ما هو رجيم السعرات الحرارية

يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن والتي لها آثار ضارة على الإنسان سواء في مظهرهم أو في صحتهم الجسدية ، ولا تظهر أعراض السمنة على الإنسان إلا في المراحل المتأخرة ، ويتجسد ذلك في حالته. يعاني من العديد من الأمراض والعلل مما يجعله يمنعه من أداء واجباته ومسؤولياته ، لذلك يوجه الأطباء الإرشادات والنصائح للأشخاص من جميع الأعمار ويدركون أهمية إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد في الجسم. يمكن الحصول على الوزن المثالي باتباع طرق مختلفة ، أهمها ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يناسب المريض ، ويقوم أخصائيو التغذية بتطوير أنواع مختلفة من الحميات والوجبات الغذائية ، يتم تحديد النظام الغذائي المناسب للإنسان وفق احتياجاته ورغباته ، وهناك أنواع مختلفة من الرجيم وفي هذا المقال سنتحدث عن تفاصيل رجيم السعرات الحرارية.

ما هو النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية؟

اليوم الأول

• الإفطار عبارة عن لبن خالي الدسم مائة وعشرون جرامًا ، بالإضافة إلى قطعة كعكة.
• تؤكل قطعة فاكهة بعد ثلاث ساعات من الإفطار.
• بالنسبة للغداء ، فهي عبارة عن سلطة ، وشريحة واحدة من اللحم المشوي ، ووعاء صغير من المعكرونة المطبوخة.
• بينما العشاء عبارة عن ربع رغيف خبز وأربع زيتون وبيضة مسلوقة.
• تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم وتوزيعها في أوقات مختلفة.

ثاني يوم

• الفطور زبادي ماعدا عصير البرتقال.
• تؤكل وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات من الإفطار ، ويفضل كوب من الجيلي.
• للغداء يوجد سلطة ستيك وشريحة لحم مشوية وقطعة فاكهة وربع رغيف خبز.
• بينما العشاء عبارة عن مثلث جبن وربع رغيف خبز.
• تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم وتوزيعها في أوقات مختلفة.

ثالث يوم

• الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وربع خبز وقطعة فاكهة.
• أما الغداء فهو عبارة عن حبة بطاطس كبيرة مشوية ، بالإضافة إلى ربع دجاجة وسلطة.
• تؤكل الوجبة الخفيفة بعد ثلاث ساعات من الغداء وهي قطعة فاكهة.
• أما العشاء فهو عبارة عن علبة صغيرة من التونة بشرط أن يتم تصفيتها من الزيت بالإضافة إلى الخبز بمقدار ربع رغيف.
• تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم وتوزيعها في أوقات مختلفة.