تعتمد معظم مستحضرات التجميل بشكل أساسي على فيتامين (هـ) لما لها من فوائد عديدة في علاج أهم مشاكل الشعر والبشرة. في مجلة ديتا ، سنقدم لكم فيتامين إي وفي نفس الوقت نوفر لكم الطرق الصحيحة والمناسبة وطريقة استخدامه.
ما هو فيتامين إي أو فيتامين إي؟
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويتوفر أيضًا كمكمل غذائي. يوجد فيتامين E في 8 أشكال كيميائية: ألفا وبيتا وغاما ودلتا توكوفيرول وألفا وبيتا وجاما ودلتا توكوترينول. ألفا توكوفيرول هو الأكثر نشاطًا في جسم الإنسان. يعمل فيتامين (هـ) كمضاد طبيعي للأكسدة ومزيل للسموم ضد ما يسمى بالجذور الحرة التي تتلف الخلايا وتسبب العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان. يمنع فيتامين هـ أكسدة الخلايا إلى جانب مجموعة واسعة من المركبات مثل فيتامين سي والجلوتاثيون والسيلينيوم وفيتامين ب 3 ، ويعتقد بعض الباحثين أن فيتامين هـ هو الأهم من ذلك. تتشكل الشقوق الحرة نتيجة تعرض جسم الإنسان للعديد من العوامل البيئية مثل الأبخرة وتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية.
المصادر الغذائية لفيتامين هـ هي:
المكسرات (مثل اللوز وبذور عباد الشمس والزيوت النباتية والحبوب الكاملة والزيتون والفول والخضروات الورقية (مثل الهليون والسبانخ) ، كما توجد كميات كبيرة من هذا الفيتامين في الأطعمة مثل الأرز البني والذرة والبيض. الحليب واللحوم بعض مصادر فيتامين (هـ) تشمل البرسيم ، والهندباء ، والكتان ، والقراص ، وثمر الورد.
فوائد فيتامين هـ أو فيتامين هـ:
الفوائد الصحية لفيتامين هـ:
تعود العديد من الفوائد الصحية لفيتامين (هـ) إلى حقيقة احتوائه على مضادات الأكسدة. يعمل فيتامين هـ على القضاء على الجذور الحرة التي تضر بالجسم. يعمل على زيادة دفاعات الجسم.
يعالج فيتامين هـ علامات التمدد:
يمكن أن تسبب التغيرات في الوزن علامات تمدد الجلد بسهولة. وعند استخدام زيت فيتامين هـ ، يشفي الجلد بسهولة ويمكنه أيضًا شفاء الكدمات الداكنة.
فيتامين هـ يشفي الحروق:
يوصى بشدة باستخدام زيت فيتامين هـ لعلاج الحروق ويساعد على تهدئة الحروق عند وضع زيت فيتامين هـ مباشرة على الحرق.
يستخدم فيتامين هـ للوقاية من سرطان الجلد:
أولئك الذين يقضون معظم وقتهم في الشمس يمكن أن يصابوا بسرطان الجلد. يمكن أن يساعد خلط مستحضر واقٍ من الشمس مع زيت فيتامين E وتطبيقه على بشرتك قبل الخروج من المنزل في تجنب العديد من المشكلات الصحية الخطيرة.
يعالج فيتامين هـ الإكزيما والصدفية:
أظهرت النتائج أنه عند تطبيق زيت فيتامين E على المنطقة المصابة كان له نتائج فعالة في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
يساعد فيتامين هـ في شفاء تقرحات الجلد:
أي نوع من أنواع البشرة معرض للجفاف الشديد ويمكنك معالجته بسهولة عن طريق شراء زيت فيتامين هـ ويفضل استخدامه في فصل الشتاء. وعند الاستخدام المنتظم لزيت فيتامين هـ يقي البشرة من القرحة. ويمكنك استخدامه كمرهم للشفاه.
فيتامين هـ مفيد لصحة القلب:
يساعد فيتامين هـ في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو أي كتلة قلبية. في هذه الحالات يفضل استشارة الطبيب للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين هـ التي يجب تناولها للحصول على أفضل النتائج. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس أو اضطرابات الشرايين أو أمراض القلب.
فيتامين هـ لتقوية جهاز المناعة:
يحتوي فيتامين إي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الجذور الحرة وبالتالي زيادة المناعة في الجسم وستشعر بتحسن.
فيتامين هـ يساعد في علاج التجاعيد:
فيتامين (هـ) علاج فعال لعلامات الشيخوخة ويساعد على تقليل التجاعيد وتلاشيها تمامًا. يقاوم الجذور الحرة ، ويزيل التجاعيد الدقيقة ، ويزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم ، وبالتالي يزيد من مرونة الجلد.الاستخدام المنتظم للزيت مع فيتامين E يجدد البشرة ويجعلها تبدو صحية ومتوهجة.
