فوائد التمر

التمر هي إحدى الفواكه ذات النكهة السكرية التي تزرع على نطاق واسع في دول الشرق الأوسط وهي من بين الثمار المعروفة منذ العصور القديمة حيث تم الاعتماد عليها كغذاء أساسي في الماضي وتستخدم التمر في العديد من الأغراض المختلفة المتعلقة بالغذاء. خاصة الحلويات التي تحصل على مذاق أفضل وأحلى بإضافة التمر ، وربما تكون فوائد التمر قد اكتشفتها الشعوب السابقة منذ زمن بعيد ولا يزال المختصون يجرون تجارب لمعرفة المزيد عنها. فوائد التمر.

يحتوي التمر على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تكفي لإمداد الجسم باحتياجاته. سنجد أن أحد التواريخ سيوفر للجسم 55 سعرًا حراريًا و 15.95 جرامًا من السكريات ، بالإضافة إلى 17.99 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 1.6 جرامًا من الألياف ، و 5.12 جرامًا من الماء ، مع نسبة بسيطة من البروتينات والدهون ، بالإضافة إلى فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 في التمر الواحد أيضا كمية معدن البوتاسيوم تصل إلى 167 مل والكالسيوم والفوسفور 15 مل والمغنيسيوم 13 مل بينما كمية الحديد فيه 0.22 مل وكل هذا يجعله غنيا لصحة الجسم .

يحتوي على مضادات الأكسدة

يتميز التمر بمضادات الأكسدة التي يحتويها والتي تقلل من تواجد الجذور الحرة في خلايا الجسم.
ومقارنة بالفواكه الأخرى ، فقد وجد أنها تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة بين الفواكه.
يحتوي التمر على حمض الفينول الذي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وهو أحد الأحماض المعروفة بأنها مضادة للالتهابات.
كما أنه يحتوي على الكاروتينات التي تقلل الضرر الذي يلحق بالعيون مثل الضمور البقعي ، وهذه المادة تحافظ على صحة القلب.
هناك أيضًا مركبات الفلافونويد في التمر التي تقلل الالتهاب لأنها من مضادات الأكسدة القوية.

يساعد في تسهيل المسار الطبيعي للولادة

وجدنا أن العديد من أطباء التوليد ينصحون النساء الحوامل بتناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل لأنه يساعد على توسيع عنق الرحم وتوسيعه.
استهلاك التمر يمكن أن يستغني عن الطلاق الاصطناعي الذي يُعطى للحامل لتسريع عملية الولادة ، وبالتالي تقليل استهلاكها لوقت الولادة للحامل.
يقال أن هذا يحدث لأن التمر يحتوي على هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز تقلصات الرحم أثناء الولادة.
يحتوي التمر أيضًا على مادة التانينات ، والتي تحفز أيضًا تقلصات الرحم.
ولأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، فإنه يوفر للمرأة الكثير من الطاقة لمساعدتها في الجهد الذي يتعين عليها القيام به أثناء الولادة.
ولهذه الأسباب أمر الله تعالى السيدة مريم المباركة أن تأكل من شجرة تمر طازجة عندما أنجبت نبي الله عيسى عليه السلام ، وقد جاء ذلك في قوله في سورة مريم في الآية 25: اشرب وتبرد عينيك ، أو سترى من كان إنسانًا فقل: لقد وعدت الرحمن أن أصوم ، فلن أتحدث اليوم إلى أي إنسان.

يعزز قوة الدماغ

أظهرت الدراسات المتعلقة باستهلاك التمر أنها تقلل التهابات الدماغ التي تؤدي إلى مستويات عالية بشكل مفرط والتي ، عند ارتفاعها ، يمكن أن تهدد مرض الزهايمر والأمراض التنكسية العصبية المماثلة.
هناك أيضًا بعض التجارب غير المؤكدة على الفئران التي أشارت إلى أن التمر لديه القدرة على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التعلم وتقليل كل ما يتعلق بالقلق والتوتر السلوكي ، ربما لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة. .

