أسباب ألم أسفل الظهر العصعص للحامل

أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل

أسباب آلام العصعص عند المرأة الحامل كثيرة ومتنوعة ومن أهم أسباب آلام العصعص والتي تتنوع ما بين فقدان الوزن وشد عضلات البطن وأسباب أخرى نذكرها في النص التالي:

وزن الصقر وآلام أسفل الظهر

يزداد وزن المرأة دائمًا أثناء الحمل في الفترات الأخيرة ؛ يتسبب هذا في قيام الصقر بقرص العصعص ، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر طوال الفترة المتبقية من الحمل.

شد عضلات البطن وتأثيره على الظهر

خلال فترة الحمل ، تقوم المرأة بشد عضلات بطنها لاستيعاب الجنين داخل البطن. مما يسبب عبئاً ثقيلاً على الظهر والعمود الفقري وبالتالي يؤدي إلى ألم في العصعص.

تعرضت امرأة حامل لإصابة قديمة في العصعص

قد تكون بعض النساء قد تعرضن لإصابات قديمة في العصعص لم يشعرن بها ، ومع حدوث الحمل والتعرض للإرهاق ، تزداد آلام الظهر ؛ مما يجعل العصعص أكثر عرضة للإصابة.

التمرين وعلاقته بآلام الظهر

عندما تمارس المرأة الحامل الرياضة لفترة طويلة ؛ هذا يجعل العضلات غير لينة. مما ينتج عنه ألم حاد في عضلة العصعص وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى العصعص وآلام أسفل الظهر وهي كالآتي:

  • التهاب أو عدوى في المنطقة المصابة.
  • عرق النسا.
  • التعرض لصدمة في المنطقة.
  • التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
  • العظام المكسورة (كسر عظم الذنب).
  • فالكون بالوزن.
  • عمر
  • وضع غير لائق أثناء الجلوس.

أعراض آلام الذيل وأسفل الظهر

هناك بعض الأعراض التي تدل على وجود مشاكل في العصعص ، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

  • ألم شديد في العصعص.
  • ظهور كدمات في المنطقة وتورم في العصعص.
  • تتألم الصقور عند الجلوس لفترة طويلة.
  • يمكن أن تكون عملية التغوط مؤلمة للمريض.
  • ألم أثناء الاتصال الجنسي.
  • يزداد الألم سوءًا عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف.
  • صعوبة القيام بالأنشطة اليومية مثل القيادة أو الجلوس.
  • قد يعاني البعض أيضًا من آلام الظهر والورك والأرداف.

طرق علاج العصعص وآلام أسفل الظهر

هناك طرق مختلفة لعلاج أسباب آلام أسفل الظهر عند المرأة الحامل ، ومن أبرز الطرق المستخدمة العلاج الطبيعي والعلاج الطبي.

العلاج الطبيعي

وينصح الطبيب المصاب بالجلوس على أحد الكراسي المريحة والمبطنة جيداً عند أداء الأعمال المكتبية ، كما أنه من الضروري الراحة بشكل كافٍ ، حتى لا يتعرض للإجهاد وعدم كدمات في المنطقة المصابة بالألم.

لتخفيف الآلام ، من الضروري أيضًا الاستحمام بماء دافئ والاسترخاء التام للجسم وممارسة تمارين الاسترخاء ، وفي حالة الألم ، يلزم التدخل الطبي السريع.

العلاج الطبي

يتم استخدام العديد من العلاجات الطبية لهذه الحالة ، بما في ذلك ما يلي:

  • المسكنات لتسكين الآلام مثل ايبوبروفين.
  • حقن الكورتيزون الموضعي.
  • الحقن بالمنظار.
  • الموجات فوق الصوتية.
  • جراحة لإزالة النتوءات العظمية المتهيجة من العصعص في الحالات الشديدة.

علاج آلام العصعص بالأعشاب

تساعد العديد من الأعشاب في علاج العديد من حالات آلام الظهر وتساعد أيضًا في التخلص من أسباب آلام العصعص عند النساء الحوامل ومن أهم الأعشاب المستخدمة في العلاج: زيت الكافور وعسل النحل.

عسل النحل

يحتوي عسل النحل على أهم العناصر المفيدة للجسم ، حيث تساعد ملعقة كبيرة كل صباح على تقوية العظام وتنشيط المخ وتحسين الحالة المزاجية والعقلية ، كما توجد بعض أنواع العسل التي تستخدم لتدليك مناطق الألم والألم. تساعد في الشفاء.

زيت الكافور

يتميز هذا الزيت بقدرة كبيرة على امتصاص الألم ، فعند تدليك المنطقة المصابة بزيت الأوكالبتوس فإنه يخفف بشكل رائع آلام أسفل الظهر لأنه سريع المفعول.

عجينة الكركم

يتم تحضير معجون الكركم عن طريق خلط ملعقتين من الكركم وعسل واحد و 2 حليب وخلطهم جيداً ، ثم تدليك الجزء المصاب وبعد دقائق ستشعر بالفرق في تخفيف الآلام الجزئي ومع الاستمرارية سيزول الألم تماماً.

على الرغم من كل طرق العلاج المختلفة هذه ، إلا أن آلام المرأة الحامل لا تزول بالكامل إلا في حالة الولادة. لأن الحمل هو السبب الرئيسي لهذا الألم.

