أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها النساء هو:كيف يمكنك إنقاص الوزن بسرعةوتقوي صحتك اليوم بأفضل طريقة فقدان الوزن بسرعة والتخلص بسهولة من دهون الخصر والأرداف والبطن
عندما تشعر بالجوع
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. تأكد أيضًا من تناول ثلاث وجبات يوميًا في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
سلالم بدلا من مصعد
حاول الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون ، وسيؤدي التحكم في الجهاز دون استخدام جهاز التحكم عن بُعد إلى تحريكك كثيرًا. استخدم الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعت وهذه الطريقة تساعد فقدان الوزن بسرعة .
لا تضيف الكثير من الملح
لا تضيف الكثير من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لأنه يطهر الجسم من السموم والدهون. لا تأكل العلكة حتى بدون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد إزالة الجلد ، فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكل الليمون مع البروتين لأنه يحيد إنزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين. لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بكفاءة.
لا تستخدم السكر
تجنب السكر أو استبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنًا ، توقف عن التدخين فورًا وقم بممارسة الرياضات الخفيفة وستلاحظ الفرق في جسمك وبشرتك. استخدم الحليب وبدائل الجبن قليلة الدسم. إذا كنت من محبي الشوكولاتة أو الكاكاو ، فقم بشراء واحدة لا تحتوي على سكر مضاف أو إضافات.
احذر من الأطعمة المعلبة
احذر الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعيق عملية الهضم ويسبب السمنة. لا تأكل المعكرونة أو الأرز مرة واحدة كل أسبوعين واستبدلها بالخبز البني. اعتد على تناول الخبز الأسمر واختر النوع الذي يحتوي على النخالة للمساعدة في عملية الهضم. تناول فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة. استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول. انتظر ثلاث ساعات على الأقل قبل التبديل من وجبة إلى أخرى.
استبدل المقلي بالمشوي
استبدل المقلي بالمشوي والمسلوق وابدأ دائمًا بتناول سلطة خضراء.