ما هو تنميل الساق
- هناك شبكة من الأعصاب في القدمين تربط القدمين بالدماغ ، وهذه الشبكة مسؤولة عن نقل الإشارات والأحاسيس العصبية من الدماغ إلى القدمين والعكس صحيح.
- عندما تكون القدمان تحت الضغط لأي سبب من الأسباب ، هناك فقدان للإحساس في تلك الساق بسبب اتصال عصبي مؤقت بين الدماغ والقدمين بسبب الضغط على القدمين.
- يؤدي الضغط على القدمين لفترة طويلة أيضًا إلى انقباض الأوعية الدموية فيها ، مما يؤدي إلى عدم وصول الدم إليها بشكل كافٍ ، مما يتسبب في تورم القدمين وتغير لونها مصحوبًا بتنميل.
- وخدر الساق عادة هو وخز في الساقين ، مع ألم خفيف عند الحركة ، بالإضافة إلى قلة التوازن نتيجة قلة الإحساس بالأرض تحت القدمين.
- يمكن أن يكون التنميل في الساقين مؤقتًا ويستمر لبضع دقائق ، ويكون من النوع الحميد أو الصحي ، أو يمكن أن يكون نوعًا مرضيًا من التنميل يستمر لفترة طويلة وينتج عن عدوى بمرض ينتج عنه التنميل. أحد الأعراض.
أسباب طبيعية لخدر الساق أثناء النوم
- من أسباب التنميل في الساقين أثناء النوم استمرار النوم على جانب واحد من الجسم لفترة طويلة ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن.
- يمكن أن يؤدي انخفاض الهواء ودرجات حرارة غرفة النوم أيضًا إلى الشعور بتنميل في الساقين ، حيث يتسبب ذلك في اختراق البرد للساقين طوال النوم ، مما يؤثر على الأعصاب فيها ، بالإضافة إلى تضييق الأوعية الدموية والشعور بالخدر.
- كما أن من أسباب التنميل في الساقين أثناء النوم أن هناك شيئًا ما يضغط على الساقين أثناء النوم ، على سبيل المثال ، عند وجود وسادة ثقيلة بين القدمين يضعها النائم أثناء النوم ، أو من نوع الغطاء المستخدم. له وزن كبير وكل هذا يسبب تنميل في الساقين.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون ارتداء الجوارب أثناء النوم وخاصة في فصل الشتاء عندما يكون الجو باردًا بحثًا عن الدفء ، ويمكن لهذه الجوارب أن تسبب تنميلًا في القدمين أثناء النوم إذا لم تكن بالحجم المناسب أو لم تكن مصنوعة من غير القطن مادة أو بشريط مرن يضغط أثناء النوم على أعصاب وأوردة الساقين.
- أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأخيرة ، من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل أحيانًا من تنميل في قدميها أثناء النوم ، والذي ينتج عن حجم الرحم ووزنه ، وضغطه على الأعصاب التي تصل إلى القدمين ، و حدوث خدر.
- كما أن الرجال الذين يدخنون عادة ما يعانون من ضعف الدورة الدموية ، حيث يتسبب التدخين في تضييق الأوعية الدموية الطرفية ، مما يؤدي إلى الشعور بتنميل في الساقين.
أسباب مرضية خدر في الساقين أثناء النوم
- يمكن أن يحدث خدر في الساقين أثناء النوم كعرض من أعراض نقص الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى قلة أو انعدام إمدادات الدم الطبيعية إلى الساقين.
- كما يعتبر مرض السكري من الأسباب الرئيسية لخدر الساقين أثناء النوم ، حيث يتسبب هذا المرض في ضعف أو تلف الأعصاب الطرفية التي تصل إلى الساقين.
- عندما يعاني الجسم من نقص في أنواع معينة من الفيتامينات ، مثل فيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 12 ، والحديد ، في حالات سوء التغذية أو تناول أطعمة غير صحية ، يؤدي ذلك إلى تنميل في الساقين أثناء النوم.
- يمكن أن يحدث تنميل في الساقين أثناء النوم أحيانًا في حالة الإصابة بأمراض الكلى لأنه يؤثر على الأوعية الدموية التي تصل إلى الساقين.
- يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض معدٍ فيروسي أو بكتيري ، مثل الإيدز أو التهاب الكبد ، إلى تنميل في الساقين أثناء النوم.
- كما يمكن أن يسبب تنميلًا في الساقين أثناء النوم كأحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل الأدوية المستخدمة في علاج السرطان ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، وأدوية علاج الصرع وأمراض القلب.
