كم عدد السعرات الحرارية في موزة
- السعرات الحرارية هي وحدة من السعرات الحرارية للغذاء تقيس كمية الطاقة في الطعام ، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية معينة من هذه الطاقة بشكل يومي ، مما يحفز الجسم على أداء العديد من الأنشطة اليومية.
- الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من حرق الأكسجين للغذاء داخل جسم الإنسان وتختلف نسبة الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من طعام إلى آخر.
كم عدد السعرات الحرارية في الموز من جميع الأحجام؟
يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك عن غيره ، لذلك عليك أن تعرف السعرات الحرارية داخل كل فاكهة بناءً على حجم الفاكهة. لذلك ، يجب قراءة هذا القسم بعناية لمعرفة حجم الفاكهة التي يجب أن تأكلها للحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك فقط.
- فاكهة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية.
- تحتوي الفاكهة ، التي تزن 81 جرامًا ، على 72 سعرة حرارية تقريبًا.
- الفاكهة التي تزن 101 جرام تحتوي على 90 سعرة حرارية.
- تحتوي الفاكهة التي تزن 115 جرامًا على 105 سعرات حرارية.
- تحتوي الفاكهة التي تزن 136 جرامًا على 121 سعرًا حراريًا.
- وزن 152 جرام يحتوي على 135 سعرة حرارية.
- عندما يتعلق الأمر بوزن 225 جرامًا من الموز ، فإنه يحتوي على 200 سعر حراري.
الفوائد الغذائية للموز
- يحتوي الموز على البكتين لأن البكتين مادة متعددة الألياف تعالج عسر الهضم واضطرابات المعدة مثل: الحموضة والارتجاع المعدي المريئي وغير ذلك.
- يحتوي على فيتامين سي ، وهو عامل مساعد قوي يقوي دفاعات الجسم.
- يعتبر الموز من الفواكه الغنية بفيتامين B6 الذي يساعد في نمو خلايا الجسم.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في علاج النقرس.
- يحافظ على مستويات ضغط الدم لأنه يحافظ على توازن السوائل لاحتوائه على البوتاسيوم.
- كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم ، لذلك ينصح مرضى السكر بتناول نوعين من الفاكهة في اليوم.
- يعالج فقر الدم ويعمل على تقوية الدورة الدموية في الجسم لاحتوائه على الحديد.
- يساعد في بناء العظام عن طريق منع فقدان الكالسيوم أثناء التبول.
- يحتوي على مادة التربتوفان التي تعطي شعوراً بالسلام والسعادة والاسترخاء.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الكلى لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يحتوي على فيتامين لتقوية الرؤية والحفاظ على أغشية العين.
- له دور كبير في الإقلاع عن التدخين ويمكن أن يساعدك على التعافي التام من آثار انسحاب النيكوتين لاحتوائه على فيتامينات B6 و B12.
ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
- تختلف السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب النشاط ووزن الجسم ، ويجب أن يكون هناك توازن بين السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من أنواع الطعام المختلفة.
- والجسم يحرقه حتى لا يخزنه على شكل دهون ودهون ويزداد الوزن ويدخل المرء دائرة أمراض السمنة المعروفة مثل السكر والضغط … الخ.
- أضرار السمنة: السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، الجلطات ، حصوات المرارة ، السرطان ، الاكتئاب ، الضغط النفسي ، الكبد الدهني ، مشاكل الكلى.
- يحتاج الرجل حوالي 2500 سعر حراري بينما تحتاج المرأة 2000 سعر حراري ويمكن حسابها بالضبط باستخدام المعادلات التالية:
- عندما تكون حركة الشخص منخفضة ، يحتاج إلى حوالي 1.3 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- عندما تكون حركة الجسم معتدلة فإنها تحتاج إلى حوالي 1.4 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- عندما يبذل الجسم الكثير من الجهد ويتحرك كثيرًا ، فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- (عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن ، يتعين على المرء أن يتحرك كثيرًا ويحرق سعرات حرارية أكثر من النظام الغذائي اليومي).
عيوب تناول الكثير من الموز
- الإكثار من تناول الطعام يتسبب في زيادة وزن الصقر لاحتوائه على سعرات حرارية أكثر.
- يعتبر الموز من الفواكه التي تسبب الصداع وخاصة الصداع النصفي.
- يتسبب استهلاكه المفرط في أن يساعد الصقر الموجود في مادة التربتوفان على الهدوء والاسترخاء ، وبالتالي يسبب النعاس.
- تسوس الأسنان لاحتوائها على نسبة عالية من النشا.
- تناول الفاكهة غير الناضجة يسبب آلامًا في المعدة ، كما أن تناولها يمكن أن يسبب القيء أو الإسهال بسبب صعوبة المعدة في هضم النشا.
- يحتوي الموز الأخضر على حمض التانيك الذي يمنع إفراز السوائل في الجهاز الهضمي ويسبب الإمساك.
- تكوين غازات في المعدة بسبب الألياف.
- يؤدي الإفراط في تناوله إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
طرق مختلفة لتناول الموز
- مقشرة و تؤكل طازجة.
- يمكن تناوله في العصير مع إضافة الحليب.
- يمكن تقطيعها وتناولها مع المزيد من الفاكهة المفرومة.
- يمكن أيضًا تناوله مع الشوفان والحليب لأن هذا الطعام هو وجبة كاملة.
- شرائح ومقلية بالزيت (في ولاية كيرالا ، جنوب الهند).
- يمكن طحنها وتجفيفها.
كيف تستفيد من قشر الموز؟
- يساعد الموز على خفض نسبة الكوليسترول.
- تحتوي ثمار الموز على أكثر مضادات الأكسدة وهي اللوز ، وعادة ما يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة بشكل كبير ، لذلك يعتبر الموز من أكثر الفواكه المضادة للأكسدة.
- عند تدليك الجلد بقشر الموز فإنه يقلل من ظهور التجاعيد وغيرها من الأمور التي قد تدل على الشيخوخة والتي تسبب عدم الراحة لكثير من الناس ، والسبب هو الكولاجين.
- مسكن طبيعي للألم حيث يتم لف اللحاء على المناطق المصابة.
- يخفف من توتر العضلات.
- تبييض الأسنان عن طريق فرك الأسنان بوجه صغير.
- يساعد الجزء الداخلي من اللحاء (الأبيض) في التخلص من حب الشباب.
- يساعد الجزء الخارجي من اللحاء (الأصفر) على التخلص من الرؤوس السوداء للاستمتاع ببشرة صافية.
- كما يحفز الموز فروة الرأس.
- يعالج الشعر ، ويكثفه ، ويقويه ، ويسرع نموه ، ويمنحه لمعاناً ونعومة.
- يعالج الأطراف المتقصفة عن طريق تجفيفها وخلطها مع المايونيز والزيوت الطبيعية.
- يعالج تساقط الشعر عن طريق التجفيف والطحن وإضافة ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وكميات متساوية من زيت الخروع والمايونيز وخلطهم.
- للتكثيف واللمعان ، نخلط القشور مع زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
- تلميع المشغولات الذهبية والفضية وتلميع الجلود.
- يتم استخدامه كسماد عضوي في الأراضي الزراعية وله تأثير كبير على الأراضي الزراعية.
- في العديد من البلدان يتم إضافته إلى الطعام كتوابل.
لذلك قمنا بتزويدك بعدد السعرات الحرارية الموجودة في الموز ، وإذا أردت معرفة المزيد من التفاصيل يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك فوراً.