تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
من المعروف أن صحة ونمو وقوة الشعر تتأثر بشكل كبير بفيتامين د. إذا اشتكى المريض من تساقط الشعر ، يطلب منه الطبيب على الفور إجراء تحليل لمعرفة نسبة الفيتامين في الجسم ، وعند التأكيد. عند هذه النقطة يبدأ الطبيب بوصف بعض الأدوية والفيتامينات حتى لفيتامين د. يقوم بتصفية الكثير من الأطعمة والمصادر التي تعطيك هذا الفيتامين.
التجربة الأولى
لقد عانيت من تساقط الكثير من الشعر خاصة بعد الحمل ولا أعرف السبب ، فأنا أستمتع دائمًا بشعر صحي وكثيف ، لكن بعد استشارة الطبيب وطلب بعض الفحوصات اكتشفت أن السبب قلة شعر. فيتامين د ، لذلك قرر الطبيب تدوين بعض الأدوية والتوصية ببعض الأطعمة ، مثل الأسماك ، وخاصة التونة ، وبدأ شعري في الواقع في التحسن مع استمرار العلاج.
التجربة الثانية
أعاني من تساقط الشعر بسبب وجود فقر الدم ونقص بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين د وهو أول وآخر منظم لتساقط الشعر.
علاج نقص فيتامين د
عند التأكد من وجود مشكلة نقص فيتامين د وأنها سبب تساقط الشعر ، يجب حل المشكلة فورًا باتباع بعض النصائح التي تزيد من وجود فيتامين د في الشعر ، مثل:
- تناول بعض مكملات فيتامين د ، مثل فيتامين د 2 وفيتامين د 3.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض الدائم لشمس الصباح فقط.
- يجب أن تحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية.
أهمية فيتامين د للشعر
يعتبر هذا الفيتامين من أهم متطلبات نمو الشعر لأنه المصدر الأول والأخير لقوة الشعر وتغذيته ، وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أنه من أهم فوائد العناية بالشعر والشعر. يكمن معناه في الآتي:
- يقلل بشكل كبير من مشكلة تساقط الشعر.
- يزيد من فرصة نمو الشعر بشكل أسرع وبالتالي يطيل طوله.
- يساعد على تكثيف الشعر بشكل ملحوظ.
- يقلل من التوتر والمشاكل السلبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الشعر.
الأطعمة التي تساعد على محتوى فيتامين د في الصقر
هناك العديد من الأطعمة والمواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، ومن أهمها:
فطر
يعتبر الفطر من أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين المهم ، وذلك بفضل نموه تحت أشعة الشمس الغنية بفيتامين د.
حليب
يحتوي كوب واحد من الحليب يوميًا على 24٪ من فيتامين د ، لذلك تناولي كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب يوميًا.
صفار البيض
يتركز فيتامين د في الصفار ، مما لا يقلل من أهمية الزلال ، ولكن توجد النسبة الأكبر من الفيتامين داخل الصفار.
عصير البرتقال
من أهم المشروبات الغنية بفيتامين د والكالسيوم مما يزيد من فرصة نمو الشعر وطول الصقر.
شعر بالتعب
يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من دقيق الشوفان على نسبة كبيرة من فيتامين د تصل إلى 39٪ بشرط أن تحتوي الوجبة على نصف كوب من الشوفان.
وفي الختام قدمنا لكم تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر وأهم مصادر فيتامين د بالإضافة إلى أهميته للشعر ، ونتمنى أن تستمتعوا بالمقال وتستفيد منه.