الضحك من أهم الأسلحة السرية التي يجب استخدامها باستمرار للتغلب على صعوبات الحياة ، ومؤخراً يخفف الضحك من الآلام أو الآلام المصاحبة للأمراض ، وهناك علاج جديد يسمى العلاج بالضحك.
يضحك الفوائد
• فوائد الضحك ضد التوتر
الضحك من أبسط العادات اليومية التي يجب اتباعها من أجل تقليل الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر في الجسم والقلق والتفكير ، وله تأثير إيجابي للغاية على صحة الجسم الجسدية والعقلية. لذلك لا يمكننا التوقف عن الضحك.
بالإضافة إلى المعلومات السابقة ، تجدر الإشارة إلى أن هرمون التوتر الموجود في الجسم من أهم الهرمونات ، وهو مهم جدًا للقيام بالعمليات الذهنية والمهارية اللازمة ، ولكن إذا زاد إفرازه يكون الخطر. للروح والصحة العامة بشكل عام تكمن هنا.
• الضحك مسكن طبيعي للآلام
تم التحقق من هذه المعلومات من خلال الأبحاث العلمية والطبية التي أجريت على عدد كبير جدًا من المرضى ، حيث ثبت أن الضحك من أفضل المسكنات الطبيعية التي يمكن أن تخفف الآلام المختلفة ، وبالتالي تم إنشاء نوع جديد من العلاج ، والذي هو علاج الضحك لتخفيف الآلام.
يعمل الضحك على زيادة مستوى هرمون السعادة في الجسم ، والذي يعمل على القضاء على وتقليل الشعور بالألم والوجع في جميع أنحاء الجسم ، وهو هرمون الإندورفين ، والذي يرتبط بشكل مباشر بإشارات الألم التي تخرج من الدماغ. تقليل الإحساس بالألم وإلغاء تنشيط هذه الإشارات.
فوائد الضحك لجهاز المناعة
أكدت الأبحاث التي أجريت على عدة أشخاص أن الضحك يزيد من تحفيز الأجسام المضادة الموجودة في الجسم ، مما يقوي جهاز المناعة ويحسن أداءه في مكافحة أي عدوى أو بكتيريا أو جراثيم أو ميكروبات تدخل الجسم.
يعمل الضحك أيضًا على زيادة مستوى قوة الأجسام المضادة وقدرتها حتى يظل جسم الإنسان ، وخاصة الأطفال ، قادرًا بشكل كبير على محاربة الأمراض الخطيرة وأي عدوى يمكن أن تسبب المرض.
فوائد الضحك في موازنة ضغط الدم
الضحك من أفضل الطرق الطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم ، لأنه يقلل من التدفق السريع للدم في الأوردة ، لأن الأبحاث أكدت أن للضحك القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم ، ولكن لفترة محدودة ، مما يسبب الضحك مع انتظام تناول الأدوية الخاصة ، ومع ضغط الدم فإنه يؤثر بشكل إيجابي على مستوى ضغط الدم في الجسم ويحسن الصحة العامة.
فوائد الضحك في تنشيط الدورة الدموية
عند الضحك ، يتم استخدام الجهاز التنفسي للتنفس ، مما يزيد من سرعة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وبالتالي يعيد نشاط الدورة الدموية ، مما يساعد على تقوية عضلة القلب وحمايتها وأيضًا للحفاظ على الحالة العامة للجسم. .
الفوائد الصحية للضحك بشكل عام
• الضحك من العادات اليومية السهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين الذاكرة وحمايتها ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر في المستقبل وتحسين الذاكرة في المدرسة ، وخاصة عند الأطفال.
• يحرق الضحك بعض السعرات الحرارية لأن بعض المتخصصين في الرياضة يعتبرونه شكلًا مبسطًا من التمارين المنزلية التي يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت بالإضافة إلى جميع فوائده الأخرى.
• الضحك من أسرار علاج السرطان ، وخاصة للأطفال ، لنسيان الألم الذي يسببه العلاج الكيميائي والأوقات الصعبة التي يمرون بها.
