تعتبر رجيم فصيلة الدم من أشهر الحميات وأكثرها انتشاراً ، فكل شخص يحاول إنقاص وزنه يتبع نظاماً غذائياً خاصاً يتناسب مع فصيلة دمه ، وفي هذا المقال نقدم لكم أهم الحميات الخاصة بفصيلة الدم حصرياً أول مجلة عن الرجيم العربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال.
اتباع نظام غذائي وفقًا لفصيلة دمك O ، A ، B ، AB سيساعدك على عيش حياة صحية ، هذه هي الفكرة من وراء حمية فصيلة الدم! دراسات تستند إلى حقيقة أن الطعام الذي تتناوله يتفاعل كيميائيًا مع فصيلة دمك. يساعد تناول نظام غذائي متوافق مع فصيلة دمك جسمك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. مما يساعدك على إنقاص الوزن واكتساب الطاقة والوقاية من الأمراض.
انت حقا تعمل !! من الصعب معرفة ما إذا كان يعمل أم لا !! نظرًا لعدم وجود دراسات مباشرة تقارن فقدان الوزن بين أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي والذين لا يتبعونه ، فقد أجريت دراسة واحدة فقط لتقييم أنواع الأطعمة. وُجد أن بعض الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة يستفيدون من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون في خفض الكوليسترول ، ولكن لم يتم إثبات دور النظام الغذائي في إنقاص الوزن.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي تساعد أصحاب فصيلة الدم A على إنقاص الوزن ، فإنها تقتصر على فول الصويا والخضروات والأناناس والزيوت النباتية.
أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترة النظام الغذائي تشمل الخضروات والمأكولات البحرية والحبوب والبقوليات والفواكه.
ينصح الأشخاص المصابون بهذه الفصيلة بتجنب اللحوم والحليب والفول والقمح.
نظام غذائي
لتحقيق نتائج ممتازة في إنقاص الوزن ، نوصي بتناول الأطعمة التالية خلال اليوم:
إفطار: ينصح بشرب كوب من الماء مع عصير الليمون ورقائق الذرة مضاف إليها حليب الصويا.
بين الفطور والغداء: يسمح بتناول الفاكهة متوسطة الحجم.
غداء: تتكون وجبة الغداء من سلطة خضراء تتكون من خس وكرفس وبصل وطماطم وخيار مع جبنة بيضاء منزوعة الدسم وورقة نعناع وشريحة خبز ، أو يمكن استبدال هذه الوجبة بسمكتين مشويتين أو نصف لحم مشوي. دجاج مع نصف خبز بلدي وشرائح سلطة.
عشاء: عجة مكونة من بيضتين وعدد قليل من الفطر وربع رغيف محلي. لنتائج أفضل وأسرع ينصح بممارسة السباحة والمشي السريع واليوجا.
عن النظام الغذائي حسب فصيلة الدم
برنامج 14 يوم لخسارة 8 كيلو جرامات لفصيلة الدم O +
إفطار يومي:
نصف حبة جريب فروت (إذا لم تكن متوفرة ، فاستبدل أي فاكهة)
قطعة محمصة من التوست البني
الشاي أو القهوة (بدون سكر ، بدون حليب)
اليوم الأول
غداء: قطع مطبوخة على البارد (دجاج ، لحم ، …) ، طماطم مفرومة طازجة أو مشوية ، قهوة ، شاي أو ماء طري بدون سكر.
عشاء: سمك ، سلطة طازجة بقدر ما تريد ، قطعة توست بني ، جريب فروت أو أي فاكهة ، شاي أو قهوة
ثاني يوم
غداء: سلطة فواكه بقدر ما تريد قهوة أو شاي.
عشاء: الكثير من البرغر المشوي ، طماطم ، خس ، كرفس ، زيتون ، ملفوف أو خيار ، قهوة أو شاي.
ثالث يوم
غداء: سلطة التونة أو السلمون الخالية من الزيت مع الليمون أو الخل أو الجريب فروت أو أي فاكهة أو قهوة أو شاي متوفر.
عشاء: قطع مشوية من اللحم قليل الدهن ، خس ، طماطم ، خيار وسلطة كرفس ، شاي أو قهوة.
اليوم الرابع
غداء: بيضتان مسلوقتان ، جبن قريش أو خالي من الدسم ، كوسة وفاصوليا خضراء أو طماطم ، قطعة توست بني ، قهوة أو شاي.
عشاءدجاج مخبوز منزوع الجلد ، بقدر ما تريد وترغب ، الكثير من السبانخ والفلفل الأخضر والفاصوليا الخضراء والقهوة أو الشاي.
اليوم الخامس
غداء: قطع مختلفة من الجبن والسبانخ بقدر ما تريد قطعة توست بني أو شاي أو قهوة.
عشاء: سمك ، سلطة خضار مشكلة بالكمية التي تريدها ، قطعة توست بني ، شاي أو قهوة.
اليوم السادس
غداء: سلطة فواكه مشكلة ، قهوة أو شاي
عشاء: دجاج مشوي ، سلطة خس وطماطم ، فواكه ، شاي أو قهوة
اليوم السابع
غداء: دجاج ، طماطم ، جزر ، ملفوف أو قرنبيط ، فاكهة واحدة ، شاي أو قهوة.
عشاء: شريحة لحم أو لحم مشوي بدون دهون كافية ، خس ، كرفس ، سلطة طماطم وملفوف ، شاي أو قهوة.
الأسبوع الثاني يكرر نفس الأسبوع الأول.
س- نظام فصيلة الدم:
إفطار : حليب الصويا ، بيض مسلوق ، عصير أناناس أو خوخ.
غداء: همبرغر لحم بقري صافي مع شريحتين خبز أسمر ، سلطة خضراء من (خس ، بقدونس ، بصل ، جزر ، خيار) بزيت الزيتون.
وجبة خفيفه بعد الظهر: تفاحة.
عشاء: قطعتان من السمك المشوي ، شرائح سلطة.
نوع الرياضة المناسب: الركض والتمارين الهوائية لمدة ساعة في اليوم.
رجيم فصيلة الدم AB
نظام فصيلة الدم (أب).
إفطار:
كوب ماء مع إضافة عصير ليمون + عصير فواكه رائع + (شريحة توست وبعض مربى الدايت) أو (قطعة جبن قليل الدسم وخبز دايت).
غداء:
سمك مشوي + سلطة خضراء بزيت الزيتون + ربع رغيف محلي.
بعد الظهر:
كوب عصير فواكه طبيعي.
عشاء:
طبق صغير من الخضار على البخار.
نوع الرياضة المناسب:
اليوجا والتمارين الرياضية.
رجيم فصيلة الدم ب
النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم ب
إفطار
ماء بالليمون + نصف جريب فروت + بياض بيضتين مخفوقتين وشريحتين خبز قمح كامل.
غداء
سلطة ، براعم الفاصوليا ، كرفس وخيار + نصف مربع توفو ، مع تتبيلة زيت الزيتون + أرز بني + شريحة خبز الصويا.
عشاء
فيليه السلمون مع البروكلي والفاصوليا المطبوخة + خس ، خيار ، سلطة فاصولياء الهندباء وزيت الزيتون والليمون
