هل الليل يكتسب الوزن؟
يمكن أن يكون البليلة هو سبب خسارة الصقر للوزن أو خسارة الوزن حسب طريقة استخدامه ، فإذا كنت تريده أن يفقد الوزن فلا يجب وضع السكريات فيه ، وإذا أردت أن يزيد وزن الصقر فيمكنك إضافة السمنة والسكر إليها أثناء تحضيرها.
تعتبر البليلة نفسها من أفضل الخيارات لمن يرغب في إنقاص الوزن ويجب أن تكون من بين الأنظمة الغذائية الصحية التي يجب على الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن اتباعها ، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات مما يؤدي إلى المحافظة عليها و تقوية الصحة.
لذلك عندما نأكل البليلة لإنقاص الوزن يجب أن:
- اختر الوقت المناسب لتناول الأطعمة المناسبة.
- قلل من تناول الأطعمة المليئة بالنشويات والكربوهيدرات.
- زيادة ممارسة الرياضة ووتيرتها.
من ناحية أخرى ، هناك أبحاث أجريت في باكستان أفادت أن الباذنجان يمكن أن يزيد الوزن وكانت الدراسة على النحو التالي:
- أجريت تجربة على مجموعة كبيرة من الخنازير لمعرفة تأثير الحمص والجزر على الصقور ووزنها وتم تقسيم الخنازير إلى مجموعتين:
- المجموعة الأولى: تم إطعامهم الجزر.
- المجموعة الثانية: تم إطعامها بالحمص أي “بليلة”.
أظهر البحث أن المجموعة الثانية التي تغذت على حمص بليلة أدت إلى زيادة معنوية في وزن الخنزير من اليوم الرابع إلى اليوم الرابع عشر.
ما هي فوائد البليلة؟
تتمتع بليلة بالعديد من المزايا مثل:
- يحتوي حمص البليلة على الفوسفور والكالسيوم والكبريت وغني بالعديد من الفيتامينات والبروتينات.
- يمكن تناوله كحلوى ، كما يمكن أن يكون نوعًا من المقبلات وأحيانًا يتم تقديمه مع الصلصة الحارة في بعض البلدان لأنه يعطي طعمًا جيدًا ومميزًا بشكل طبيعي إذا تناوله المرء دون أي إضافات.
- يحسن الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر ويحافظ على صحة الدماغ.
- تحمي بليلة الناس من فقر الدم لاحتوائها على الحديد الذي يعمل على إنتاج الهيموجلوبين.
- التقليل من حدوث الإجهاض عند النساء الحوامل.
- تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
- يساعد على تقوية مناعة الجسم.
- يحافظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
- مفيد لصحة القلب.
- تقوية العظام والمفاصل.
- يتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. البليلة من الخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومؤشر لارتفاع مستويات السكر في الدم ، كما أنها مقياس لارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الأكل.
وهذا يؤدي إلى تصنيفها على أنها أفضل غذاء لمرضى السكر ولا تؤدي إلى زيادة حجمها ، كما أنها تعزز فقدان الوزن على المدى الطويل بالإضافة إلى محتواها العالي من البوتاسيوم.
- يعمل بليلة عن طريق استبدال الجسم التالف بما يحتاجه لأنه غني بالبروتين.
- يعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس والسعال.
- يعالج الإمساك والمشاكل البولية المزمنة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- ينظف الجسم من السموم الضارة والمتراكمة.
أهمية البليلة في إنقاص الوزن
نظرًا للعديد من الأسئلة حول ما إذا كانت زهرة الربيع المسائية تزيد الوزن ، فقد قدمنا أهمية زهرة الربيع المسائية في إنقاص الوزن.
يطلق عليها البازلاء المصرية وتعتبر نوع من البقوليات لأنها صفراء اللون وتم زراعتها منذ العصور القديمة.
