رجيم الليمون للتخسيس:
يمكن أن يكون للليمون تأثيرات مذهلة على إنقاص الوزن ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، والتخلص من السموم وإزالة الدهون الزائدة من جسمك ، فاختر الليمون ثم الليمون! وفي هذا المقال سنطلعكم على خطة رجيم الليمون مع جميع القوائم اليومية لهذا الرجيم والتي تشمل وصفات وأهداف يومية من رجيم الليمون.
1) تعريف رجيم الليمون
كل ما تحتاجه هو نظام غذائي يحتوي على الليمون لمدة خمسة أيام لتطهير جسمك ، وإزالة السموم منه ، وجعل الجينز الخاص بك أمرًا سهلاً! إليك كيفية اتباع حمية الليمون
لإزالة السموم:
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، خذ يومًا للتخلص من السموم لتنظيف جسمك والاستعداد لنظام غذائي جديد. قبل البدء في حمية الليمون ، تحتاج إلى تخليص الجسم من السموم التي تعيق عمل الجهاز الهضمي. يجب أن تعلم أيضًا أن حرمان نفسك من الطعام يضع جسمك في حالة من عدم القدرة على أداء وظائفه بدلاً من تنظيفه ، وهذا الإجراء يجبر جسمك على إنتاج المزيد من النفايات. ما يجب عليك فعله هو تناول الكثير من الأطعمة الطبيعية التي ستساعدك في عملية إزالة السموم ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء لدعم عملية الهضم وتحفيز جسمك على التطهير عن طريق تناول عصير الليمون الذي تشربه في درجة حرارة الغرفة أثناء في اليوم الذي يجب أن يتجنبوا فيه أيضًا الشاي والقهوة والكحول في يوم فترة السماح! بينما يمكنك شرب شاي الأعشاب أو الفواكه والخضروات ..
في نهاية العلاج الغذائي ، بفضل الليمون ، سوف تزيل السموم وتشعر بالحيوية وتفقد الوزن من 500 جرام إلى 1 كجم (حسب وزنك وشكل جسمك).
2) رجيم الليمون
الاثنين:
ستبدأ في إراحة الجهاز الهضمي والهدف هو شرب الكثير من عصير الليمون من وقت استيقاظك حتى ذهابك إلى الفراش. لذا فالليمون ، مثله مثل الماء ، مفيد لتحفيز الجهاز الهضمي ومساعدة الأمعاء على العمل والتخلص من السموم. بل إنه يساهم أيضًا في شعورك بالامتلاء لفترة طويلة نسبيًا.
كيف تطبق هذا النظام الغذائي؟
بمجرد استيقاظك ، تناول كوبًا من عصير الليمون الطازج مع القليل من الماء الساخن ، وبقية اليوم ، حاول شربه بين الوجبات لتقليل شهيتك.
قائمة :
- للإفطار: طبق سلطة فواكه وزبادي وملعقتان من دقيق الشوفان. 300 مل من حليب الصويا
- للإفطار: حساء الخضار
- للعشاء: سمك مشوي ودجاج مع صلصة الليمون والزيت ، يمكنك إضافة نباتات خضراء أو ملعقة أو بذور سمسم. يمكنك أيضًا تناول الخوخ المسلوق ثم تحضير عصير الليمون بالماء الساخن
قائمة رجيم الليمون ليوم الثلاثاء: من أجل حرق الدهون
تناول فيتامين سي لحرق الدهون لأن هذا الفيتامين من أكثر العناصر الغذائية فعالية لحرق الدهون وفقدان الوزن.
كيف ؟ : تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات في الصباح مع عصير الليمون.
قائمة :
- في الصباح: اشرب الماء الساخن وعصير الليمون على معدة فارغة
- الفطور الصباحي: بيض مسلوق. شريحتان من الخبز مع شريحة رفيعة من الزبدة وطماطم مشوية. 300 مل من الحليب. شطيرة مشمش طازجة أو مجففة. بعض الفول السوداني غير المملح
- للإفطار: 3 ملاعق زبدة وحمص وفاصوليا ممزوجة بالطماطم والفلفل الأخضر مع عصير الليمون وسلطة خضراء بالثوم. شرائح كيوي
- للعشاء: خضروات مشكلة (طماطم ، بازلاء ، سبانخ ، بطاطس ، زبيب وأرز بني). موز مخبوز مع قطعة شوكولاتة داكنة ذائبة
موجود رجيم الليمون يوم الاربعاء:
هدف : تنظيم نسبة السكر في الدم
لماذا: لأنها من أفضل الطرق لخسارة الوزن
كيف: أولاً ، رش ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون على نفسك ثم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مع كل وجبة. تناول الطعام على فترات منتظمة. اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (الأرز والخبز والخضروات) والأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه الكاملة والخضروات والحبوب)
قائمة الطعام:
- في الصباح: اشرب كوبًا من عصير الليمون على معدة فارغة
- للإفطار: الفراولة والعنب البري مع ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان و 300 مل من الحليب
- سلطة فواكه مع عصير ليمون ، 300 مل حليب صويا
- للإفطار: سلطة الفول (أو الفاصوليا المجففة). خبز الحبوب الكاملة واللبن الزبادي
- للعشاء: فيليه سمك السلمون مع عصير الليمون ، شريحة خبز مع مزيج كبير من الخضار المطهية
رجيم الليمون يوم الخميس: شعار اليوم هو سكر أقل ، المزيد من الكربوهيدرات
الهدف هو تقليل كمية السكر.
لماذا ؟ يحفز السكر إنتاج الأنسولين ويزيد الشهية. كما أنه يعزز تراكم الدهون ويؤدي إلى إرهاق الكبد مما يعطل عملية الهضم.
كيف تقوم بتطبيقه: إذا كان عليك الاعتماد على السكر ، فاختر خيارات منخفضة الكربوهيدرات مثل شريحة من الخبز أو الأرز أو دقيق الشوفان
قائمة :
- لفطور الصباح: 300 مل من حليب الصويا وكوب زبادي
- للإفطار: علبة صغيرة من الفاصوليا والخضروات وخاصة الخس
- للعشاء: فلفل محشي: اخلطي 4 ملاعق كبيرة من أرز بسمتي كامل الحبة ، 2 ملاعق صغيرة من الصنوبر والبصل والطماطم والجبن. قطعي الفلفل إلى أنصاف وطهي الخضار ولا تنسي رشها بالقرفة
رجيم الليمون قائمة يوم الجمعة تناول الأطعمة الطبيعية
لماذا ؟ : الحبوب الكاملة والقمح الكامل غنيان بالعناصر الغذائية الضرورية للصحة وفقدان الوزن ، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.
مثل؟: تناول الحبوب الكاملة فقط أو الأرز والخبز والحبوب الكاملة.
الليمون هو عامل تخسيس بامتياز ، نتائجه سريعة وستلاحظ تأثيره على وزنك إذا اتبعت نظامك الغذائي بانتظام ، فلا تتردد في تجربته للوصول إلى الوزن المثالي الذي تبحث عنه.