• يحسن المزاج العام ويقلل من التوتر والقلق والاضطرابات النفسية وكذلك التقلبات المزاجية التي قد تتعرض لها المرأة خاصة أثناء الحيض بسبب التغيرات في الهرمونات في الجسم.
• يزيد من الإبداع والمهارات العقلية ويطورها أيضًا بشكل خيالي ، وفقًا للأبحاث ، الأطفال الذين يعيشون طفولة سعيدة مليئة بالضحك يكونون أكثر إبداعًا من الأطفال الآخرين.
الأطعمة التي تزيد من الشعور بالسعادة
هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من إفراز هرمون السعادة في الجسم وتجعل الإنسان سعيدًا ومبهجًا ، فضلاً عن زيادة قدرته على الضحك.
عائلة التوت
عائلة التوت هي مجموعة من الفواكه التي تشمل الفراولة ، والعليق ، والتوت البري ، والتوت البري. يطلق عليها اسم عائلة السعادة لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين ج وكذلك مركبات ومواد تخفف القلق والتوتر بشكل كامل. كما أنه يعمل على محاربة السموم المخزنة في الدهون ، كما يقلل من الشعور بالإرهاق العام في الجسم.
خضروات خضراء
الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والفاصوليا الخضراء والبقدونس والخضروات الورقية وكل شيء من يوم السبت والكزبرة الخضراء وكل هذه الخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة العقلية وتشجيع الإنسان. للشعور بالسعادة ، فهو يحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، وهو أمر مهم لتحسين عملية إطلاق السيروتونين ، مما يساعد على الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية ، حيث أظهرت الأبحاث أن كوبًا واحدًا فقط من السبانخ المطبوخ لديه القدرة على توفير حوالي 250 جرامًا من حمض الفوليك.
شوكولاتة
لا توجد حالة في العالم تمنع الإنسان من تناول الشوكولاتة ، لأن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نبات الكاكاو الصحي ، خاصة في الأصناف التي تحتوي فقط على 50٪ منه ، وبالإضافة إلى كل فوائدها الصحية فهي تساعد على التركيز. ويعطي طاقة مذهلة ، ويحسن الحالة المزاجية العامة ويوقف اضطرابات المزاج والتقلبات التي تحدث لأي سبب ويساعد أيضًا في تدفق الدم إلى الدماغ / ولكن من الأفضل تناول مكعبين إلى ثلاثة مكعبات في اليوم لمجرد احتوائه على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
عيد الحب
بالإضافة إلى مذاقه الرائع والمتميز والمحلي والفوائد التي يمكن أن يضفيها العسل على الجسم ، خاصة مع ملعقة من العسل الأبيض في الصباح ، فهو يحارب الإحباط والاكتئاب والتعاسة التي يمكن أن تصيب الإنسان في أي وقت. كما يوقف حالات التقلبات المزاجية العامة ، فهو لا يزيد من مستويات السكر في الدم ، وهو مثالي للجسم لأنه يمنع الجسم من دخول مرحلة التخزين على الرغم من نسبة السكريات التي يحملها.
بيضة
يعتبر البيض غذاء مثالي للأطفال والكبار لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والزنك وفيتامين ب واليود وكذلك أوميغا 3 ونسبة عالية من الدهون الصحية ، كما أنه من أفضل الأطعمة. يفضل الشخص أن يبدأ يومه بوجبة فطور رائعة تعزز التغذية والشبع ، وكذلك الشعور بالسعادة وتمنع الإحباط ، خاصة في الساعات الأولى من اليوم ، لأن المركبات والمواد الموجودة في البيض تساعد على تحسين الحالة العامة. المزاج والتغلب على التوتر والقلق والاحباط واليأس. .
طماطم
تعتبر من الخضروات التي يمكن أن تتدخل في العديد من الوصفات الطبيعية وخاصة في السلطات وأنواع الخضار ، كما يمكنك تناول عصير الطماطم المغذي لاحتوائه على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ وهو من أفضل الأطعمة التي يمكن للإنسان أن يستخدمها. تناول الفطور شرائح جبن مع الطماطم وزيت الزيتون لزيادة الشعور بالسعادة والتفاؤل في بداية اليوم قبل المغادرة للعمل في الصباح.