بالنسبة لمن يرغب في الحصول على وزن مثالي دون عيوب فعليه الابتعاد عن الأطعمة الضارة المليئة بالزيوت المشبعة والدهون الصناعية ، وتناول أطعمة صحية كئيبة لأنها تحتوي على:
- قلة من السعرات الحرارية تساعد في إنقاص الوزن ، لأن كوب البليلة يعادل 164 جرامًا و 267 سعرًا حراريًا ، وهو ما يكفي لاحتياجات الفرد من السعرات الحرارية.
- يحتوي قشره على بروتينات ومعادن تغذي الجسم ، واستهلاكه مكمل غذائي للرياضيين.
- يمنح الجسم النشاط والحيوية والطاقة لأنه مليء بالألياف.
- يزيد الشعور بالامتلاء المعدة مما يجبر الفرد على الامتناع عن الأكل لفترة طويلة.
- يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، وله تأثير إيجابي على جسم الإنسان ، لاحتوائه على هرمون الجريلين الذي يحفز الشعور بالجوع.
طرق استخدام البليلة لفقدان الوزن
يمكن استخدام Balilu بسهولة في نظام غذائي صحي ويمكن إضافته إلى العديد من الوجبات والأطباق المختلفة مثل الحساء والسلطات. يمكن إضافة البليلة إلى عصيدة الحمص في المنزل أو شرائها جاهزة. يتكون من:
- ثوم.
- بليلة تسحق بعد الطبخ.
- ملح.
- طحينة.
- عصير الليمون.
- زيت الزيتون.
هناك عدة خطوات لاستخدام البليلة بالطريقة الصحيحة وخاصة المجففة ومن أهمها:
في حالة استخدام البالة المعلبة أو المجففة ، نقوم بالخطوات التالية قبل الاستخدام ونأخذها على هذا النحو:
بليلة في رجيم كيف تخسر الوزن
البليلة من أشهر الأطعمة التي تخسر الوزن بشكل كبير ، لذلك تعتمد نسبة كبيرة من الناس عليها في وجبة الإفطار لإنقاص الوزن ، كما يمكن استخدامها في النظام الغذائي بأكثر من طريقة للحصول على فوائدها. :
- في اليوم الأول ، يمكن تناول البليلة مع الحليب الدافئ منزوع الدسم ، كما يمكن تناولها على الغداء مع قطعة دجاج وخبز طازج ومشروب نباتي.
- في اليوم الثاني يمكن تناول البليلة باللبن على شكل شوربة بالسمك المشوي لارتباطها بالفوسفور ، وكوجبة كاملة مع الخبز الطازج ويفضل ربع راغيبة فقط لتجنب تناول الكربوهيدرات.
- لا يختلف الليل في النظام الغذائي ، بل يتغير البروتين أثناء الوجبة ، يمكنك تناول اللحوم والأسماك والخضروات المطبوخة وشرب الكثير من الماء قبل الليل.
مساوئ الاكل بكثرة بلالا
لا ينبغي للمرء أن يبالغ في أي شيء ويأكله باعتدال حتى لا تتحول النفع إلى ضرر.على الرغم من الفوائد العديدة التي يتمتع بها الباذنجانيات ، إلا أن هناك العديد من المحاذير التي يجب مراعاتها وعدم الجهل ، وهي:
- من الأفضل إدخال Balilu في النظام الغذائي تدريجياً ، حتى يعتاد الجسم على هذا المنتج ويهضمه بسرعة ، مما يقلل من الآثار الجانبية.
- غالبًا ما يؤدي استهلاك البليلة إلى أعراض خطيرة مثل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات لاحتوائه على السكريات العنيدة التي يصعب هضمها.
- تحتوي البذور والبقوليات النيئة على مواد سامة وضارة لجسم الإنسان ، يصعب هضمها ، لذلك يجب نقعها وطهيها وعدم تناولها نيئة.
الجواب على سؤال “هل يزيد وزن البليلة” هو أن البليلة طعام لذيذ يمكن الاعتماد عليه لفقدان الوزن وزيادة الوزن بأكثر من طريقة ، حسب كيفية استخدامه.