خطر حدوث آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل

أحيانًا يكون ألم عضلات العصعص خطيرًا على المرأة الحامل ، ومن أهم الحالات التي تزداد فيها المخاطر ما يلي:

  • الإجهاض أو الحمل خارج الرحم.
  • هشاشة العظام المرتبطة بالحمل.
  • انفصال المشيمة المبكر.
  • تسمم الحمل.
  • التهاب المفاصل الشوكي.
  • التهاب المفاصل المعدي.
  • خدمة توصيل مجاني.

لذلك يوصى في حال تعرضك لأي من الإصابات السابقة أن تسرع للطبيب لتجنب الصقر الخطير.

طرق منع آلام العصعص

هناك أسباب عديدة للوقاية من آلام العصعص بشكل عام ومن أهم طرق الوقاية منها ما يلي:

  • عادة ما تكون الإصابات أو السقوط على العصعص غير مقصودة ، لذلك في بعض الأحيان لا مفر منها ، مثل الانزلاق.
  • ارتد ملابس واقية أثناء ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى إصابة العصعص.
  • أكل نظام غذائي متوازن لمنع نقص الفيتامينات و الأملاح المعدنية.
  • التمرين وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

أما المرأة الحامل فعليها اتباع الإرشادات التالية حتى لا تزيد من حالة آلام عضلات العصعص:

  • لا تحمل أشياء ثقيلة.
  • تجنب الأنشطة التي تزيد من الحمل على الظهر.
  • تحدثي مع طبيبك حول أنواع مسكنات الألم التي لا تؤثر على الحمل.
  • عند النوم على جانب واحد ، من الأفضل وضع وسادة تحت معدتك.
  • تمارين اليوجا لإرخاء جميع عضلات الجسم.
  • تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • لا تقف كثيرًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
  • اعلم أن الوضع المناسب للجسم هو عامل مهم في تخفيف الإحساس بألم ظهرك وأن تقوس ظهرك يزيد الأمر سوءًا.
  • عند الجلوس ، اتخذ وضعًا مستقيمًا ويمكنك التدرب عليه من خلال إمالة ظهرك على الحائط حتى تعتاد عليه.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
  • تدليك أسفل الظهر والعضلات على جانبي العمود الفقري. مما يساعد على تدفق دم الصقر عبر جسده.
  • للألم الشديد ، استخدم حزام الدعم الطبي للحوامل.

تمارين لتخفيف آلام العصعص

تقع عضلة العصعص في أسفل العمود الفقري وهي من أكثر المناطق عرضة للألم لأنها تقع خلف الرحم مباشرة.

لذلك ، هناك عدة تمارين يمكن للمرأة الحامل القيام بها أثناء الحمل للمساعدة في تخفيف آلام العصعص ، ومن أهم هذه التمارين ما يلي:

تمرن في وضعية القطة والبقرة

يساعد هذا التمرين في عملية انثناء وتمديد العمود الفقري مما يؤدي إلى تخفيف آلام العصعص عن طريق تحسين الدورة الدموية في منطقة العمود الفقري ، حيث يتم ممارسة هذا التمرين على النحو التالي:

  • اجعل قدميك مسطحة حتى لا تنثني أصابع قدميك.
  • ضع كتفيك على معصميك ، مع وضع وركيك فوق ركبتيك.
  • استنشق واسقط بطنك لأسفل ، مع الحفاظ على قوس ظهرك في مكانه بحيث يتدحرج كتفيك للخلف والأسفل لأن هذه الحركة تُعرف باسم وضع البقرة.
  • عند الزفير ، يتم تنفيذ حركة قط ، تتمثل في إمساك اليدين ، بينما يتم لف الجزء العلوي من الظهر.

يمكن تكرار هذا التمرين حوالي 10 مرات.

تمرن القط والبقرة الدائمة

يساعد هذا التمرين أيضًا في تحريك العمود الفقري وتخفيف آلام العصعص. يمكن القيام بذلك على النحو التالي:

  • قف مع مباعدة قدميك بشكل أكبر من عرض الوركين.
  • ضع يديك على الحائط على ارتفاع الكتف ، وبينما تمشي بكلتا يديك على الحائط ، يتم دفع ساقيك للخلف.
  • أثناء الشهيق ، اسحب بطنك نحو الأرض واجعل ظهرك يتقوس.
  • ادفع نفسك على الحائط ثم قم بتدوير الجزء العلوي من ظهرك أثناء الزفير.

يمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات.

استشر طبيبك قبل القيام بهذا التمرين

ممارسة موقف الطفل

يعتبر هذا التمرين من المهدئات لأنه يساعد على تفكيك وتطهير الدهون ويمكن القيام به على النحو التالي:

  • ضع ركبتيك تحت وركيك ثم استنشق.
  • عند الزفير ، يمكن خفض الأرداف إلى الكعب ، مع ثني الذقن فوق منطقة الصدر.
  • خذ قسطًا من الراحة عن طريق وضع جبهتك على الأرض ، مع إبقاء ذراعيك ممدودتين.
  • استمر في أداء هذا التمرين لمدة 5 أنفاس عميقة على الأقل.
  • استخدم وسادة لإبقاء رقبتك في وضع محايد أثناء أداء هذا التمرين.

تظل آلام الظهر مصدر إزعاج ، خاصة أثناء الحمل. لذلك من الأفضل إتباع النصيحة لتلافي آلام الصقر وإتمام الولادة بصحة جيدة وبدون مشاكل.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً