تجربتي في تنحيف الفخذ
منذ أن كنت مراهقة جسدي ممتلئ من الأسفل وكنت خجولًا أمام الناس ، ومع مرور الوقت وبدء الجامعة ، تراجعت ثقتي بنفسي كثيرًا بسبب كلام الناس من حولي ، ثم قررت أن أفقد وزني تمامًا ، وخاصة هذا المكان.
مع العديد من النصائح لم أجد حلا حقيقيا لذلك كان جسدي يحرق الدهون في جميع أجزاء الجسم ماعدا هذه المنطقة ، لكنني لم أشعر باليأس واستمرت حتى حصلت على شكل الجسم الذي أردته واتبعت بعض الوسائل لتحقيقه. هذه النتيجة وهي كالتالي:
1- رجيم
في حالتي ، تناولت نظامًا غذائيًا خاصًا لأن النظام الغذائي الذي هو جزء من طعامك يعتمد على وزنك وصحتك وما إذا كنت تعاني من أي أمراض أم لا ، ولكن كان هناك العديد من الأشياء المشتركة بيني وبين أصدقائي الذين يراقبونني انقاص وزن الفخذين وإذا لم نتخطى وجبة الإفطار ولأن الطبيب أخبرنا بمدى أهميته في النظام الغذائي ، فإنه يمكن أن يمنح الجسم الطاقة عن طريق تحويل الدهون.
أتجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات واستبدلها بأطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والشوفان والبرغل والعدس وبذور الشيا واللوز.
لذلك راقبت السعرات الحرارية التي دخلت جسدي على مدار اليوم بحيث لم تتجاوز 1200 سعرة حرارية من الأطعمة المختلفة ، وأهم ما فعلته أنني تناولت ثلاث وجبات رئيسية كاملة ووجبتين معها ، وهي بينهما لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وكان بنسب خفيفة حتى لا يتجاوز الوزن.
2 – ممارسة الرياضة
لم اقتنع بفكرة التمرين لأنها كانت صعبة علي في البداية ثم شجعتني صديقي على الذهاب معها ومنذ الأيام الأولى لاحظت فرقًا رغم أنه كان صغيرًا جدًا ولكنه في النهاية كان واضحًا وجعلني سعيدًا.
كان هناك مدرب من ذوي الخبرة فيما يحتاجه كل جسم ، لذا اختلفت تمارين الناس وفقًا لاحتياجاتهم ، وبما أنني أعاني من أفخاذ كبيرة ، كان القرفصاء هو الأنسب لأن هذا يعمل على محاربة الدهون. والصقر المشتعل كيف يفيد منطقة البطن وعملت معها على بعض الاجهزة الموجودة في المكان.
كان هذا الموضوع أفضل ما جربته في إنقاص وزني على فخذي ، لأنه لم يعمل فقط على حرق الدهون ، بل أدى أيضًا إلى تحسين حالتي العقلية كثيرًا ، لأنني رأيت أشخاصًا مختلفين لديهم نفس الهدف لتحقيق الجمال والذات. -تحسين ، وكان شعورًا سعيدًا للغاية ، عند تهنئة من حصل على ما تريد في الشكل.
أسباب تراكم الدهون على الفخذين
من خلال تجربتي مع تنحيف الفخذين ، عرفت الأسباب التي تجعل الدهون تتراكم في هذه المنطقة وتحديداً من باقي أجزاء الجسم ، وهي كالتالي:
- نظام غذائي يحتوي على كميات عالية من الدهون والسكريات الضارة ، وهي الكعك والبسكويت ، وتناول كميات كبيرة من الدقيق الأبيض والكربوهيدرات.
- يفرز التوتر والقلق هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تكسير الدهون في الجسم بشكل غير كافٍ.
- الجلوس مباشرة بعد الأكل أمام التلفاز أو الهاتف لفترة طويلة دون أي نشاط بدني.
- يؤدي تناول الماء غير الكافي إلى تراكم الدهون في الأرداف وهذا بسبب احتباس السوائل وبعض العواقب الأخرى.
- إن تناول الطعام ليلاً قبل النوم مباشرة يقلل من معدل الحرق وبالتالي تراكم الدهون.
- حبوب منع الحمل تزيد الوزن وتتسبب في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم ، حسب كل امرأة هناك من يزداد وزنه في منطقة الأرداف والذراعين والصدر.
