الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
جميع الفيتامينات مهمة ومفيدة جدًا للجسم ، ونقصها يسبب العديد من الأمراض مثل “هشاشة العظام والكساح” ، كما يتسبب في تلف جهاز المناعة والربو والسكري وبعض أمراض القلب ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د هي:
- القلق والاكتئاب ، “الحالة العقلية السيئة”.
- هشاشة العظام “ليونة وسهولة الكسر”.
- التعب العام على الجسم كله.
- آلام المفاصل وخاصة في الظهر والركبتين.
- ضعف جهاز المناعة.
- بعض المشاكل المتعلقة بمستوى السكر في الدم.
- مشاكل وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- زيادة غير طبيعية في الوزن
- ظهور بعض التقلبات المزاجية “غير المبررة”.
- من الممكن تعويض نقص فيتامين (د) في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس ، أو من خلال سمك السلمون وزيت كبد سمك القد والجمبري ، أو من خلال بعض المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب.
أهمية وجود فيتامين د داخل الجسم
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم وبنيته ، ويتكون فيتامين د في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس مما يساعد على تحويل المواد الكيميائية إلى فيتامين د إلى “شكل أكثر فعالية”.
- حيث أن كمية فيتامين د التي يتم إنتاجها داخل الجسم تعتمد على لون الجلد والوقت من اليوم والسنة.
- حيث أن مكان وطريقة العيش يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) داخل الجسم ، كما أن استخدام واقي الشمس يسبب نقص فيتامين (د) في الجسم على الرغم من أهميته في الحماية من أشعة الشمس الحارقة.
- بالطبع نقص فيتامين (د) يسبب ويؤدي إلى العديد من الأمراض ، حيث تتأثر أيضًا صحة ونعومة العظام ، حيث أنه يؤثر على الصحة العقلية.
- تكمن أهمية فيتامين د في حقيقة أنه المفتاح الرئيسي للحفاظ على صحة العظام وهشاشتها ونعومتها وسرعة تكسيرها.
- حيث يعمل فيتامين (د) على زيادة وتسريع امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، ويصل نقص فيتامين (د) في الجسم إلى 10٪ أو 15٪ امتصاص الكالسيوم ، ولكن عند وجود كمية كافية تصل نسبة الامتصاص إلى 30٪ أو 40٪.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا الكساح عند الأطفال والضعف عند البالغين.
- كما أنه يسبب تلين العظام “سهل الكسر” ، حيث أن الإصابة به الآن عالية جداً ، مما يتسبب في حدوث كسور وتشوهات في العمود الفقري ، وذلك بسبب ترقق العظام.
- ويرجع ذلك إلى نقص احتياطي الكالسيوم في العظام ، لذلك تكمن الأهمية الكبرى لفيتامين (د) في الحفاظ على العظام وصحتها.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال
- يسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض النفسية ، حيث يعتبر فيتامين د من أفضل الفيتامينات المسؤولة عن نمو الدماغ والدماغ والجهاز العصبي.
- كما اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية مثل الاكتئاب والقلق ناتج بشكل أساسي عن نقص فيتامين (د) في أجسادهم.
- حيث أجريت بعض الدراسات في هذا المجال على حوالي 6000 شخص فوق سن الخمسين حيث أظهرت كل هذه الدراسات أن كل هؤلاء الأشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد والشعور بالحزن الدائم.
- في حين أن أولئك الذين وصلوا إلى الحد الأدنى من مستوى نقص فيتامين د عانوا من الاكتئاب ولكن إلى حد كبير.
- أعراض نقص فيتامين (د) هي أيضًا إجهاد شديد ومستمر دون سبب واضح ، والنعاس ، والتعرض لألم العضلات والمفاصل وضعفها.
- ومن أخطر أعراضه الشعور باليأس والعجز وأفكار الانتحار والموت والأرق أثناء النوم.
