يشرب قبل النوم حتى وزن الصقر
تؤثر النحافة على صحة الجسم ولها آثار خطيرة لأن الجسم لا يحصل على التغذية والفيتامينات اللازمة لذلك يجب على من يعاني من النحافة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والمشروبات التي يمكن أن تزيد الوزن:
1 – حليب كامل الدسم
يساعد الحليب في إنقاص الوزن لاحتوائه على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مثل الدهون والبروتينات بنسبة تساعد على التخلص من النحافة. يمكنك شرب كوبين من الحليب يوميًا أو إضافته إلى مخفوق الفاكهة. الفواكه المجففة بالحليب مثل التين أو التمر مع ملعقة من العسل وتناولها قبل الذهاب إلى الفراش.
2- شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على العناصر الغذائية الطبيعية التي يحتاجها الجسم ، ويعمل هذا المشروب على فتح الشهية مما يجعل الفرد يأكل كمية كبيرة من الطعام ويمكنك تحضير المشروب في الطريقة التالية:
- اغلي الماء على الموقد.
- ضعي فيها نبتة البابونج واتركيها لفترة حتى تنقع في الماء.
للحصول على أفضل النتائج في فترة زمنية قصيرة ، يجب أن تشرب هذا الشاي مرتين في اليوم ، بما في ذلك واحدة قبل الذهاب إلى الفراش.
3- عصير فواكه طازج
لعصائر الفاكهة الطبيعية دور مهم في إزالة النحافة ، على عكس استهلاكها في الحالة الصلبة ، فمن الممكن أن تفقد المزيد من الوزن ، والفواكه التي ينصح بها لزيادة الوزن هي الفراولة والعنب والمانجو والدراق والرمان ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والحديد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتجنب تناول عصير الفاكهة النباتية لأنها تزيد الوزن بشكل غير صحي.
4- عصير مغذي
كوكتيل سموثي هو مشروب قبل النوم للصقور ، فهو يحتوي على قيمة غذائية عالية وكمية معقولة من الفيتامينات وطعم لذيذ ، ويمكن تحضيره بخلط الكثير من المكونات الغذائية الصحية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
يمكن إضافة العديد من المكونات إلى العصير ، بما في ذلك حليب البقر وحليب الصويا والكاجو أو العديد من أنواع الفواكه الطازجة أو المجففة ، ويمكن إضافة الخضار والمكسرات والشوكولاتة.
5- حليب الشوكولاتة
يحتوي حليب الشوكولاتة على الكثير من السعرات الحرارية ، وهو مكسب صحي للوزن بشرط أن يكون الحليب كامل الدسم لاحتوائه على الفيتامينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكثير من الفيتامينات ، فتناول هذا المشروب بعد التمرين يعمل على تقوية عضلات الجسم مما يساعد في إزالة النحافة عن طريق تحفيزها على ضرب البروتين في العضلات بدلاً من الدهون.
6- شاي الحلبة
يعمل هذا المشروب كفاتح للشهية ويوسع المعدة مما يساعد الفرد على تناول كمية كبيرة من الطعام لزيادة الوزن. يمكن تحضيرها عن طريق نقع نبات الحلبة بكمية مناسبة من الماء وغليها على نار ثم تحليتها بالعسل وتناولها للحصول على الكثير من السعرات الحرارية.
7- مصل اللبن
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من البروتين ، مما يجعله من أهم المشروبات لعلاج فقدان الوزن ، وبناء الكثير من العضلات في الجسم ، وزيادة طاقة الجسم ، والتخلص من العديد من العناصر الغذائية التي قد لا يحبها الأفراد.
يجب الحذر عند تناول هذا المشروب ، حيث يؤدي فائضه إلى تلف الكبد والكلى وتكسر عظام الجسم ، كما أنه يؤثر على مستوى الكالسيوم في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو تصلب الشرايين.
8- بعض العصائر تزيد الوزن
لفقدان الوزن ، يمكن تحضير خلطات صحية تحتوي على كمية عالية من البروتين ، وتشمل هذه العصائر النقاط التالية:
- عصير الموز والشوكولاتة بالبندق: يحتوي الموز وحده على 120 سعرة حرارية ، وإذا أضفت إليه الشوكولاتة والمكسرات والحليب ، فإنه يزيد الوزن بشكل كبير.
- تفاح الكراميل: هذا المزيج غني بالبروتين ويمكن صنعه عن طريق خلط التفاح بكمية مناسبة من الحليب وإضافة نكهة الكراميل أو الفانيليا.
9- عشبة الهندباء
تعتبر هذه العشبة مشروبًا قبل النوم لصقور الوزن فهي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتعمل على فتح الشهية وتوسيع المعدة ، ويتم غلي هذه العشبة في الماء ثم شربها يوميًا قبل النوم.
10- الشوك المقدس
هذه العشبة غنية بالحديد وتعمل كقمع للشهية ولا تشجع على حرق السعرات الحرارية.
11- كوشاد
يستخدم هذا النبات منذ القدم كعلاج طبيعي للنحافة لأنه يعمل على فتح الشهية ويساعد الجسم على امتصاص الكمية المناسبة من الطعام كما يعالج مشاكل المعدة والغثيان وعسر الهضم ويؤكل بعد النقع. في الماء المغلي.
أسباب النحافة
بعد التعرف على الشرب قبل النوم لوزن الصقور يجب أن نعلم أن الوزن أقل من الطبيعي مما يؤدي إلى مشاكل صحية تهدد صحة الإنسان منها ضعف جهاز المناعة وضعف العظام ويمكن أن يؤدي إلى ضمورها ، الشعور بالإرهاق والخمول الدائم ومن أسباب النحافة المفرطة النقاط التالية:
- معدل الحرق.
- مارس التمارين التي تنطوي على الكثير من النشاط البدني ، مثل الجري.
- الاكتئاب والقلق المفرط.
- لديك مشاكل صحية في الغدة الدرقية أو لديك مرض السكري.
- من الممكن أن تكون النحافة وراثة عائلية.
نصائح الوزن الصقر
يحاول الكثير من الناس التحكم في وزنهم ، لكنهم يتبعون طرقًا خاطئة ، مثل استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أو الأدوية التي لها العديد من الآثار الجانبية ، لذلك نقدم بعض النصائح لمن يريدون إنقاص وزنهم:
- ممارسة رياضة تعمل على تشغيل عضلات الجسم مثل رفع الأثقال.
- تناول الكثير من الوجبات ، حتى خمس وجبات في اليوم ، ويجب أن تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية وخالية من الدهون المهدرجة.
- نم 6 ساعات على الأقل في اليوم.
- قلل من شرب الماء قبل أو أثناء الوجبات لأنه يملأ المعدة ويجعلك تشعر بالشبع ، ومن الأفضل شربه بعد نصف ساعة من الوجبات.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية.
- يجب تجنب مشروبات الدايت لأنها لا تحتوي على عناصر غذائية ولا تمد الجسم بالطاقة.
- الابتعاد عن التدخين والامتناع عن تناول الكحوليات لأنها تثبط الشهية.
- تحدث النحافة لأن الجسم يمتص السعرات الحرارية بسرعة ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية الصحية التي يحتاجها الجسم ، والتي توجد في المكسرات واللحوم والشوكولاتة ومنتجات الألبان ومشتقاتها.
يؤثر فقدان وزن الشخص على مظهره البدني وقدرته على مراقبة أنشطته اليومية ، لذلك يحاول التحكم في وزنه بالمشروبات الطبيعية.