غني بالألياف الطبيعية

يحتوي التمر على نسبة من الألياف المفيدة لوظائف الجسم ، وخاصة تلك المتعلقة بالهضم.
من خلال تناول الألياف الموجودة في التمر بانتظام بشكل يومي ، نلاحظ تأثيرها على عملية التفريغ ، مما يجعلها أكثر سلاسة من خلال تحسين حركة الألياف في الأمعاء في المعدة.
ويمكن أن تؤثر الألياف أيضًا على مستويات السكر في الدم وتثبيتها وتمنعها من الارتفاع المفاجئ لأنها تبطئ عملية الهضم.

يدعم صحة القلب ووظائفه

بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم وانخفاض محتوى الصوديوم في التمر ، فإن تناول التمر يساعد على موازنة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أنه يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والذي يؤدي زيادته إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية نتيجة انسداد الشرايين.

يعمل على إنقاص الوزن

تعود هذه الفائدة إلى الألياف التي يحتويها التمر ، وكما ذكرنا سابقًا ، يتم هضم الألياف بشكل أبطأ من المعتاد ، لذلك بعد تناول التمر يشعر الإنسان بالشبع والشبع لفترة طويلة.
وبالتالي فإن التمر يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة ويساهم في فقدان الدهون المخزنة في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

زيادة قوة العظام

تعتبر التمر ذات فائدة كبيرة لعظام الجسم حيث تحميها من الهشاشة والليونة.
يحتوي التمر على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي معادن جميعها تساعد على تقوية العظام وزيادة صلابتها وخاصة الكالسيوم.

يساعد على تحسين مرضى فقر الدم

تتميز التمر باحتوائها على الحديد ، وبالتالي ، بتناولها بانتظام ، يمكن أن تساعد مرضى فقر الدم على زيادة مستوى الحديد في الجسم.
يشارك عنصر الحديد بشكل رئيسي في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.

فوائد التمر على معدة فارغة

من فوائد تناول التمر على معدة فارغة أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم وتطهيره.
إن تناوله في الصباح يساعد في علاج الإمساك لأنه يعمل كملين طبيعي ، ولهذا ينصح الأطباء الذين يعانون من الإمساك المزمن أن التمر يجب أن يكون أول ما يأكلونه في الصباح.
كما يُنصح بشرب منقوع التمر يومياً على معدة فارغة ، فهو مفيد جداً للمعدة. بعد الاستيقاظ من النوم.
أيضًا ، نظرًا لحقيقة أن التمور غنية بالألياف القابلة للذوبان ، فهي تساعد بشكل مثالي في تحسين حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى تقليل المشاكل في عمليات الهضم والإخراج.
هذا بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرها نبينا الكريم أن تناول التمر في الصباح يقي من السم وأيضًا السحر. قال صلى الله عليه وسلم في حديث عن سعد بن أبي وقاص: “من أكل كل يوم سبع تمرات من عجوة لا يضره سم ولا سحر في ذلك اليوم” ، صحيح البخاري.

فوائد دبس التمر

يمكن استخدام دبس التمر لزيادة الوزن بطريقة صحية دون الحاجة إلى تناول الأدوية ذات الصلة وفي نفس الوقت تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية ، وذلك لأن دبس التمر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات لذلك نجد ملعقتين فقط من دبس السكر تحتوي على 26 جرام من المواد السكرية وأيضًا 122 سعرة حرارية ، وبالتالي فهو يستخدم على نطاق واسع في المخبوزات مثل الفطائر والكعك وغيرها ، فهو يعطي قيمة غذائية لتلك الأطعمة ، ولكن عن طريق عند تناولها تزداد نسبة الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ، وبالتالي يزداد الوزن لمن يعانون من النحافة المرضية الأطفال والمراهقين وكذلك البالغين ، فهي مناسبة لجميع الفئات العمرية.

اقرأ أيضا

فوائد التمر للأطفال

فوائد التين المجفف

فوائد اللوز

فوائد الكركديه

فوائد اليانسون

فوائد الماء

فوائد اللاتيه