا فيها.
- إذا كنت غير قادر على حمل شيء ما وتشعر بعدم الاستقرار.
طرق علاج آلام الركبة والمفاصل
- يمكن وضع الكمادات على المناطق المصابة من الجسم ، سواء كانت ساخنة أو باردة.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي والتدليك الذي ينشط الدورة الدموية في الجسم ، ويجب أن يكون الشخص المسؤول عن هذا الأمر خبيراً حتى لا تتضرر المفاصل أكثر.
- الحصول على التغذية الكافية والمتنوعة ، لأنك تحتاج إلى التأكد من تناول الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والحبوب لتزويد الجسم بالعناصر والمعادن التي يحتاجها لتقوية العظام والمفاصل.
- استخدام المعالجة المائية.
- الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية المناسبة لحالة الشخص المرضية مثل المشي وتجنب الرياضات التي تتطلب العنف والقوة.
- الحفاظ على وزن معقول للجسم وتجنب السمنة التي تعد من أهم أسباب آلام الركبة والمفاصل.
- استخدم مسكنات الألم ، ولكن ضمن حدود ، ولا تستخدم أي دواء آخر دون استشارة الطبيب.
- إذا ظهرت مشكلة ، فاستشر الطبيب للحصول على المشورة.
- قد يكون العلاج الأخير نوعًا من الجراحة للتخلص من الألم.
علاج آلام الركبة بالأعشاب الطبيعية
- جل الصبار: يعتبر جل الصبار من أفضل الأشياء التي يمكن استخدامها لعلاج العديد من الأمراض التي تصيب الأشخاص ، بما في ذلك آلام الركبة في مكان الإصابة.
- مخلب القط: تخفف هذه الأعشاب من التهاب الركبتين وتقوي مناعة الجسم ، ويمكن غليها في الماء واستخدامها خلال النهار.
- اللبان الهندي: يستخرج من لبان إحدى الأشجار المزروعة في الهند. وهو معروف بقدرته على علاج الالتهابات بشكل عام ويحل مشكلة آلام الركبة. وهي متوفرة في الصيدليات على شكل كريمات وأقراص.
- الزنجبيل: يشتهر الزنجبيل بقدرته الممتازة على علاج العديد من الأمراض بما في ذلك التهاب الركبة وكذلك تخفيف آلام المفاصل في الجسم ، وهذا النوع من الأعشاب ضروري في كل منزل للحصول على فوائده المذهلة.
- الصفصاف: يستخدم لحاء الصفصاف في علاج التهاب الركبتين وآلام الظهر والرقبة ، ويتم تحضيره بإضافته إلى ماء الشاي ويجب تناوله بجرعات معينة ويجب عدم الإفراط في طهيه بهذه الجرعة حتى لا يسبب بعض الجلد. الالتهابات.
علاج آلام المفاصل بالأعشاب الطبيعية
- الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعمل على حماية المفاصل من الالتهابات ، كما أنه يدعم ويقوي دفاعات الجسم ، ويستخدم الكركم منذ فترة طويلة في علاج التهاب المفاصل وخاصة النوع الروماتويدي.
- الشاي الأخضر: كثيرا ما نسمع عن فوائد الشاي الأخضر في علاج الالتهابات التي تصيب جسم الإنسان ، بما في ذلك التهاب المفاصل ، ويمكن تحضيره بسهولة بغليه في الماء وتركه يبرد قليلا. أكدت إحدى الدراسات أن الشاي الأخضر يقلل من مشكلة هشاشة العظام ، ولكن لا توجد نتائج واضحة حتى الآن.
- بذور الكتان: بذور الكتان من الأشياء المهمة التي يمكن استخدامها لتحفيز بعض الهرمونات في الجسم والتي لها علاقة بعلاج التهاب المفاصل ويمكن وضعها في السلطة أو أطباق الطعام أو غليها في الماء وتناولها.
ما هي الأطعمة التي تقلل من التهاب المفاصل؟
- تعتبر منتجات الألبان من أهم الأطعمة التي تخفف آلام المفاصل لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم الذي يقوي العظام ويحافظ عليها بصحة جيدة.
- يجب الحرص على تناول أنواع مختلفة من الأسماك لأنها تحتوي على الكثير من أوميغا 3 التي تقلل من التهاب المفاصل وتقلل من التورم.
- يمكن استخدام زيت الزيتون في تخفيف آلام المفاصل لاحتوائه على بعض الأحماض المهمة.
- تساهم أنواع معينة من البقوليات ، مثل الفول ، في علاج آلام المفاصل لأنها تقوي العضلات.
- يستخدم الملح الخشن منذ فترة طويلة لعلاج آلام المفاصل لاحتوائه على المغنيسيوم.
كيف ترتدي الأشياء بشكل صحيح لتجنب آلام المفاصل؟
- يرتدي الكثير منا الأشياء بشكل خاطئ ، مما يتسبب في آلام المفاصل والركبة. بادئ ذي بدء ، نود أن نخبرك أنه لا ينبغي أن نحمل أي أشياء ثقيلة جدًا لا يمكننا حملها ، أو أن حملها قد يسبب مشاكل في الركبة أو الظهر.
- عندما تحمل شيئًا ثقيلًا ، فأنت بحاجة إلى وضعه في صندوق مغلق ، ثم ابدأ في رفع هذا الشيء ببطء وثني ركبتيك ولا تحني ظهرك على الإطلاق.
- لا تلتقط أي شيء بيد واحدة حتى لا تؤذي تلك اليد ، إلا بإسقاط الأشياء على الأرض.
في نهاية موضوعنا نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من معلومات مهمة حول مشكلة آلام المفاصل والركبة التي تصيب مجموعة كبيرة من الناس بسبب عادات الأكل الخاطئة وحمل الأشياء بشكل غير صحيح وقلة الممارسة. النشاط الرياضي مع وزن الجسم الصقر.