- عادة ما تسبب إصابات العمود الفقري ضغطًا على الأعصاب ، خاصة تلك الممتدة إلى القدمين ، لذلك فهي أيضًا من بين الأسباب المرضية الرئيسية لخدر الساق أثناء النوم.
- عند التعرض للإشعاع أو المواد السامة أو الضارة مثل التعرض للرصاص أو الزئبق أو مبيدات الآفات العضوية.
طرق علاج التنميل في الساقين أثناء النوم
- تختلف طريقة علاج التنميل في الساقين أثناء النوم باختلاف نوع التنميل ، سواء كان طبيعيًا أو مرضيًا ، وهل هو تنميل يزول بعد فترة قصيرة أو يستمر لفترة طويلة.
طرق طبيعية لعلاج خدر القدمين
- يجب تدليك القدمين بحركة دائرية لتنشيط وتنشيط الدورة الدموية في القدمين.
- يجب إزالة أي شيء يضغط على الساقين أثناء النوم على الأعصاب.
- من الأفضل وضع قدميك في حمام ماء دافئ قبل الذهاب إلى الفراش.
- من الأفضل ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة للنوم.
- إذا كان من الضروري لبس الجوارب أثناء النوم ، فيفضل أن تكون من القطن وأن تكون ذات حجم مناسب ، وقد يفضل ارتداء الجوارب ذات الحجم الأكبر لمنع الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية للقدم أثناء النوم.
- يوصى باستخدام ملاءات خفيفة والنوم على مراتب طبية.
- يجب الحرص على تغيير وضعية الجسم أثناء النوم والامتناع عن النوم على جانب واحد طوال مدة النوم.
- ومن الأنسب أن تنام المرأة الحامل مع وسادة خفيفة بين ركبتيها حتى تستريح أثناء النوم ولا تضغط على الأعصاب والأوعية الدموية.
طرق علاج التنميل في الساقين المريضة
- تعتمد طرق العلاج على أسباب تنميل الساق أثناء النوم ، لذلك تعتمد كل طريقة على علاج السبب الرئيسي لخدر الساقين ، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
- إذا كان مرض السكري هو سبب تنميل الساقين أثناء النوم ، فيجب علاجه بالحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل منتظم لتقليل التأثير على الأعصاب الطرفية.
- تعتمد طرق علاج خدر القدمين أثناء النوم على سوء التغذية ونقص الفيتامينات ، ويتم تعويض هذا النقص باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والأطعمة الغنية بفيتامين ب والحديد ، وفي نفس الوقت تناول الأدوية التي تمد الجسم بها. بالفيتامينات التي يحتاجها. .
- يمكن علاج التنميل في الساقين بسبب العدوى وأمراض الكلى وأمراض القلب عن طريق تناول الأدوية المناسبة التي يصفها الطبيب المختص واتباع طرق العلاج اللازمة للشفاء من هذه الأمراض أو السيطرة عليها لتقليل حدوث المضاعفات التي لها. له تأثير ضار على الجسم.
- إذا كان تنميل الساقين أثناء النوم ناتجًا عن الآثار الجانبية للدواء ، فمن المستحسن إبلاغ الطبيب المعالج عن هذه الظاهرة ، حتى يتمكن من الدعوة إلى علاجها عن طريق تعديل الجرعة الموصوفة أو تغيير الدواء. مع آخر مناسب.
- في حالة مرض العمود الفقري وتنميل الساقين أثناء النوم كعرض من أعراضه يكون العلاج بالراحة والامتناع عن المجهود البدني ، وقد يكون العلاج بجلسات العلاج الطبيعي أو في بعض الحالات الجراحة هي الحل الأفضل.
- يمكن علاج خدر الساقين أثناء النوم في حالة التعرض لبعض الإشعاعات أو المواد الضارة ، أي باستخدام أدوية خاصة ومراعاة الإجراءات الوقائية من تلك المواد الضارة بالصحة ، وإذا أمكن الامتناع عن البقاء في بيئة هذا ليس آمنًا للصحة.
في نهاية هذا الموضوع تحدثنا عن أسباب تنميل الساق أثناء النوم ، كما تحدثنا عن الأسباب المرضية التي تؤدي إلى تنميل الساقين والأسباب الطبيعية التي تؤدي إلى تنميل الساق. طريقة لعلاج كل من الحالات الطبيعية والمرضية نتمنى أن نكون قد استفدنا منك.