من منا لا يحب الحلويات بأنواعها؟ لكن هل نقع في الضعف مع الحلويات؟ هل أستعد لخفة الحركة في الحلويات؟
في الواقع ، يقول الخبراء إن لدى البشر تفضيلًا فطريًا للأطعمة الحلوة ، وهي سمة تبدو أكثر وضوحًا عند النساء أكثر من الرجال. ولكن ما هي أفضل طريقة لتناول الحلويات دون المبالغة في تناولها ودون تعريض نفسك للمخاطر الصحية المرتبطة بهذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؟
أفضل طريقة هي التحقق من نظامك الغذائي. يشتهي الكثير منا الحلويات بعد فترة طويلة من الصيام أو بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، لذا احرص على تناول سعرات حرارية كافية على مدار اليوم من مصادر غذائية أخرى مثل البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات. ولكن إذا كنت لا تزال تحب الحلويات ، فيمكنك تجربة هذه البدائل اللذيذة.
إذا كنت تشتهي الشوكولاتة
تناولها ، نعم ، يمكنك أن تأكل بضع قطع من الشوكولاتة – داكنة بالطبع. يقول العلماء إن تناول كمية صغيرة ، 1.6 أونصة ، من الشوكولاتة الداكنة يوميًا مفيد للقلب بسبب كمية الفلافونويد التي تحتوي عليها. إذا كنت لا تحب طعم الشوكولاتة النقية ، يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة بنكهات مختلفة مثل الفراولة والنعناع والفلفل الأحمر. يمكنك أيضًا تناول مشروب الشوكولاتة المصنوع من الحليب الخالي من الدسم.
إذا كنت ترغب في قطع الحلوى
بعد يوم طويل من التسوق ، تبدو علب الشوكولاتة الملونة على العربات الموضوعة في مراكز التسوق مغرية جدًا لأطفالك ولك. لكن انتظر ، هذه الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية والألوان والنكهات الاصطناعية. بدلاً من ذلك ، اذهب إلى السوبر ماركت واشترِ كيسًا من الفاكهة المجففة والخوخ والمانجو والتفاح لإرضاء أسنانك الحلوة ويمنحك مزيج الفاكهة الليفية نفس متعة المضغ.
إذا كنت تشتهي الآيس كريم
استيقظت في منتصف الليل ، وبطنك تصرخ من الجوع. افتح الثلاجة ولا تجد ما تأكله ، افتح الثلاجة وابحث عن الآيس كريم بنكهة البندق. ما يجب فعله أولاً ، لا تشتري أنواعًا من الآيس كريم الدهنية لأنك ستشتهيها عندما يكون لديك في المنزل ، ولكن عليك شراء منتجات خالية من الدهون أو خالية من الألبان مثل الآيس كريم الملون. إذا كنت تشعر بالحرارة وترغب في تناول الطعام في الليل ، يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة.
إذا كنت تشتهي المشروبات الغازية
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وما زلت لا تستطيع شرب الصودا ، فيمكنك تجربة الخليط التالي: عصير الليمون وعصير التوت البري والصودا غير المنكهة والثلج المجروش. ستوفر 150 سعرًا حراريًا ، وتقلل من النشويات والكافيين ، وستشعر بالانتعاش في نفس الوقت.