- يسبب ارتفاع هرمون الاستروجين زيادة كبيرة في الوزن في منطقة الأرداف.
مشروبات تنحيف الفخذين
بعد تجربتي في تنحيف الفخذين ، تناولت بعض الأعشاب التي ساعدتني كثيرًا في إنقاص الوزن ، أحب العلاجات الطبيعية لأنها أكثر أمانًا من حبوب الحرق الدوائية وكنت خائفًا من عواقبها التي تحدث بسبب الآثار الجانبية وفي السطور التالية ، ماذا أنا أفضل:
1- الشاي الأخضر
يحسن الشاي الأخضر عملية تحسين التغذية ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم ويساعد على حرق الدهون لأنه يحتوي على العديد من الخصائص المتمثلة في مضادات الأكسدة والكافيين والمغنيسيوم.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي تساهم في تكسير الدهون الزائدة مما يسرع بشكل عام من فقدان الوزن ويزود الجسم بالطاقة اللازمة ، وفوائده لا تنتهي عند هذا الحد ، بل تساعد البشرة على أن تبدو نظيفة وخالية من الشوائب. الشوائب ، وكان هذا مفيدًا لأن أولئك الذين يتبعون أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، يشعرون أن وجههم قد تغير دائمًا ، وللحصول على نتيجة جيدة منه ، يمكنك تناوله مرتين يوميًا على الأكثر.
2- مشروب الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساهم في تقليل دهون الجسم وخاصة في منطقة الأرداف ، كما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة ، مما يقلل من الألم الذي تعاني منه المرأة كل شهر خلال فترات الدورة الشهرية.
يمكن مزجه مع عدد قليل من الأشياء الأخرى مثل عصير الليمون قبل صب الماء الساخن عليه أو إضافة ملعقة صغيرة من القرفة التي أحدثت فرقًا كبيرًا في تجربة تنحيف الفخذ.
3- مشروب القرفة
سمعت بعض النساء يقولون إن الاستمرار في تناول القرفة يشبه نتائج عملية تكميم المعدة وهذا مؤشر على مدى تأثيره في الجسم مما يساعد على التحكم في مستويات الأنسولين في الدم ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى معدل حرق الصقور.
يمنح المرأة فرصة الحصول على مظهر جميل في وقت قصير ، ولن يعود فقدان الوزن كما هو الحال مع استخدام المنتجات للترويج للاحتراق الذي تنتجه الشركات ، ويمكنك تناوله مرة في الصباح وقبل ساعتين. الذهاب للسرير.
نصائح لتنحيف الفخذين
في هذا المقال ، سأخبرك بأهم النصائح المفيدة التي ساعدتني في الحصول على نتائج أسرع في تجربة تنحيف الفخذين ، وهي:
- تجنب جميع المشروبات الغازية والعصائر المصنعة في السوق واستبدلها بالعصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل بقليل من السكر.
- تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب تراكم الدهون على الفخذين حتى يسهل إيجاد الحل.
- اتبع حمية منتظمة وليس فقط في المناسبات حتى تحصل على شكل جيد ، لأن النتيجة التي تدوم أفضل بكثير.
- لا تهمل المشروبات التي تحتوي على أعشاب لإنقاص الوزن ، لكن احذر من المبالغة في ذلك.
- توجد تمارين خفيفة مثل الرقص وصعود السلم في المنزل بدلًا من استخدام المصعد ، كما يمكنك ممارسة اليوجا إذا لم تستطع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- يعتبر شرب الماء من الأمور المهمة التي يجب الحفاظ عليها حيث يساعد في إنقاص الوزن ويحافظ على ترطيب البشرة ويمنع ظهور الخطوط البيضاء.
- احرص على تناول الخضار والفواكه لأنها توفر الطاقة والفيتامينات والمعادن المختلفة فيها مهمة جدًا لتجنب إضعاف الجسم.
- يجب تجنب جميع الوجبات الجاهزة لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية التي تستغرق وقتًا طويلاً لحرقها.
الشكل مهم ، ولكن إذا كنت تريد إجراء تغيير ، فيجب أن يكون لك من أجل ثقتك بنفسك وليس لإرضاء الناس وجذب انتباههم ؛ لأن مقياس الجمال يختلف من شخص لآخر واعلم أنك دائمًا جميل بغض النظر عن وزنك.