فيتامين هـ ينعم البشرة:
يستخدم فيتامين هـ كعلاج تجميلي فعال عند استخدامه مرة واحدة في الأسبوع. حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين E على حماية الجلد وتمنع تكون الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا الجديدة بسهولة.
فيتامين هـ يزيل البقع البنية:
البقع البنية ناتجة عن إنتاج الميلانين. يقوي فيتامين (هـ) بشرتك أيضًا. فيتامين إي عامل فعال لإشراق البشرة وتجديدها والوقاية من البقع البنية. ويمكنك وضع زيت فيتامين E مباشرة على الجلد لتقليل هذه البقع وكذلك شد الجلد.
فيتامين هـ للبشرة:
عند شرائك زيت فيتامين هـ ، فإنه يساعد على تجديد شباب البشرة وعلاج البشرة الجافة وتنقيطه برفق على الجلد لزيادة إشراقه. يمكنك أيضًا وضعه على أظافرك لمنعها من الجفاف.
فيتامين هـ كمطهر:
زيت فيتامين إي منظف رائع ومناسب لجميع أنواع البشرة. يعمل عن طريق التخلص من الأوساخ والشوائب الناتجة عن التلوث وإلحاق الضرر بالجلد. عند وضعه كل ليلة قبل النوم ، يساعد البشرة على التوهج.
فيتامين هـ للشعر:
فيتامين E مفيد جدًا لنمو الشعر وتألقه ، وخاصة الزيت الذي يوفر العديد من العناصر الغذائية لفروة الرأس عند تدليك الشعر بالزيت. ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يعطي الشعر لمعاناً ، ويستخدم زيت فيتامين هـ في العديد من منتجات العناية بالشعر ، وخاصة لعلاج تساقط الشعر ومشاكل الشعر الأخرى.
فيتامين هـ يحفز نمو الشعر:
عند تدليكه بزيت فيتامين هـ ، يعمل على زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. لذلك فهو منبه جيد لنمو الشعر لأنه يغذي فروة الرأس ويمنع شيب الشعر.
فيتامين هـ لشعر لامع:
تدليك شعرك بانتظام بزيت فيتامين هـ يجعله أكثر صحة ولمعانًا. يزيد فيتامين إي من الأكسجين في الجسم وبالتالي يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس. كما أنه يحفز إفراز الدهون ، مما يجعل الشعر يبدو أكثر لمعاناً.
يعالج فيتامين هـ الأطراف المتقصفة:
علاجات الشعر والتلوث وجفاف الشعر كلها أسباب تؤدي إلى تكسر الشعر. يمكنك معالجتها بسهولة في المنزل. عند تدليك الشعر ، يتم وضع ملعقتين من الزيت بفيتامين هـ وتغطية الشعر بمنشفة دافئة. هذا علاج يضمن نعومة وترطيب الشعر.
إنه أحد أفضل المصادر لإبطاء علامات الشيخوخة على الشعر. الشعر الرمادي ظاهرة غير صحية. كل ما عليك فعله هو تطبيق زيت فيتامين هـ وتدليك الجذور جيدًا للحصول على أفضل النتائج. وأيضًا عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل القمح وفول الصويا والسبانخ والبروكلي والبيض.
فوائد فيتامين (هـ) فعالة حقًا عند استخدامه بشكل صحيح. وللاستخدام الخارجي ، استشر الطبيب دائمًا للتحقق من الجرعة الدقيقة. وعندما تختبر زيت فيتامين E على بشرتك ، يمكنك وضعه على بقعة صغيرة على بشرتك لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية أم لا ، وإذا كنت ترغب في تجديد شبابك ، فيجب عليك تضمين فيتامين E في نظامك اليومي. .
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
لم يتم الإبلاغ عن أي دراسات حول السمية المحتملة لفيتامين E عند الحصول عليه من الطعام ، ولكن تم الإبلاغ عن مشاكل مع الجرعات العالية من كبسولات فيتامين E التكميلية التي تصل إلى 2 جرام يوميًا ، مثل تقلصات الأمعاء ، والإسهال ، والتعب ، وازدواج الرؤية ، و ضعف العضلات.
أعراض نقص فيتامين هـ:
قد تحدث بعض الأعراض نتيجة نقص فيتامين (هـ) ، إما بسبب نقص فيتامين (هـ) في النظام الغذائي أو سوء امتصاص الدهون لدى بعض الأشخاص ، وقد تكون هذه الأعراض كالتالي:
ضعف العضلات
حركة غير طبيعية للعين
مشاكل في الرؤية
مشية غير مستقرة
فقدان كتلة العضلات
مشاكل في الكبد والكلى إذا استمر نقص الفيتامينات لفترة طويلة
فقدان الإحساس في الأطراف والوخز