علاج اصوات البطن الناتجة عن الامعاء الغليظة
1- اشرب الكثير من الماء
تكمن أهمية شرب الماء بطبيعة الحال في تقليل الأصوات ، ولكن يجب أن تدرك أن مياه الصنبور يمكن أن تحتوي على مواد يمكن أن تسبب التهاب المعدة وأصوات البطن ، وأهمها الفلورايد. لذلك يجب غلي الماء أو تصفيته قبل الاستهلاك.
2- تناول أطعمة صحية
تعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تقليل الأصوات القادمة من المعدة ويوصى بتناول كميات قليلة من الطعام بدلاً من الوجبات الكبيرة لإعطاء المعدة وقتًا لهضم الطعام جيدًا.
3- النوم الكافي والجيد
يساعد النوم الجيد على شفاء جميع مشاكل الجسم ، وخاصة مشاكل المعدة ، وتقليل قرقرة المعدة مع النوم الكافي.
4- القيام بالأنشطة البدنية
تساعد التمارين والتمارين الهوائية والرياضات الأخرى في تقليل مشاكل المعدة وأصواتها.
5- السيطرة على الضغط النفسي
الضغط النفسي والعصبي والقلق يؤثران على الصقر وألم القولون والمعدة وحدوث أصوات المعدة ، ومن خلال التحكم في الضغط النفسي يمكن التخلص من أصوات البطن بسرعة ، ومن أشهر طرق التحكم في التوتر هو التأمل وكل شيء. طرق الاسترخاء.
6- تناول الأعشاب
حيث تعمل الأعشاب الطبيعية في علاج مشاكل المعدة والدهون ومن أهم هذه الأعشاب النعناع والبابونج. تعمل الأعشاب على كفاءة المعدة في الهضم الجيد للطعام وعلاج عسر الهضم.
7- تجنب التدخين
يحتوي التبغ على مواد كيميائية تسبب التهاب وتهيج المعدة والقولون وحدوث أصوات مزعجة في البطن.
معالجة غازات المعدة
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- عند طهي البقوليات ، نضيف ملعقة صغيرة من الكمون لتقليل محتوى البروتين وتقليل الغازات داخل البقوليات.
- لا تمضغ العلكة لفترة طويلة.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مثل اللحوم الحمراء والمخبوزات.
- قلل من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه ومشروبات الطاقة.
- الإفراط في تناول كميات كبيرة من السوائل مما يساعد على تقليل تراكم الغازات في المعدة.
- – شرب الكثير من الماء بما يعادل لتر ونصف إلى لترين في اليوم ، أو ما يعادله من عصائر الفاكهة الطبيعية التي لا تحتوي على الكثير من السكر.
- شرب الحليب البارد أو الزبادي يومياً ، حيث يساعد على تقليل إنزيمات المعدة والتأثير على الصقر ، وكفاءة الجهاز الهضمي وتقليل كمية الغازات المتراكمة في المعدة والانتفاخ.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم ، مثل السبانخ والخضروات الخضراء.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تجنب تناول الحليب المبستر لأنه يمكن أن يزيد من تراكم الغازات الضارة في المعدة ، لذلك يجب تناول الزبادي الطازج بدلاً من الحليب.
- تحضير منقوع النعناع ويوصى بتناول كوب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
عوامل تدل على خطورة اصوات البطن
- آلام شديدة في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء المستمر.
- حدوث إمساك وإسهال.
- الكثير من الدم في البراز.
- غازات مفرطة في المعدة وانتفاخ مستمر
- ألم شديد في البطن لا يزول حتى مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- فقدان الوزن المفاجئ وغير المرغوب فيه.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
أسباب غازات المعدة
- يوجد العديد من الغازات الطبيعية في المعدة بشكل مستمر وهي مزيج من غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون مع النيتروجين وغاز الميثان ، وكبريتيد الهيدروجين يسبب الرائحة والألم والمغص في بعض الأحيان.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين هو سبب حدوث الغازات الضارة التي تسبب الألم في المعدة والقولون نتيجة تفاعل هذه الأطعمة مع الغازات المتراكمة في المعدة وتسبب آلامًا أخرى في أجزاء مختلفة من الجسم ، و ومن أشهر هذه الأطعمة الحمص والبازلاء والفول المسلوق والعدس.
- العادات السيئة في تناول الطعام ومن أشهرها تناول الطعام دفعة واحدة وبكميات كبيرة مما يجعل من الصعب على المعدة هضم الطعام وحدوث غازات ضارة وآلام في المعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والاعتماد على الأطعمة المقلية الجاهزة.
- إن مضغ العلكة لفترة طويلة يبتلع كمية كبيرة من الهواء مما يؤدي إلى تكون الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي والعديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- قلة الماء في الجسم ومستوى الملح في الدم.
أنواع الأطعمة التي تزيد من أصوات البطن
- الخضار والكربوهيدرات مثل: البروكلي ، البصل ، الخرشوف ، القرنبيط ، براعم بروكسل ، البازلاء ، البطاطس ، الفاصوليا البيضاء ، الفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء
- بعض الفواكه مثل: التفاح والمشمش والخوخ والبطيخ والبرتقال والكمثرى والمانجو
- الحبوب الكاملة مثل: الشعير والقمح وبذور الكتان والذرة
- منتجات الألبان مثل: الجبن الكريمي والقشدة والزبادي والآيس كريم وجبن الريكوتا.
- عصائر صناعية.
- مشروبات غير كحولية.
مراقبة النظافة الشخصية
يمكن أن تسبب البكتيريا الضارة والجراثيم الأخرى أصواتًا مزعجة في المعدة.
مشروبات طبيعية لعلاج القولون
مشروب النعناع
من أهم المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون وتقليل آلام البطن. يحتوي النعناع على زيوت طيارة تساعد على تقليل التشنجات العضلية وإرخاء الجسم ، لذلك يعتبر مشروب النعناع من أكثر الأعشاب فعالية في علاج القولون وصوت المعدة المزعجة ، ويتم تحضير مشروب النعناع بغلي أوراق النعناع الطازجة ثم تركها حتى يبرد ويضيف السكر حسب الرغبة.
مشروب الحلبة
يعتبر من أفضل المشروبات التي لها تأثير فعال في تقليل أعراض القولون. تساعد الحلبة في تخفيف أصوات المعدة المزعجة ، والإمساك ، وكفاءة الجهاز الهضمي وعملية الهضم ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية.
مشروب الكراوية
من أشهر المشروبات التي تساعد في التخلص من آلام القولون وتقليل أصوات المعدة ، يعتبر مشروب الكمون من المشروبات التي يطلق عليها اسم مضاد حيوي طبيعي لما له من قدرة كبيرة على محاربة البكتيريا المتراكمة في المعدة والقولون.
وفي نهاية المقال قدمنا لكم أعزائي القراء كافة المعلومات المهمة التي توصلنا إليها في علاج أصوات البطن بسبب القولون ، وأتمنى أن أكون قد وفرت لكم معلومات مفيدة وتنال إعجابكم. . شكرا لمشاهدة مقالتنا ونأمل أن تشاركها مع أصدقائك.