- ظهور بعض التغيرات في الوزن مثل فقدان الوزن أو اكتسابه ، وفقدان الشغف في كل ما تفعله ، مثل العمل والرياضة والأنشطة الأخرى ، والصداع المستمر وآلام الظهر.
- كل هذه الأعراض المذكورة أعلاه تشير إلى نقص فيتامين د ، ولكن هناك أعراض أكثر دلالة على نقص فيتامين د.
الأعراض الخطيرة الناجمة عن نقص فيتامين د
- بما في ذلك البشرة الداكنة: عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، فإن صبغة الميلانين تقلل من قدرتها على إنتاج نسبة كبيرة من فيتامين د في الجسم.
- لذلك ، يجب أن يتعرض الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى الكثير من التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي حتى يتمكن الميلانين من القيام بدوره.
- أمراض الكلى: عند وجود خلل في أي من وظائف الكلى ، يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى امتصاص فيتامين د ، لكنه لا يستخدمه بالشكل المطلوب بسبب خلل في بعض وظائف الكلى.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: هناك بعض الأمراض والاضطرابات التي تسبب سوء امتصاص فيتامين (د) في الجسم ، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومرض كرون ، والقرحة ، والتهابات مختلفة ، وأمراض سوء امتصاص فيتامين (د).
- قلة التعرض لأشعة الشمس: الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء حيث لا تظهر الشمس طوال العام ، هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د في أجسامهم.
- لا يمكنهم استبدالها بالشمس وحدها ، لكنهم بحاجة إلى بعض الأدوية والمكملات الغذائية لاستبدالها بسرعة بفيتامين د.
- السمنة: يتعرض الكثير ممن يعانون من نقص فيتامين (د) لاكتساب الوزن بشكل كبير بشكل يفوق مكاسب الجسم الطبيعية ، وذلك بسبب تراكم فيتامين د في الأنسجة الدهنية بدلاً من التواجد في مجرى الدم.
- الرضاعة: يتعرض الأطفال الذين يعتمدون على لبن الأم فقط للتغذية ، لأن لبن الأم لا يحتوي على نسبة كبيرة وكافية من فيتامين د ، ويجب أن تكون هناك مكملات غذائية بالإضافة إلى حليب الأم.
عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم
- الحمل والرضاعة: بالطبع ، تتعرض النساء الحوامل والمرضعات لنقص حاد في فيتامين د. وهذا النقص يمكن أن يسبب الولادة المبكرة وتسمم الحمل.
- الأنظمة الغذائية المفيدة: اتباع نظام غذائي معين لأسباب طبية ، أو من أجل اتباع نظام غذائي دون استشارة طبيب مختص ، أو نتيجة اختيار شخصي غير صحيح لأنواع معينة من الطعام.
- بالطبع كل هذا يسبب نقص فيتامين د.
- حساسية الحليب “عدم تحمل اللاكتوز”: عدم القدرة والتسامح مع تناول جميع منتجات الألبان ، والتي تعتبر المصدر الرئيسي والأساسي لتكوين فيتامين د.
- يمكنهم تناول منتجات أخرى بدون اللاكتوز ولكنها مدعمة بفيتامين د والكالسيوم.
- النظام الغذائي النباتي: النظام الغذائي النباتي يفتقر إلى فيتامين د ، وهذا يسبب مشاكل للأشخاص الذين يتبعون نظامهم الغذائي على نظام غذائي “نباتي”.
- كما أنه يسبب الكثير من الانزعاج والأمراض ، وهذه الأمراض لا يتحملها كثير من الأشخاص الذين يعانون منها بسبب اختلاف أعمارهم ، فلا يتحمل كبار السن هشاشة العظام وليونة وسهولة كسرها بضربة خفيفة. .
- مشاكل الأسنان وقصر القامة عند الأطفال ، لذلك لا ينبغي الاستهانة بأي من هذه الأعراض السابقة وأي أعراض جديدة ، والتوجه سريعًا إلى الطبيب لمعرفة سبب ظهور هذه الأعراض ومعرفة العلاجات الموضحة لها.